Porniți un ventilator înainte de culcare? În timp ce unii oameni spun că briza rece și zumzetul scăzut îi ajută să adoarmă, ar putea exista unele dezavantaje.
Fanii nu pozează serios riscuri în timpul nopții, dar pentru unii oameni, acestea pot duce la simptome ușor iritante.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre avantajele și dezavantajele dormitului cu un ventilator pornit.
Care sunt potențialele dezavantaje ale dormitului cu un ventilator pornit?
Dezavantajele potențiale ale folosirii unui ventilator pe timp de noapte includ:
Congestionare
Circulația aerului de la un ventilator vă poate usca gura, nasul și gâtul. Acest lucru ar putea duce la o supraproducție de mucus, care poate provoca dureri de cap, nas înfundat, dureri în gât sau chiar sforăit.
Deși un ventilator nu te va îmbolnăvi, poate agrava simptomele dacă ești deja sub vreme. S-ar putea să puteți îmbunătăți congestia bând mai multă apă și folosind un umidificator împreună cu ventilatorul.
Alergiile
Ventilatoarele pot circula praful și polenul în aer, ceea ce poate declanșa alergii la unele persoane.
Paletele ventilatorului în sine sunt o altă sursă nedorită de praf. Dacă inhalați acești alergeni, puteți prezenta simptome, cum ar fi nasul curgător, mâncărimea gâtului, strănutul, ochii lăcrimați sau dificultăți de respirație.
Ochi și piele uscați
Aerul de la un ventilator vă poate usca pielea și ochii. Hidratarea pielii și utilizarea picăturilor pentru ochi liniștitoare vă pot ajuta să evitați aceste simptome.
Dureri musculare
Aerul concentrat în circulație poate provoca încordarea sau crampele mușchilor. În acest fel, un ventilator vă poate îndemna să vă treziți cu mușchii dornici.
Puteți ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta dureri musculare îndreptând ventilatorul în depărtare, astfel încât aerul să nu sufle direct asupra dvs.
Care sunt potențialele beneficii de a dormi cu un ventilator pornit?
Vântul de la un ventilator în timp ce dormi poate oferi, de asemenea, următoarele avantaje:
Efecte de răcire
Cel mai evident beneficiu al unui ventilator este că vă poate menține răcoros și confortabil în timp ce dormiți.
A fi prea cald noaptea te poate împiedica să adormi sau să adormi. Iar prea multă transpirație poate duce la o pierdere a mineralelor importante de care corpul tău are nevoie.
zgomot alb
Mulți oameni se bucură de sunetul liniștitor al unui ventilator. Acest zumzet este similar cu sunetul zgomotului alb și te poate ajuta să adormi.
Într-una
Odorizant
Ventilatoarele pot ajuta la circulația aerului viciat și la împrospătarea unei încăperi. Acest lucru vă poate face dormitorul mai puțin înfundat și poate preveni mirosurile neplăcute.
Prevenirea SIDS
Unele cercetări au arătat că a avea un ventilator pornit în timpul nopții scade riscul de sindrom al morții subite a sugarului (SIDS) la bebeluși.
Într-un articol din 2008 publicat în
Contează ce tip de ventilator aveți?
Dacă decideți să utilizați un ventilator noaptea, este posibil să doriți să cumpărați unul portabil, astfel încât să îl puteți muta. Menținerea ventilatorului la o distanță de 2 până la 3 picioare vă va proteja de un flux de aer concentrat.
De asemenea, un ventilator oscilant previne deplasarea fluxului de aer într-o singură direcție.
Unele ventilatoare vin cu temporizatoare care vor opri dispozitivul după câteva ore, ceea ce vă poate ajuta la minimizarea expunerii.
De asemenea, este important să curățați des paletele ventilatorului pentru a vă asigura că nu sunt praf.
Alte modalități de a rămâne rece noaptea
Dacă nu doriți să utilizați un ventilator, încercați câteva modalități alternative de a vă păstra rece noaptea:
- Utilizați o saltea de răcire. Există multe tipuri de saltele care măresc fluxul de aer și atrag căldura de pe corp. Unele dintre acestea încorporează tehnologii, cum ar fi cărbunele, infuzia de gel și cuprul. Cumpărați toate produsele aprobate de Healthline pentru cei care dorm cald în magazinul nostru de somn.
- Purtați îmbrăcăminte adecvată. Hainele largi, moi, care sunt confecționate din bumbac, mătase sau in, vă pot ajuta să vă mențineți răcoros. Feriți-vă de raion, lână sau poliester, care pot promova căldura.
- Folosiți perdele opace. Menținerea soarelui departe de cameră poate ajuta la menținerea ei mai răcoroasă.
- Faceți o baie fierbinte. Deși sună contraproductiv, să faci o baie fierbinte te poate ajuta să te răcori înainte de culcare. Cel mai bine este să faceți baie înainte, dar nu imediat înainte de a merge la culcare.
- Țineți ușa deschisă în timpul zilei. Acest lucru va ajuta aerul să circule dintr-o cameră în cameră.
- Întreține filtrele de aer. Curățarea și înlocuirea filtrului de aer vă pot menține casa rece. Ar trebui să vă schimbați filtrele de aer aproximativ o dată la 1-2 luni pentru cele mai bune rezultate.
- Utilizați o cârpă rece. Plasarea unei cârpe rece pe cap vă poate ajuta să vă mențineți răcoros pe tot parcursul nopții.
La pachet
Există avantaje și dezavantaje să dormi cu ventilatorul pornit noaptea. În timp ce aerul care circulă ar putea agrava alergiile și vă poate usca pielea și ochii, un ventilator poate oferi, de asemenea, confort și zgomot alb liniștitor.
Poate doriți să luați în considerare utilizarea unui ventilator pe timp de noapte pentru sugarii sub 1 an. De asemenea, persoanele care transpira mult sau sunt in mod constant calde pot beneficia de un ventilator.
Dar dacă suferiți de alergii sau astm, poate doriți să găsiți o modalitate diferită de a vă păstra răcoarea.
Discussion about this post