Există cel mai bun moment pentru a te bronza afară, la soare?

Bronzul nu are niciun beneficiu pentru sănătate, dar unii oameni preferă pur și simplu cum arată pielea lor cu un bronz.

Bronzul este o preferință personală, iar plaja în aer liber – chiar și atunci când purtați SPF – este încă un risc pentru sănătate (deși se crede că este ceva mai sigur decât folosirea unui pat de bronzat).

Dacă alegi să te bronzezi, există cel mai bun moment al zilei pentru a te bronza afară.

Cel mai bun moment al zilei pentru a te bronza

Dacă scopul tău este să te bronzezi mai repede în cel mai scurt timp, atunci cel mai bine este să fii afară când razele soarelui sunt cele mai puternice.

Acest interval de timp va varia ușor în funcție de locul în care locuiți. Dar, în general, soarele este cel mai puternic între orele 10 și 16

Potrivit unui Recenzia 2012, crema de protecție solară este deosebit de importantă între orele 10 și 14, deși ar trebui mereu purtați protecție solară cu SPF.

La prânz, soarele este cel mai înalt pe cer, ceea ce înseamnă de fapt că soarele este cel mai puternic (măsurat folosind indicele UV), deoarece razele au cea mai scurtă distanță pentru a călători pe Pământ.

Puteți să vă arsuri în continuare dimineața devreme sau după-amiaza târziu și este important să purtați protecție solară chiar și în zilele înnorate, când 80% din razele UV sunt încă prezente.

Riscuri de bronzare

S-ar putea să vă placă felul în care arătați cu un bronz, iar plaja vă poate stimula temporar starea de spirit din cauza expunerii la vitamina D, dar bronzarea este foarte riscantă.

Riscuri asociate cu bronzarea include:

Cancer de piele. Prea multă expunere a pielii la razele UVA poate deteriora ADN-ul din celulele pielii și poate duce la cancer de piele, în special melanom.
Deshidratare.
Arsuri solare.
Erupție cutanată la căldură. Erupția cutanată termică apare la umiditate sau la temperaturi fierbinți atunci când porii se înfundă, provocând formarea de umflături pe piele.
Îmbătrânirea prematură a pielii. Razele UV pot cauza pierderea elasticității pielii, rezultând riduri premature și pete întunecate.
Leziuni oculare. Ochii tăi pot fi arși de soare, motiv pentru care ochelarii de soare cu protecție UV sunt importanți.
Suprimarea sistemului imunitar. Sistemul imunitar al organismului poate fi suprimat de expunerea la UV, lăsându-l mai vulnerabil la boli.

O notă despre paturile de bronzat

Paturile de bronzat de interior nu sunt sigure. Lumina și căldura pe care le degajă vă expun corpul la niveluri nesigure ale razelor UV.

Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) a Organizației Mondiale a Sănătății clasifică cabinele sau paturile de bronzat ca fiind cancerigene pentru oameni (Clasa 1).

Potrivit Harvard Health, „radiația UVA [in tanning beds] este de până la trei ori mai intens decât UVA în lumina naturală a soarelui și chiar și intensitatea UVB se poate apropia de cea a luminii puternice a soarelui.”

Paturile de bronzat sunt extrem de riscante și nu ar trebui folosite.

Sfaturi și precauții pentru bronzare

Există măsuri de precauție pe care le puteți lua și care vă fac mai puțin vulnerabil la daunele solare și la arsurile solare.

Bronzul poate fi mai sigur dacă nu stai afară pentru perioade lungi de timp.
Amintiți-vă întotdeauna să beți apă.
Purtați produse cu SPF pe piele, pe buze și pe partea superioară a mâinilor și a picioarelor.
Protejați-vă ochii cu ochelari de soare cu protecție UV 100%.

Consumul de alimente bogate în licopen, cum ar fi pasta de tomate, vă poate face pielea mai puțin vulnerabilă la arsuri solare, deși ar trebui să purtați totuși protecție solară.

Evita:

adormind la soare
purtând un SPF mai mic de 30
consumul de alcool, care poate fi deshidratant și vă poate afecta capacitatea de a simți durerea de la formarea unei arsuri solare

Asigura-te ca:

reaplicați cremă de protecție solară la fiecare 2 ore și după ce ați intrat în apă
aplicați produse cu SPF pe linia părului, pe picioare și în alte locuri care pot fi ușor ratate
folosiți cel puțin un grame de protecție solară pentru a vă acoperi corpul (aproximativ de dimensiunea unui pahar plin)
răsturnați-vă frecvent, astfel încât să aveți mai puține șanse de a vă arde
bea apă, poartă o pălărie și protejează-ți ochii cu ochelari de soare