Dormitul pe burtă poate ajuta la atenuarea sforăitului și a apneei în somn. Dar dacă nu stai întins cu fața în jos, nu este cea mai bună poziție pentru sănătatea coloanei vertebrale. Deoarece trebuie să-ți ții gâtul întors pentru perioade lungi de timp, somnul stomacal poate cauza probleme cu maxilarul, spatele sau gâtul în timp. De asemenea, poate provoca durere și rigiditate atunci când te trezești în fiecare zi.
Alegerea pernei potrivite pentru somnul stomacal poate ajuta la rezolvarea acestor preocupări. În general, ar trebui să cauți o pernă plată, astfel încât capul să nu fie ridicat prea sus. De asemenea, poți opta pentru o pernă decupată care te lasă să dormi cu fața în jos.
Cum am ales
Pernele pe care le-am ales pentru această listă sunt optime pentru cei care dorm pe stomac și pentru cei care dorm în combinație care se mișcă în timpul nopții. Aceste perne provin de la producători de încredere și transparenți și primesc evaluări ridicate de la oamenii care le-au folosit.
Pentru a veni cu aceste opțiuni de perne pentru cei care dorm pe stomac, ne-am uitat la construcția fiecărei perne, materialele, punctele de preț și ușurința de curățare.
Prețuri
Pernele de pe lista noastră vin în dimensiuni standard, super standard (sau jumbo), queen sau king size. Acestea variază de la 30 USD la 145 USD. Unul are prețul unui set de două.
Am indicat prețul pentru fiecare pernă folosind acest ghid:
- $ = sub 50 USD
- $$ = 51 USD–100 USD
- $$$ = peste 100 USD
Cea mai bună pernă pentru stomac și dormitoare laterale
Perna Saatva
| Preț | $$$ |
|---|---|
| mărimea | Regina rege |
| Înălţime | 8 inci |
Deși această pernă se simte foarte moale, este suficient de densă și plată pentru a permite stomacul să doarmă confortabil. Datorită mansardei sau înălțimii, această pernă ar putea fi ideală dacă dormiți cu o combinație de stomac și lateral.
Umplutura este realizată din latex american Talalay mărunțit și este hipoalergenică. Deoarece umplutura este mărunțită, ajută la promovarea fluxului de aer și la răcire.
Considerații
Această pernă are o husă interioară și o husă exterioară detașabilă. Ambele sunt realizate din bumbac. Capacul exterior poate fi spălat și uscat la mașină.
După cum am menționat mai sus, această pernă conține latex.
alergie la latex
Latexul din această pernă poate fi un alergen pentru unele persoane. Dacă aveți o alergie la latex, aceasta ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs.
Cumpărați online perna Saatva
Cele mai bune perne moi pentru cei care dorm pe stomac
SUNT O pernă pentru adormirea stomacului
| Preț | $ |
|---|---|
| mărimea | jumbo, rege |
| Înălţime | 7 inci |
Dacă ai poftă de o pernă moale, care să nu fie prea plată, aceasta ar putea fi cea mai confortabilă opțiune. Oferă un sprijin mediu ferm, în timp ce vă amortizează capul și gâtul.
Umplutura este fibră de poliester, iar husa este 100% bumbac.
Considerații
Întreaga pernă poate fi spălată și uscată la mașină, apoi pufosă înapoi în formă.
Cumpărați online perna I AM’s A Stomach Sleeper
Cea mai bună pernă CPAP pentru cei care dorm pe stomac
Perna CPAP Contour Living 2.0
| Preț | $ |
|---|---|
| mărimea | 13,5 x 21 inchi |
| Înălţime | 5,2 inchi, reglabil |
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat să utilizați un aparat cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) pentru o serie de afecțiuni medicale, inclusiv BPOC.
Un aparat CPAP funcționează prin pomparea aerului printr-un tub și într-o mască pe care o porți pe nas și pe gură în timp ce dormi. Somnul stomacal poate fi dificil dacă utilizați un aparat CPAP. Această pernă funcționează cu majoritatea mărcilor și stilurilor importante de măști.
Perna are un centru concav și fund în formă de semilună pentru a se potrivi umărului atunci când răsuciți gâtul în lateral. În plus, miezul său este infuzat cu o spumă suport de cărbune care ajută la eliminarea mirosurilor.
Puteți adăuga sau elimina straturi pentru a regla înălțimea pernei, de la 5,2 inchi până la 2 inci. De asemenea, puteți alege între două părți.
O parte este o plasă rece concepută pentru a permite aerului să curgă. Cealaltă parte este umplutură moale, hipoalergenică. Crestăturile de pe această parte sunt menite să lase loc pentru mască și furtunul aparatului dumneavoastră CPAP.
