Ghidul No BS pentru a bea cu o boală autoimună

A trăi cu o boală cronică vine cu sacrificii, dar alcoolul chiar trebuie să fie unul dintre ele?

Chiar și în perioadele (de scurtă durată) de sobrietate, încă mă trezesc simțind mahmur. Cu degetele umflate ca cârnații de la Viena, cu ceață pe creier atât de puternică încât sunt confuz în ceea ce privește țara în care mă aflu și cu simptome asemănătoare gripei, mă gândesc: „Ar fi trebuit să beau ceva”.

Termenul „boală autoimună” acoperă zeci de boli cronice. De la artrita reumatoidă și lupus la tiroidita Hashimoto și scleroza multiplă, aceste boli apar atunci când sistemul imunitar atacă din greșeală celulele sănătoase din organism.

Unii oameni care trăiesc cu aceste afecțiuni cronice fac tot posibilul pentru a preveni inflamația și ceața creierului. Ei mănâncă alimente organice, stau pe cap și evită zahărul în favoarea legumelor.

Dar, în ciuda tuturor, ei încă beau alcool. (Sunt eu, sunt „unii oameni”).

În cazul în care o noapte de băutură pentru majoritatea oamenilor ar duce, de obicei, la o durere de cap și o poveste de Instagram dezorientată, cei cu boli autoimune rămân adesea cu câteva cadouri suplimentare.

După ce apare mahmureala inițială dispare, rămânem cu burte întinse, oboseală de decizie, probleme intestinale, furnicături la mâini și picioare și alte efecte secundare subtile pe care cei mai mulți dintre noi tocmai le-am acceptat ca standard de viață.

Există secrete pentru reducerea efectelor secundare ale alcoolului pentru persoanele cu boli autoimune? Ce băuturi sunt cele mai bune? Ce ritualuri de noapte sau dimineața de după ar trebui să adopt pentru a-mi diminua ceața creierului și pentru a-mi proteja sistemul imunitar deja compromis?

Dacă ești ca mine și nu ești încă gata să te angajezi în sobrietate, iată câteva sfaturi pentru a bea cu o boală autoimună.

Găsiți băutura care funcționează pentru dvs

Ce este mai rău decât alcoolul pentru bolile autoimune? Zahăr.

Un aport ridicat de zahăr poate crește inflamația și exacerbați fiecare simptom al bolii autoimune. (Am învățat asta pe calea grea după ce trei margaritas jumbo pepene verde m-au lăsat în pat timp de 3 zile.)

Pentru a vă reduce răul, martini-uri espresso, margaritas congelate și, practic, orice cocktail disponibil la Rainforest Cafe – îmi pare rău să vă spun – vă vor face să vă simțiți mai rău.

Nu există băutură perfectă pentru persoanele cu boli autoimune. Cu toate acestea, vinul roșu uscat bogat în polifenoli și lichiorurile limpezi amestecate cu ape sifonate sau schimburi cu zahăr mai scăzut, precum unele sucuri verzi, sunt prietenii tăi.

Kombuchas-urile tari, fără zahăr adăugat, scad ușor și vă susțin intestinul cu probiotice.

Supliment pentru succes

Termenii „medicină funcțională” și „cauza rădăcină” mă trimit în spirală. Dacă sunteți ca mine, probabil că ei evocă amintiri despre cum au fost prezentate o schemă piramidală sau au primit o prelegere neinvitată de la cineva care susține că și-a inversat boala autoimună.

Deși cred că acest tip de limbaj servește doar să-i facă de rușine pe cei care nu au reușit să creadă că este vina lor, nu este merit în medicina funcţională.

Suplimentele precum glutationul, de exemplu, pot ajuta la atenuarea simptomele bolii autoimune.

Când oboseala este cea mai mare luptă a ta, încearcă să-ți începi ziua cu niște ciuperci pudrate care stimulează energia în ceai sau cafea.

A avea o boală autoimună poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta hepatită autoimună. Dacă testați frecvent limitele ficatului, luarea unui supliment de sprijin hepatic nu poate fi niciodată o idee rea.

Începeți cu ceva simplu, cum ar fi ciulinul de lapte sau radacina de papadieși vezi cum reacționează corpul tău.

