Îți place atingerea fizică? Ți s-a părut util masajul pentru a calma durerile din timpul sarcinii? Îți poftești să te răsfăț și să te vindeci acum că a venit copilul tău?
Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, suntem aici pentru a vă oferi informațiile.
Pentru a spune simplu, un masaj postpartum este un masaj al întregului corp care are loc în primele 12 săptămâni după ce ai născut copilul. Continuați să citiți pentru informații despre cum vă poate beneficia masajul postpartum și la ce să vă așteptați.
Beneficiile masajului postpartum
În timp ce definiția masajului postpartum poate să nu pară ceva special, primirea unuia îți poate aduce beneficii stării de spirit și accelerează vindecarea.
Masajele postpartum includ de obicei multe dintre aceleași elemente ale masajelor obișnuite. Femeile care primesc un masaj după naștere vor observa probabil numeroase beneficii asupra corpului și dispoziției lor, care sunt asociate cu masajul în general.
Dacă ați avut o naștere prin cezariană, discutați atât cu medicul dumneavoastră, cât și cu masajul pentru a vă asigura că este în siguranță. Unii terapeuți de masaj nu vor lucra asupra persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală în ultimele 6 săptămâni.
Dacă ați avut cheaguri de sânge în timpul sarcinii sau anterior, medicul dumneavoastră vă va fi recomandat deja să evitați masajul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră când este sigur să reluați masajul.
Unele beneficii generale ale masajului includ:
- analgezic
- reducerea stresului
- relaxare
Deși acestea sunt motive suficient de bune pentru ca oricine să-și dorească un masaj, proaspetele mame în special pot lua în considerare masajul. Masajul oferă beneficii specifice pentru sănătatea dumneavoastră în timpul celui de-al patrulea trimestru.
Beneficiile masajului pentru mama postpartum includ:
- Umflare redusă. Multe mame constată că corpul lor se umflă în timpul travaliului. Masajul poate ajuta la redistribuirea apei în organism și la încurajarea drenării și circulației excesului de lichide.
-
Producția de lapte îmbunătățită. Pentru mamele care doresc o creștere a aportului de lapte matern, masajul poate fi o modalitate excelentă de a crește circulația și hormonii necesari pentru a face acest lucru, așa cum se arată în acest articol.
studiu 2020 . - Reglarea hormonală. Corpul postpartum este unul dintre hormoni în continuă fluctuație. Pe lângă atingere, multe masaje implică uleiuri esențiale care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și pot încuraja echilibrul hormonal.
- Reducerea anxietății și a depresiei. Mulți proaspeți părinți se confruntă cu „baby blues” sau chiar depresia postpartum. Obținerea unui masaj poate ajuta la scăderea stresului care contribuie la aceste sentimente de anxietate și depresie.
- Dormi mai bine. Toată lumea știe că noii părinți au nevoie de cât de mult somn pot! Masajul poate ajuta părinții să se relaxeze și să-și pregătească corpul pentru un somn profund și reparator.
Cum să vă pregătiți pentru masajul postpartum
Pentru a vă pregăti pentru un masaj postpartum, faceți-vă ambientul relaxant. Dacă masajul are loc în casa dvs., aceasta poate însemna aprinderea lumânărilor sau difuzarea mirosurilor și diminuarea luminii de deasupra capului.
În mod ideal, veți aranja ca altcineva să se ocupe de nou-născutul dvs., astfel încât să nu vă faceți griji dacă este treaz sau adormit în timpul masajului. Deși este plăcut să-l ai pe micuț aproape, plânsul bebelușului nu este cel mai relaxant sunet!
Multe abordări diferite de masaj sunt potrivite pentru o mamă postpartum. Un masaj postpartum poate include presopunctura și reflexoterapie la picioare. Poate include, de asemenea, un masaj suedez sau un masaj Jamu, un masaj postpartum tradițional din Asia de Sud-Est menit să relaxeze și să vindece corpul postpartum.
Unele femei preferă un stil de masaj mai ușor în perioada postpartum, în timp ce altele se bucură de tehnici mai profunde, eliberare miofascială sau terapie cranio-sacrală.
Pe lângă atingerea fizică, multe masaje postpartum includ uleiuri esențiale. Acestea pot fi incluse în loțiuni sau uleiuri de masaj sau difuzate în aer. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale pentru a vă asigura că sunt sigure.
Indiferent de tipul de stil de masaj pe care îl alegeți, asigurați-vă că întrebați despre experiența furnizorului dumneavoastră cu masajul prenatal și postpartum. Ar trebui să fie dispuși să lucreze cu tine pentru a găsi poziții confortabile în timpul masajului.
Sincronizare
Puteți începe masajul postpartum de îndată ce vă simțiți pregătit. Unele spitale oferă chiar și servicii de masaj postpartum în spital pentru mamici în zilele următoare nașterii lor! A
Dacă ați avut o cezarană sau o naștere complicată, consultați-vă medicul înainte de a vă face primul masaj postpartum. Este posibil ca anumite tehnici de masaj să nu fie adecvate pentru recuperarea dumneavoastră specifică.
Nu există o cronologie exactă pentru cât de des ar trebui să primiți masaje postpartum. Multe proaspete mămici se bucură de masaje în fiecare săptămână sau două în primele luni după naștere, dar altele vor primi doar unul sau două masaje.
Timpul, finanțele personale și considerentele de sănătate pot juca toate în decizia ta cu privire la câte masaje postpartum ai și cât de des le faci.
Știm de mult că atingerea umană poate fi puternică, iar masajul postpartum folosește avantajele asociate atingerii pentru a ajuta femeile să se vindece după travaliu.
Există nenumărate beneficii de a primi un masaj după ce nașteți. Acestea includ ajutarea la reglarea hormonilor, creșterea producției de lapte și chiar reducerea umflăturilor.
Deși este posibil să doriți să fiți masaj în fiecare săptămână în primele 12 săptămâni după naștere, este posibil să doriți doar un singur masaj. Înainte de a începe rutina de terapie prin masaj, asigurați-vă că consultați medicul sau moașa pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este suficient de vindecat pentru a începe.
Cât de des primești un masaj este o decizie personală care se va baza pe finanțe, timp și preferințe personale. Nu există un răspuns corect. De asemenea, s-ar putea să-i ceri partenerului să-ți ofere un masaj acasă!
Pentru a găsi un terapeut de masaj care este specializat în masaj postpartum, cereți recomandări de la echipa de suport postpartum. OB-GYN, consultantul în alăptare, doula sau moașa dvs. ar putea cunoaște cel mai bun profesionist pentru job.
Oricum ai decide să incluzi masajul în rutina ta de vindecare postpartum, beneficiile te vor ajuta cu siguranță să te acomodezi în noua ta viață cu copilul tău.
Discussion about this post