Producătorul oferă o politică de retur de 45 de zile și o garanție de 1 an pentru daune și defecte.
Cumpărați online perna CPAP 2.0 de la Contour Living
Jollyvogue pachet de două perne hipoalergenice
| Preț | $$ |
|---|---|
| mărimea | standard, regină, rege |
| Înălţime | reglabil |
Aceste perne au miezuri interioare cu fermoar, astfel încât să puteți regla cantitatea de umplutură la înălțimea care este cea mai potrivită pentru dvs. Acest lucru le face potrivite pentru cei care dorm pe spate și lateral, precum și pentru cei care dorm pe stomac.
Umplutura din microfibră este din poliester. De asemenea, este hipoalergenic, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să provoace o reacție alergică.
Utilizatorii raportează că umplutura imită senzația de puf. Deci, dacă sunteți în căutarea unei alternative de puf, această pernă ar putea fi o alegere bună.
Husa exterioară tricotată este matlasată și hipoalergenică.
Considerații
Aceste perne pot fi spălate și uscate la mașină.
Pernele pot ajunge comprimate și ambalate în vid, așa că vor trebui aerisite și pufnite după ce le despachetați.
Cumpărați online perne hipoalergenice în două pachete de la Jollyvogue
Cea mai bună pernă plată pentru cei care dorm pe stomac
Elite Rest Ultra Slim Sleeper
| Preț | $$ |
|---|---|
| mărimea | 16 x 24 inci |
| Înălţime | 2,5 inci |
La 2,5 inci, aceasta este una dintre cele mai subțiri perne pe care le veți găsi. Are un vârf rotunjit și un fund plat. Persoanele care au folosit această pernă o recomandă celor care dorm cu stomacul cărora le place să doarmă cu brațul sub pernă.
Această pernă cântărește mai puțin de 2 kg, ceea ce o face o alegere excelentă pentru călătorii și excursii de camping.
Considerații
Umplutura este realizată din spumă cu memorie latex rezistentă la mucegai.
Perna nu poate fi spălată la mașină, dar poate fi spălată manual cu un burete. Husa exterioară din bumbac este detașabilă și se poate spăla la mașină.
alergie la latex
Dacă aveți o alergie la latex, căutați în schimb o altă pernă cu profil redus. Citiți mai departe pentru a afla despre opțiunea super-subțire a Bluewave Bedding, alegerea noastră pentru perne răcoritoare.
Cumpărați online Ultra Slim Sleeper de la Elite Rest
Cea mai bună pernă de puf pentru cei care dorm pe stomac
Perna Downlite Extra-Moale
| Preț | $$$ |
|---|---|
| mărimea | standard, regină, rege |
| Înălţime | 4 inci |
Această pernă este umplută cu puf de rață și se comprimă astfel încât să fie foarte plată și densă. Cei care dorm cu stomacul care au recenzat această pernă se bucură de cât de moale și de subțire este.
Un alt bonus: se pliază cu ușurință fără a-și pierde forma.
Considerații
Această pernă este, de asemenea, hipoalergenică, plus că poate fi spălată și uscată la mașină.
Articolele din puf, inclusiv pernele, iau măsuri de îngrijire deosebită pentru spălare, uscare și durata de viață a pernei, datorită calităților naturale ale penelor de puf. De exemplu, se vor aglomera când sunt umede și au uleiuri naturale care ajută la menținerea structurii și a suprafeței.
Cumpărați online perna de puf extra moale de la Downlite
Cea mai bună pernă răcoritoare
Bluewave Bedding Pernă super-subțire din spumă cu memorie infuzată cu gel
| Preț | $ |
|---|---|
| mărimea | standard |
| Înălţime | 3,25 inci |
Înălțimea acestei perne o face o opțiune flexibilă pentru cei care dorm pe stomac, pe lateral și pe spate.
În loc de umplutură tradițională, această pernă este făcută cu spumă. Spuma este certificată CertiPUR-US, ceea ce înseamnă că spuma de gel interioară a fost testată pentru anumite substanțe chimice și pentru emisiile de compuși organici volatili. Această pernă nu emite gaze nocive și nu produce un miros chimic.
Miezul de gel ventilat asigură partea „răcitoare” a pernei. Este conceput pentru a elimina căldura de la cap și gât.
Considerații
Învelișul exterior al pernei este poliester și raion derivat din bambus. Este detasabila si se spala la masina. Persoanele care au folosit această pernă notează că învelișul ei este moale și confortabil.
