Prezentare generală
Dormitul gol ar putea să nu fie primul lucru la care te gândești când vine vorba de îmbunătățirea sănătății, dar există câteva beneficii care ar putea fi prea bune pentru a le ignora. Deoarece dormitul gol este destul de ușor de încercat, ar putea fi timpul să te dezbraci și să ameți. Pentru sănătatea ta, adică.
După cum se dovedește, există multe beneficii de a dormi gol. Poate ai auzit de unele dintre acestea, dar altele te pot surprinde.
1. Adormi mai repede
Temperatura corpului tău este o cheie a modului în care adormi. De fapt, face parte din ritmul tău circadian, ritmul biologic care acționează ca „ceasul” al corpului tău pentru somn.
Răcirea îi spune corpului că este timpul să doarmă, așa că dormitul gol – și lăsarea temperaturii corpului să scadă – te poate ajuta de fapt să adormi mai repede.
2. O calitate mai bună a somnului
Răcirea corpului nu numai că vă ajută să adormiți mai repede, ci vă îmbunătățește și calitatea generală a somnului. Temperatura ideală pentru dormitorul tău este undeva între 60 și 67 ° F (15 până la 19 ° C).
unu
Dacă este prea rece sau prea cald, riscați să vă afectați somnul cu mișcarea rapidă a ochilor, care este stadiul de vis al somnului care vă ajută să vă reîmprospătați creierul și corpul. A dormi gol este o modalitate de a rămâne răcoros sub pături.
Știați?
In conformitate cu
Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor , privarea cronică de somn este legată de multe afecțiuni de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli ale inimii și ale vaselor de sânge, obezitate și depresie.
3. Mentine pielea sanatoasa
Deoarece dormitul gol vă poate ajuta să vă creșteți calitatea generală a somnului, vă poate îmbunătăți și pielea. Un mic studiu a analizat dacă somnul slab a limitat capacitatea pielii de a se vindeca de o rană mică.
Ei au împărțit participanții în trei grupuri – unul care a primit un somn „adecvat”, unul care a fost lipsit de somn și un al treilea care a fost lipsit de somn, dar a primit nutrienți suplimentari. Ceea ce au descoperit a fost că grupul care a dormit bine și-a revenit mai repede decât celelalte două grupuri. Și nutriția suplimentară? Nu a făcut o diferență semnificativă la cât de repede s-au vindecat rănile.
Acest lucru arată că un somn suficient ar putea ajuta pielea să se refacă și să rămână sănătoasă, iar dacă dormitul gol ajută la acest lucru, cu atât mai bine.
4. Reduceți stresul și anxietatea
Un alt motiv pentru care dormitul gol ar putea fi o schimbare bună este că ar putea ajuta la reducerea stresului și anxietății generale. Nu este un secret pentru nimeni că somnul slab are un impact major asupra nivelului tău de stres. Studiile sugerează că somnul slab este legat de depresie și chiar de risc crescut de sinucidere.
În timp ce stresul și anxietatea pot provoca ambele insomnie, este important să rețineți că îmbunătățirea calității somnului – și somnul suficient – poate ajuta.
5. Preveniți creșterea în greutate
Dacă întâmpinați probleme în a adormi, ar putea face ravagii în viața voastră în multe feluri. Un studiu a urmărit peste 21.000 de oameni timp de trei ani și a găsit o posibilă legătură între somnul inadecvat și creșterea în greutate. Indivizii care au dormit egal cu sau mai puțin de 5 ore pe noapte au avut mai multe șanse de a crește în greutate.
Un alt mod în care dormi goală te-ar putea ajuta să te menții tundetă? Menținerea corpului mai rece noaptea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de ardere a caloriilor. Un mic studiu care a urmat cinci bărbați a descoperit că expunerea la temperaturi mai scăzute, în jur de 66 ° F (19 ° C), a ajutat corpurile lor să crească activitatea grăsimilor brune.
6. Risc mai scăzut de boli de inimă și diabet de tip 2
Dacă nu dormi suficient noaptea, ai putea avea risc de diabet sau boli de inimă. Un 2010
Dormind gol, îți poți crește capacitatea de a adormi mai repede și de a rămâne adormit, ceea ce ar putea face toată diferența când vine vorba de sănătatea ta.
7. Promovați sănătatea vaginală
Dormitul gol este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește sănătatea vaginală și de a evita infecțiile cu drojdie. Lenjeria mulită sau transpirată poate crește riscul unei infecții vaginale cu drojdie, deoarece drojdiei îi place să crească în locuri calde și umede.
Indiferent de ceea ce porți în timpul zilei, dormitul gol este o modalitate ușoară de a-ți aerisi vaginul și de a-l menține sănătos.
8. Creșteți fertilitatea masculină
Femeile nu sunt singurele care pot beneficia de dormitul goale. Un studiu recent pe 656 de bărbați a sugerat o legătură între purtarea de lenjerie de corp strânsă și un număr mai scăzut de spermatozoizi. Bărbații care au raportat că poartă boxeri au avut o concentrație mai mare de spermatozoizi și un număr total de spermatozoizi decât cei care purtau lenjerie intimă strâmtă.
Dormitul gol este o modalitate excelentă de a menține testiculele răcoroase și la o temperatură optimă pentru sănătatea spermei.
9. Creșteți stima de sine
A dormi gol este, de asemenea, o modalitate excelentă de a intra în contact cu corpul tău și de a-ți crește stima de sine. Un studiu a constatat că petrecerea timpului goală a ajutat la creșterea stimei de sine și a imaginii corporale generale, ceea ce este cu siguranță un câștig atunci când vine vorba de îmbrățișarea iubirii de sine.
10. Îmbunătățiți-vă relația
În timp ce sexul poate fi o parte importantă a relației tale, dormitul gol cu partenerul tău poate fi la fel de minunat. De fapt, un studiu a descoperit că contactul piele-la-piele între adulți stimulează eliberarea de oxitocină, care joacă un rol important în construirea atașamentului între parteneri.
Chiar mai bine? Atingerea partenerului tău este, de asemenea, grozav pentru sănătatea ta – nu doar relația ta – și dormitul gol este o modalitate fantastică de a obține ambele beneficii.
Chiar dacă nu vă simțiți confortabil să dormi complet gol, reducerea numărului de straturi pe care le porți noaptea – sau chiar să renunți la sutien sau lenjeria intimă – este o modalitate ușoară de a profita de aceste beneficii.
Când vine vorba de somn, important este că iei măsuri pentru a te asigura că dormi suficient de bine.
Pentru mai mult sprijin pentru somn, consultați magazinul nostru de somn.
Discussion about this post