Nu este rău să ai riduri. Câteva linii faciale pot fi drăguțe și pot adăuga caracter feței tale. Dar nu este un secret pentru nimeni că mulți dintre noi ar prefera să-i ținem sub control.
Fără intervenție medicală sau chirurgicală, poate fi dificil să inversezi aspectul ridurilor odată ce le ai. Dar există pași pe care îi poți face și schimbări în stilul de viață pe care le poți face pentru a le încetini aspectul.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la opt modalități susținute de dovezi de a ajuta la menținerea ridurilor la distanță.
Ce cauzează ridurile?
Pielea fiecărei persoane îmbătrânește, motiv pentru care pielea unui copil mic și pielea unui bătrân de 90 de ani arată foarte diferit.
Pielea își pierde elasticitatea pe măsură ce îmbătrânim, deoarece producția de colagen încetinește în timp. Acest proces poate fi exacerbat de o varietate de factori, inclusiv expunerea la soare, poluare și anumite obiceiuri de stil de viață.
Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta tinde să devină mai subțire și mai uscată. Atunci când pielea ta nu are atât de multă umiditate sau volum ca înainte, o poate face și mai predispusă la riduri.
Ce poți face pentru a preveni ridurile?
Genetica poate juca un rol în modul în care pielea ta îmbătrânește în timp. Acest lucru este cunoscut sub numele de îmbătrânire intrinsecă.
Dar chiar dacă familia ta are pielea care tinde să se șifoneze cu ușurință, totuși ai un bun control asupra propriei tale pielii și asupra cât de bine îmbătrânește.
Deși este inevitabil ca ridurile să apară la un moment dat, a avea grijă de pielea ta poate ajuta în mare măsură să o păstrezi fără riduri cât mai mult timp posibil.
Mai jos sunt opt factori de stil de viață care vă pot ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă și tânără.
1. Protejați-vă de soare
Este un fapt binecunoscut că expunerea la soare vă poate deteriora pielea, ducând la îmbătrânirea prematură și la apariția ridurilor.
Potrivit unui
Pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete (UV) dăunătoare ale soarelui, este vital să aplicați un SPF între 30 și 50 în fiecare zi, chiar dacă este înnorat. Razele UV pot pătrunde în continuare în nori, așa că nu sări peste protecție solară doar pentru că nu este însorit.
Pentru o protecție suplimentară, purtați o pălărie cu boruri largi, haine de culoare deschisă care vor reflecta soarele și ochelari de soare cu protecție UV.
2. Folosiți un retinoid
Retinoizii, care sunt
Retinoizii încurajează, de asemenea, regenerarea pielii și pot promova crearea de noi vase de sânge, care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului general și a texturii pielii.
Există cinci tipuri principale de retinoizi, fiecare cu grade ușor diferite de potență. Unele sunt disponibile sub formă de creme și geluri pe care le puteți cumpăra fără rețetă, în timp ce altele sunt disponibile numai pe bază de rețetă.
Dermatologii recomandă să începeți cu o cantitate mică pentru a testa toleranța pielii la produs și să o folosiți o dată la două zile pentru a evita exfolierea.
Discutați cu dermatologul dumneavoastră pentru a afla care opțiune este potrivită pentru pielea dumneavoastră.
3. Hidratati
O cremă hidratantă acționează ca o băutură de apă pentru fața ta.
Cremele hidratante ajută la hrănirea și hidratarea pielii. Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânești și pielea ta devine mai uscată, ceea ce o face mai predispusă la riduri.
Cercetările arată că folosind o cremă hidratantă care conține
Adresați-vă medicului dermatolog pentru recomandări de produse pentru pielea dvs.
4. Rămâi hidratat
Apa de băut este esențială pentru o sănătate bună. Corpul tău are nevoie de apă pentru aproape toate funcțiile pe care le îndeplinește.
