Obiectivele de Anul Nou nu merg întotdeauna conform planului, dar eșecurile duc la învățare.
„Începeți de oriunde”, spune filozoful John Cage. În orice moment, ne spune Cage, putem alege să o luăm de la capăt.
Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, este noul an care anunță schimbarea și ne oferă oportunitatea unui nou început. Este posibil să fi început anul cu noi obiective interesante și cu determinarea și entuziasmul de a le realiza.
Adesea, în doar câteva săptămâni, entuziasmul se estompează și schemele tale puse cu grijă nu merg exact așa cum ai planificat.
Pot să recunosc că este un sentiment destul de dezumflator când obiectivele tale eșuează. Indiferent dacă ai plănuit să ai mai multă grijă de sănătatea ta sau ai jurat să începi să economisești mai mulți bani, faptul că nu poți să-ți atingi obiectivele poate da o lovitură destul de devastatoare pentru stima ta de sine. Vă poate împiedica chiar să încercați din nou pe viitor.
Potrivit unui studiu realizat de Strava, majoritatea oamenilor renunță la obiectivele de Anul Nou înainte de sfârșitul lunii ianuarie. Dacă te simți dezumflat, poate fi bine să știi că nu ești singur.
Eșecul nu este întotdeauna un semn la care ar trebui să renunți și cu siguranță nu este un motiv pentru a te bate. De fapt, eșecul poate fi o oportunitate excelentă de a-ți învăța limitele și punctele forte. Acest lucru vă poate pregăti pentru succesul viitor.
Puteți învăța să vă tratați cu bunătate în fața eșecului, ceea ce face mai probabil să încercați din nou.
De ce obiectivele de Anul Nou eșuează adesea
Primul pas în a te trata cu bunătate este să recunoști de ce obiectivele tale de Anul Nou ar fi eșuat în primul rând. Alertă spoiler: nu pentru că ești nasol.
„Stabilirea obiectivelor pentru un an nou poate fi problematică”, spune Fiona Hall, psihoterapeut. „Luna decembrie poate fi o perioadă foarte aglomerată și stresantă pentru oameni. Poate fi greu să găsești timp să te așezi, să vină cu obiective relevante și să te angajezi pe deplin să faci schimbări.”
Oamenii mușcă adesea mai mult decât pot mesteca.
„Pentru unii oameni, obiectivele lor sunt aspiraționale. Ei se gândesc să implementeze obiective pentru a se transforma în cineva care, în cele din urmă, nu este sinele lor autentic”, spune Hall. „În aceste cazuri, poate fi dificil pentru indivizi să își mențină angajamentul față de obiective care, în cele din urmă, îi vor aduce mai departe de adevăratul lor sine.”
Hall observă, de asemenea, că cele mai multe realizări constau de fapt în multe obiective mai mici. „Scopul principal este împărțit în sarcini mai mici, ceea ce face ca obiectivul să fie mai ușor de gestionat”, spune ea.
În caz contrar, un nou angajament poate deveni copleșitor. Acest lucru îi poate determina pe oameni să renunțe.
„Un mecanism comun de apărare pentru a face față obiectivelor care nu au funcționat este gândirea „alb-negru””, spune Hall.
Aceasta implică concentrarea asupra negativului și etichetarea eforturilor lor drept eșec, mai degrabă decât conceperea unei strategii alternative pentru succes.
Cum să te ridici înapoi
Poate fi greu să luați așa-zisul eșec pe bărbie. Dacă descoperi că încă te batjocorești pentru că nu ți-ai îndeplinit obiectivele, concentrează-te pe construirea compasiunii și a încrederii.
Eșecul reîncadrare
Schimbându-ți perspectiva, poți începe să vezi eșecul ca pe un atu. Este o oportunitate de a învăța, de a îmbunătăți și, eventual, de a încerca din nou.
Puteți reflecta unde ați greșit și puteți aduna informații importante despre limitele și punctele dvs. forte.
„Totul este măcinat pentru moară”, spune Hall. „Nu tot ce merită va fi obținut la prima încercare.”
Chiar și atunci când lucrurile nu ți se întâmplă așa, poți întreba ce ai învățat despre situație și despre tine.
În plus, Hall observă că a te ridica și a încerca din nou este un semn de rezistență. „A nu reuși și a încerca din nou este ceea ce construiește reziliența în primul rând”, spune ea.
Concentrați-vă pe proces
„Cred că obiectivele sunt destinația, iar procesul către aceste obiective este călătoria. Călătoria este locul în care aflăm mai multe despre noi înșine”, spune Hall.
Când vă referiți la proces și nu la rezultatul final, măriți toate beneficiile pozitive ale eforturilor dumneavoastră. Este probabil să înveți, să crești și să te schimbi în bine, chiar dacă nu îți atingi obiectivul.
Nu trebuie să fie vorba de realizare în sine. Sunt atât de multe în acțiunea de a ajunge acolo.
Recunoaște-ți punctele forte și punctele slabe
În acest proces de auto-învățare, s-ar putea să descoperi puncte forte despre tine pe care nu știai că le ai. Hall sugerează să creezi un nou plan care să-ți folosească punctele forte, în timp ce îți recunoaște cu umilință limitele.
„Explorați diferite modalități de a vă restabili obiectivele într-o manieră plină de compasiune. Dacă un obiectiv merită atins, merită să încerci din nou pentru a ajunge acolo”, spune ea. „Recunoașteți timpul și efortul pe care le depuneți procesului și modul în care aceste abilități pot fi utilizate în alte domenii ale vieții voastre.”
Uite cât de departe ai ajuns
Apoi, amintiți-vă progresul pe care l-ați făcut. Chiar dacă nu ai chef, probabil că ai făcut câțiva pași înainte.
„Sunt ferm convins că pașii mici aduc schimbări de durată în viață. Chiar dacă [someone] este posibil să nu-și fi atins scopul propus, vor fi făcut unele progrese și vor fi învățat mai multe despre ei înșiși în timpul procesului”, spune Hall. „Aceste noi informații pot fi construite pe… pentru a lucra spre fericire și împlinire în viața lor.”
Acordă-ți puțin credit
În cele din urmă, felicită-te.
S-ar putea să crezi că nimic nu merită sărbătorit, dar să știi că meriți o palmă pe spate este un pas crucial.
Pregătește-te pentru succes
În timpul acestui proces, s-ar putea să realizezi că obiectivele tale nu sunt cu adevărat aliniate cu ceea ce îți dorești. În acest caz, este în regulă să le dai drumul.
Dacă decideți să încercați din nou, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura un succes mai mare data viitoare.
„Evaluați procesul și vedeți dacă poate fi schimbat sau îmbunătățit atunci când implementați obiectivele viitoare”, spune Hall.
Hall sugerează să vă planificați traseul și să vă așteptați să fie câteva denivelări pe drum. Aceste așteptări realiste te pot ajuta să ajungi până la capăt.
„Dacă un obiectiv este important pentru noi, merită să investim timp și efort în planificarea unei călătorii realiste pentru a ajunge acolo. Fă-ți timp și fii conștient că pot exista eșecuri”, spune ea.
La urma urmei, eșecurile sunt locul unde are loc adevărata învățare.
Este destul de obișnuit ca obiectivele de Anul Nou să nu decurgă așa cum a fost planificat. Eșecul nu este un motiv pentru a-ți face dificultăți. În schimb, este o oportunitate de a te îmbunătăți și de a începe de la capăt când ești gata.
Privește așa: nu ai eșuat, ți-ai dat un avans.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe Instagram.
Discussion about this post