Odată ce sunteți autorizat de medicul dumneavoastră și vă simțiți cu adevărat în măsură, stabilirea unei rutine de antrenament după naștere poate fi o experiență binevenită. Exercițiile postpartum îți pot oferi șansa de a fi în ton cu tine și de a observa cum te simți mental, emoțional și fizic.
Antrenamentul postpartum are o abundență de beneficii. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, exercițiile fizice ajută la creșterea forței musculare, la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale și poate fi chiar un stimulent al dispoziției.
Puteți, de asemenea, să vă creșteți nivelul de energie, să dormiți mai adânc și să atenuați stresul, totul în timp ce vă pierdeți o parte din greutatea sarcinii și vă reconstruiți acea forță de bază extrem de importantă – doar asigurați-vă că sunteți autorizat pentru exercițiu de către medicul dumneavoastră mai întâi!
Ai nevoie de un top prietenos cu alăptarea?
Răspunsul scurt este: depinde de tine. Acum că alăptezi, topurile tale preferate de antrenament înainte de sarcină s-ar putea să nu fie atât de funcționale pe cât trebuie să fie.
Revenirea la o rutină de fitness poate fi destul de o provocare fără a încerca să-ți strângi sânii postpartum în tancul Lululemon cu bretele sălbatice pe care îl purtai la yoga sau acel tricou fără suport din anii de facultate.
Din fericire, după cum se dovedește, există rezervoare de antrenament create special pentru mamele care alăptează.
Puteți purta aceste maiouri proiectate inteligent ca strat de bază și chiar le puteți combina cu piese mai la modă, mai ales dacă sunteți în mișcare. Și hei, dacă o rutină de antrenament pare îndepărtată, s-ar putea să doriți doar să purtați aceste articole ca îmbrăcăminte de lounge – sprijinim pe deplin și asta!
Citiți mai departe pentru a arunca o privire la unele dintre maiourile noastre preferate pentru alăptare.
Ce să cauți într-un rezervor de antrenament compatibil cu alăptarea
Există câteva detalii de luat în considerare atunci când sunteți în căutarea unui rezervor de antrenament pentru alăptare. Luați în considerare caracteristici precum:
- discretie si acoperire (inclusiv grosimea curelei si lungimea camasii)
- suport sau un sutien încorporat
- bretele reglabile
- buzunare pentru suporturi de alăptare
- mașină de spălat
- respirabilitate
În plus, există câteva tipuri principale de maiouri pentru alăptare. Acestea includ:
- Clip-down curele. Aceste topuri au o clemă pe curea. Puteți anula această aprindere pentru a plia panoul superior. Adesea, aceste topuri vin cu sutien încorporat.
- Trage în jos. Aceste maiouri au de obicei un decolteu în V sau o țesătură încrucișată, astfel încât să puteți pur și simplu trage în jos partea de sus.
- Design cu două straturi. Cu acest design, stratul superior are lungimea mijlocie, astfel încât să îl puteți ridica și să trageți în jos stratul inferior pentru accesul la sân.
Cum am ales aceste rezervoare de antrenament pentru alăptare
Când te gândești la îngrijirea unui nou copil, la o nouă rutină de antrenament și la orice altceva între ele, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să aloci prea mult timp deciziilor legate de garderobă.
Am restrâns opțiunile dvs. cercetând piața, citind recenzii și luând sfaturi de la bloggerii de fitness. Și multe dintre mărcile noastre alese prezintă designeri feminini care și-au creat produsele după ce au observat o lipsă de disponibilitate pe piață.
Ghid de preț
- $ = sub 30 USD
- $$ = 30 USD–60 USD
- $$$ = peste 60 USD
Alegerile Healthline Parenthood ale celor mai bune topuri de antrenament pentru alăptare
Cel mai bun top pentru alăptare pentru yoga
Belabumbum Luxe Nursing Tank
Preț: $$
Acest rezervor cu două straturi este opțiunea perfectă pentru a vă relaxa din nou în practica dvs. de yoga. Pentru alăptare, stratul superior se deplasează în lateral pentru un acces ușor. Cu toate acestea, nu există un sutien încorporat în acest top, așa că ar putea fi necesar să-l așezați peste un sutien pentru alăptare.
În plus, este suficient de elegant pentru a fi purtat singur sau în straturi sub un cardigan sau un hanorac în timp ce vă descurcați la întâlnirea cu cafeaua post-yoga sau comisioanele.