Pe lângă funcțiile vitale, cum ar fi eliminarea toxinelor din organism, ajutarea digestiei și reglarea temperaturii corpului, apa poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți pielea sănătoasă și hidratată din interior.
Potrivit unui
Un alt
5. Mănâncă alimente bogate în vitamine
Probabil ați auzit zicala: „Tu ești ceea ce mănânci”. Când vine vorba de cât de bine îmbătrânește pielea, acest lucru este valabil mai ales.
Un mare olandez
Potrivit studiului, femeile ale căror diete includ o cantitate mare de carne roșie și gustări nesănătoase tind să aibă mai multe riduri faciale decât femeile care includ mai multe fructe în dieta lor.
Alimentele bogate în proprietăți antiinflamatorii sau antioxidante pot îmbunătăți, de asemenea, elasticitatea pielii și pot proteja împotriva leziunilor pielii și îmbătrânirii premature. Unele alimente și băuturi cu aceste calități includ:
- ceai verde
- ulei de masline
- somon
- avocado
- rodii
- seminte de in
- legume, în special morcovi, dovleac, verdeață cu frunze, ardei gras și broccoli
6. Dormi pe spate
Potrivit unui studiu din 2016, poziția ta de dormit poate avea un efect asupra formării ridurilor. Studiul a constatat că oamenii care dorm pe o parte sau pe burtă sunt predispuși la forțe mecanice de compresie, care pot accelera formarea ridurilor și, de asemenea, pot distorsiona pielea feței.
O modalitate de a preveni acest lucru este să încerci să dormi pe spate, nu pe o parte sau pe burtă.
Fetele de pernă din mătase pot fi, de asemenea, mai blânde cu pielea ta decât bumbacul, deoarece creează mai puțină frecare și ajută la prevenirea abraziunii pielii.
7. Nu fuma
Fumul de tutun dăunează colagenului și elastinei, fibrele care conferă pielii tale elasticitate și rezistență.
De asemenea, nicotina din țigări face ca vasele de sânge să se îngusteze. Acest lucru reduce fluxul de sânge către piele. Ca urmare, pielea ta nu primește atât de mult oxigen. De asemenea, va limita nutrienții importanți, cum ar fi vitamina A, care pot ajunge la piele.
Potrivit Clinicii Mayo, căldura asociată țigărilor poate provoca și riduri. În plus, strângerea repetată a buzelor pentru a inspira poate duce la încrețirea prematură a gurii.
A
Dacă în prezent fumați, discutați cu furnizorul de asistență medicală despre un program de renunțare la fumat care să vă ajute să renunțați.
8. Relaxează-ți fața
Mișcările faciale repetate, cum ar fi mijirea, încruntarea sau strângerea buzelor pot accelera formarea ridurilor.
Dacă te trezești cu ochii mijiți des, poate fi un semn că trebuie să-ți verifici ochii sau că ai nevoie de o rețetă mai puternică pentru ochelari sau lentile de contact. Obținerea unei noi rețete poate aduce beneficii atât pielii, cât și ochilor.
Dacă te trezești încruntat sau încruntat des, poate vrei să cauți modalități de a-ți elibera stresul. Câteva tehnici utile de gestionare a stresului includ:
- sport regulat
- exerciții de respirație profundă
- yoga
- meditaţie
- sănătate mintală
Ridurile sunt o parte inevitabilă a îmbătrânirii, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a încetini progresul lor și pentru a preveni formarea altora noi.
Factorii stilului de viață, cum ar fi o dietă bogată în vitamine, bea multă apă, protejarea pielii de soare, nu fumatul și gestionarea stresului joacă un rol cheie atunci când vine vorba de menținerea pielii sănătoase și tinere.
Utilizarea unui retinoid și a unei creme hidratante care conține acid hialuronic și vitamina C poate fi, de asemenea, eficientă în prevenirea apariției ridurilor.
Dacă aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la produsele care pot ajuta la prevenirea ridurilor, asigurați-vă că contactați medicul sau dermatologul.
Discussion about this post