Fiți conștienți de modul în care alcoolul reacționează cu medicamentele dumneavoastră

Dacă vă gestionați boala autoimună doar cu o multivitamine, yoga și o rugăciune, nu ezitați să treceți la următoarea secțiune.

Deși vreau să încurajez oamenii să-și trăiască viața în ciuda bolii lor autoimune, unele medicamente au efecte secundare grave atunci când sunt amestecate cu alcool.

Interacțiunile medicament-alcool reprezintă o preocupare mai serioasă pentru cei care tratează în mod activ diabetul de tip 1, lupusul sau artrita reumatoidă.

De asemenea, veți dori să procedați cu prudență dacă tratați crizele ocazionale și durerea asociată bolilor autoimune cu analgezice fără prescripție medicală. Consumul de alcool împreună cu antiinflamatorii poate crește riscul de sângerare în tractul gastrointestinal.

Ca o regulă generală A bea sau a nu bea, întotdeauna îmi moderez băutul atunci când suport o criză.

Din păcate, nu ne putem planifica izbucnirile în jurul vieții noastre sociale. Înainte de o noapte mare, fă un inventar al corpului tău. Dacă vă simțiți deja înțepenit și obosit, alcoolul nu va face decât să inflamați erupția.

Înțelegeți că dovezile sunt peste tot

Dacă faci vizite de rutină la un reumatolog sau endocrinolog, probabil că ai fost predicat o formă de dietă restrictivă.

În primele zile ale bolii mele, părea că fiecare persoană cu care am făcut contact vizual avea o dietă secretă care vindeca boala autoimună a fiicei bloggerii preferate a verișoarei mamei lor.

Fie că a fost keto, post intermitent, zahăr zero, pe bază de plante, numai carne sau doar apă, toate aceste diete se contraziceau reciproc.

În plus, într-o căutare rapidă pe Google, puteți găsi o mulțime de articole despre simptomele autoimune care agravează alcoolul și dovezi a sugera consumul moderat de alcool ar putea avea de fapt un impact pozitiv asupra bolilor autoimune precum RA și Hashimoto.

În ciuda a tot ceea ce știm, corpul și funcționarea lui interioară pot fi încă un pic de mister. Chiar dacă urmați protocolul autoimun perfect, anul viitor ar putea apărea un studiu care să spună că vinul roșu și carnea roșie sunt cele mai bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Acest lucru ne duce la următorul meu punct.

Fii bun cu tine

La fel ca și zahărul, stresul este, de asemenea, un masiv factor de risc pentru persoanele cu boli autoimune. Chiar dacă l-ai suflat cu o seară înainte și ai rămas doar cu cutii goale, o pungă de Cheetos și un Polaroid compromițător ca dovadă a ceea ce s-a întâmplat, nu te bate.

Corpul tău se autodistruge deja fără motiv. Nu-ți lăsa mintea să se alăture bătăliei.

Amintiți-vă, trăiți printr-o pandemie cu o afecțiune preexistentă; dacă alcoolul adaugă bucurie sau, îndrăznesc să spun, structura zilei tale, așa să fie.

Nu lăsați bloggerii autoimuni care pretind că și-au inversat boala abținându-se de la tot ce este minunat din lume să vă facă să vă simțiți un eșec.

Salvați stresul și turnați-vă un sauvignon blanc (dacă asta vă place).

Linia de jos

Există un motiv pentru care am băut de milenii: ne ajută să ne conectăm, ne oferă șansa de a scăpa pentru scurt timp și putem avea un gust delicios.

De asemenea, poate face parte din stilul tău de viață dacă aveți o boală autoimună. Amintiți-vă, moderarea este cheia.

Dar chiar dacă iei o grămadă de băuturi dulci și te trezești cu o durere de cap furioasă și cu o altă poveste de Instagram neîntreruptă – amintește-ți – și tu ai voie să faci greșeli.

Kiki Dy este copywriter, eseist și instructor de yoga. Când nu lucrează, probabil că își scurtează durata de viață într-un mod plin de distracție. O poți contacta prin intermediul Stare de nervozitatepe care intenționează să-l folosească profesional în ciuda numelui de utilizator.