Cel mai bun top pentru alăptare pentru alergare
Top îmbrăcăminte activă de maternitate și alăptare Seraphine
Preț: $$
Acest rezervor cu două straturi cu spate cros vă permite să alăptați cu ușurință prin simpla mutare a stratului superior în lateral. Este confecționat cu țesătură care elimină umezeala, care te menține răcoros și uscat, ceea ce este cheia pentru activitățile transpirate, cum ar fi alergatul.
Designul este suficient de potrivit pentru a rămâne aproape de corp în timpul activității, dar este totuși o potrivire confortabilă și relaxată. Acesta este un alt top care nu include un sutien încorporat, totuși.
Cel mai bun top pentru alăptare pentru antrenament de forță
Boob Classic Tank Top
Preț: $$
Confortul acestui rezervor din bumbac organic de la Boob îți va oferi entuziasmul necesar pentru a-ți consolida puterea în timp ce arăți drăguț ca un nasture. Designul are o funcție de alăptare încorporată pentru alăptare ușoară și discretă.
Are o suprapunere peste piept care este ușor de utilizat cu o singură mână, eliberând mâna opusă pentru a ține-o pe cea mică. Rezervorul elegant se dublează și ca element de bază perfect pe care îl puteți folosi ca element de bază din garderobă. În plus, mamelor le place din care este făcută întreaga colecție Boob materiale durabile.
Cel mai bun top pentru alăptare pentru antrenamente HIIT
Tricou căptușit pentru alăptare Queen
Preț: $$
Dacă începi să accepți antrenamente de intensitate mai mare, s-ar putea să fie nevoie să-ți sporești și sprijinul. Acest top are cleme pentru alăptare și un sutien cu suport mediu cu căptușeală cusut, pe care multe femei îl iubesc pentru acoperirea și absorbția suplimentară.
Țesătura de bumbac de înaltă calitate este suficient de groasă pentru a oferi un pic de acoperire și susținere. Iar dincolo de antrenament, acest rezervor este un element de bază solid din garderobă, asortându-se cu ușurință cu o fustă maxi sau blugi în timp ce alergi prin oraș.
Cel mai bun top de alăptare pentru Pilates sau bară
Rezervor de alăptare fără sudură Bamboobies
Preț: $
Frumusețea acestui rezervor de susținere pentru alăptare constă în simplitatea sa. Designul fără cusături include un sutien cu raft necăptusit, cleme de alăptare și cupe derulante, astfel încât să puteți hrăni cu ușurință copilul. Lungimea este pe partea lungă, ceea ce o face piesa de bază perfectă dacă doriți să adăugați un strat mai scurt deasupra.
Țesătura din vascoză de bambus respirabilă vă ajută să vă simțiți rece și uscat, iar rezervorul este fixat fără a fi prea strâns, astfel încât să vă puteți mișca liber prin antrenament. Bonus suplimentar: Bamboobies folosește resurse regenerabile și ambalaje reciclabile.
Cel mai bun top de alăptare pentru antrenamente pe vreme rece
Hanorac Boob B-Warmer
Preț: $$$+
Stai confortabil cu acest hanorac confortabil, cu buzunar tip cangur. Fabricat din materiale durabile, certificate de Global Organic Textile Standard și foarte încăpător, este conceput pentru a fi purtat în timpul sarcinii și alăptării.
Designul are o suprapunere frontală căptușită cu lână care vă ține de cald și un panou orizontal pentru alăptare care face ca alăptarea să fie mai simplă. Adică, atâta timp cât ești pregătit pentru succes în stratul inferior – nu există sutien încorporat cu acest hanorac.
Cel mai bun top pentru antrenament pentru alăptare, accesibil cu bugetul
Rezervor de îngrijire din bambus Peachymama
Preț: $
Noile mame iubesc senzația acestui rezervor de bambus răcoritor natural – și eticheta de preț. La fel ca rezervorul Boob pe care l-am menționat mai devreme, acest top are două straturi reglabile care permit hrănirea rapidă, păstrându-ți bustul și burta acoperite.
Rezervorul este montat fără a fi prea strâns, astfel încât să puteți face antrenamentele cu ușurință. Câțiva recenzenți recomandă mărirea mărimii dacă doriți o potrivire mai generoasă. Puteți aranja cu ușurință acest rezervor cu toate hainele de antrenament sau îl puteți îmbrăca cu o jachetă drăguță de blugi pentru ocazii sociale.
Discussion about this post