Lucruri de luat în considerare
Melatonina este un hormon pe care corpul dumneavoastră îl produce în mod natural. Este produs de glanda pineală, un organ din creier care controlează tiparele de somn.
Când este întuneric, corpul tău produce mai multă melatonină și te ajută să adormi. Când este lumină, corpul tău produce mai puțină melatonină.
Melatonina este disponibilă și ca supliment fără prescripție medicală. Studiile clinice au arătat că aceste suplimente pot fi eficiente în tratarea problemelor de somn.
Cercetătorii studiază, de asemenea, melatonina pentru alte utilizări, inclusiv pentru anxietate. Unii speculează că melatonina poate îmbunătăți anxietatea prin îmbunătățirea somnului. De asemenea, poate avea un efect mai direct asupra simptomelor de anxietate.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum poate funcționa, cum să îl utilizați, potențialele efecte secundare și multe altele.
Ce spune cercetarea
Pe lângă îmbunătățirea somnului, melatonina are și alte efecte care ar putea îmbunătăți simptomele de anxietate.
Cercetarea animalelor
Într-una
Alte medicamente utilizate în mod obișnuit pentru anxietate, cum ar fi benzodiazepinele, cresc, de asemenea, nivelurile de GABA.
Cercetarea umană
Majoritatea cercetărilor umane asupra melatoninei au fost efectuate la oameni care sunt supuși unei proceduri chirurgicale.
Este obișnuit ca oamenii să se simtă anxioși înainte de operație și medicamente precum benzodiazepinele sunt de obicei utilizate pentru a reduce aceste simptome.
Într-o analiză din 2015 a studiilor clinice, melatonina a fost comparată fie cu midazolam, fie cu o pilulă de zahăr placebo atunci când a fost administrată înainte de operație.
Cele mai multe dintre studiile analizate au descoperit că administrarea de melatonină a funcționat mai bine decât o pilulă placebo și aproximativ la fel de bine ca midazolamul pentru reducerea anxietății înainte de procedură.
Unele studii au constatat, de asemenea, că melatonina a redus simptomele de anxietate după intervenția chirurgicală, dar alte studii nu au găsit niciun beneficiu.
unu
Într-un alt studiu din 2018, melatonina a fost evaluată la persoanele care tocmai au suferit o procedură medicală pentru a deschide vasele de sânge din inimă. În acest studiu, melatonina a funcționat mai bine decât oxazepamul pentru îmbunătățirea somnului și reducerea simptomelor de anxietate.
Un studiu mai vechi a evaluat, de asemenea, efectele melatoninei la adulții în vârstă cu tulburări de somn și dispoziție. În acest studiu, melatonina a funcționat mai bine decât o pilulă de zahăr placebo pentru a îmbunătăți somnul și a reduce simptomele de depresie și anxietate.
Linia de jos
Cercetările arată că melatonina poate fi eficientă în reducerea anxietății înaintea procedurilor chirurgicale sau medicale.
Dar nu este clar dacă poate ajuta cu alte forme de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea socială și atacurile de panică.
Cum se folosește melatonina pentru anxietate
Suplimentele de melatonină sunt disponibile sub formă de tablete care sunt luate pe cale orală și pastile care sunt plasate sub limbă (pastile sublinguale).
Cea mai eficientă doză pentru ameliorarea simptomelor de anxietate nu este clară.
Studiile clinice au folosit cu succes doze de 3 până la 10 miligrame (mg), de obicei luate chiar înainte de culcare. Nu s-a demonstrat că dozele mai mari funcționează mai bine.
Atunci când alegeți un supliment de melatonină, căutați produse despre care se știe că sunt de înaltă calitate.
De exemplu, unele suplimente de melatonină sunt verificate de Farmacopeea Statelor Unite. Aceasta înseamnă că acestea conțin în mod fiabil ceea ce este listat pe etichetă și nu conțin contaminanți.
Opțiunile potențiale includ Nature Made’s Melatonină 3 mg comprimate și Melatonină 5 mg comprimate.
Efecte secundare potențiale și riscuri
Majoritatea persoanelor care iau melatonină nu au efecte secundare supărătoare.
Când apar efecte secundare nedorite, acestea sunt de obicei ușoare. Acestea pot include:
- durere de cap
- ameţeală
- greaţă
- stomac deranjat
- eczemă
Deși melatonina poate provoca somnolență, de obicei nu afectează gândirea sau coordonarea, cum ar fi benzodiazepinele și alte medicamente anti-anxietate.
Melatonina poate interacționa cu alte medicamente, inclusiv:
- diluanti de sânge
- medicamente pentru tensiunea arterială
- alte medicamente care provoacă somnolență
Dacă luați aceste medicamente sau alte medicamente, discutați cu un medic sau cu farmacistul înainte de a utiliza melatonina. Ei pot recomanda un medicament alternativ.
Discutați cu un medic înainte de utilizare dacă ați primit un transplant de organ sau aveți o tulburare convulsivă.
Discutați cu un medic sau alt furnizor de servicii medicale
Există multe forme diferite de anxietate. În unele situații, anxietatea poate fi temporară și poate fi legată de un interviu viitor, de conflict cu un prieten sau de o persoană dragă sau de un proiect stresant la serviciu sau la școală.
În alte cazuri, simptomele de anxietate pot fi mai severe și de lungă durată. Aceste simptome ar putea fi rezultatul unei tulburări de anxietate generalizată, depresie sau alte afecțiuni subiacente.
Un medic sau alt furnizor de asistență medicală vă poate ajuta să identificați cauza de bază și să colaborați cu dvs. pentru a dezvolta un plan de tratament care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
Deși melatonina poate ajuta la îmbunătățirea somnului, nu este clar cât de bine funcționează pentru majoritatea tipurilor de anxietate. Dacă simptomele dumneavoastră sunt mai severe, este posibil să beneficiați cel mai mult de o opțiune de tratament încercată și adevărată.
Discussion about this post