Cumpărați online perna de spumă cu memorie super-subțire de la Bluewave Bedding
Cea mai bună pernă de sarcină pentru cei care dorm pe stomac
Perna de sarcina Cozy Bump
| Preț | $$ |
|---|---|
| mărimea | 26 inci x 6 picioare |
| Înălţime | 7 până la 9,5 inci |
Această pernă gonflabilă pentru corp de sarcină are zone decupate reglabile pentru stomac și piept. Puteți dormi direct pe tetiera reglabilă sau o puteți dezumfla și folosiți propria pernă.
La întreaga sa înălțime, această pernă de corp în formă de pană are puțin peste 9 inci înălțime.
Fapt distractiv: Unii care dețin această pernă au folosit-o ca plutitor de piscină după sarcină.
Considerații
Această pernă necesită o pompă pentru a o umfla, similar unui pat cu aer. Totuși, nu vine cu pompa de aer, așa că va trebui să cumpărați una separat.
Are o limită de greutate de 300 de lire sterline.
Cumpărați online Cozy Bump’s Pregnancy Pillow
Cea mai bună pernă tip pană pentru cei care dorm pe stomac
Pernă Hermell cu fața în jos
| Preț | $ |
|---|---|
| mărimea | mic: 17 x 14 inci mare: 29 x 14 inci |
| Înălţime | mic: 2,5 până la 6 inci mare: 1,5 până la 6 inci |
Această pernă de spumă este destinată celor care dorm cu stomacul care stau în aceeași poziție toată noaptea. Are o pantă relativ ușoară și o deschidere în formă de U pentru fața ta pentru a-ți menține gâtul mai bine aliniat cu coloana vertebrală.
Unii oameni care au folosit această pernă adoră senzația ei confortabilă și felul în care vă permite să respirați liber în timp ce dormiți pe burtă.
Perna a funcționat bine pentru unele persoane care au folosit-o după o intervenție chirurgicală la ochi; cu toate acestea, alții au considerat că nu este mărimea potrivită pentru a le oferi un sprijin bun în timp ce stau întinși cu fața în jos.
Oamenii care au folosit această pernă au spus și că le place, deoarece face mai ușor să faci sau să primești masaje pentru spate acasă.
Considerații
Spuma pernei este fabricată din poliuretan, care poate elibera gaz și conține substanțe chimice pe care unii oameni ar dori să le evite. Perna are o husă detașabilă, lavabilă.
Unii utilizatori au considerat că perna mare este prea mică sau prea scurtă pentru ei. Nu au putut să-și țină fața confortabil departe de suprafața saltelei.
În plus, vei simți părțile laterale ale pernei pe capul tău. Unii oameni care au folosit această pernă au avut probleme în a se adapta la asta.
Cumpărați online perna cu fața în jos Hermell
Cea mai bună pernă de corp pentru cei care dorm pe stomac
Perna pentru corp Coop Home Goods
| Preț | $$ |
|---|---|
| mărimea | 20 x 54 inci |
| Înălţime | reglabil |
Persoanele care dorm pe stomac pot beneficia de dormitul pe o pernă situată sub spatele și pelvisul.
Acesta de la Coop Home Goods are un miez de spumă cu memorie mărunțită, certificat CertiPUR-US, infuzat cu gel. Gelul ajută la îndepărtarea căldurii, făcând din această pernă o alegere bună pentru cei care dorm cald.
În plus, puteți regla cantitatea și plasarea umpluturii astfel încât să fie mai subțire lângă gât și cap și mai groasă în mijlocul pernei. Acest lucru poate ajuta la promovarea alinierii neutre a coloanei vertebrale.
Miezul pernei este învelit într-o căptușeală din poliester. Învelișul său exterior este poliester și raion de viscoză derivată din bambus.
Deoarece este atât de reglabilă, această pernă este populară în rândul femeilor însărcinate, celor care dorm pe spate și lateral și celor care dorm pe stomac.
Cumpărați online perna de corp Coop Home Goods
Cum să alegi
Cei care dorm pe stomac se descurcă cel mai bine cu pernele care oferă un sprijin mediu ferm. Este important să alegeți o pernă relativ plată și care să nu depășească 3,5 inci în înălțime. Pentru mulți oameni care dorm cu stomacul, mai puțin înseamnă mai mult. S-ar putea să descoperi că perna ta cea mai perfectă ridică capul doar în jur de 2 inci.
Indiferent de bugetul dvs., amintiți-vă că pernele nu sunt menite să reziste ani de zile. Chiar și perna de cea mai înaltă calitate va începe în cele din urmă să cadă sau să se păteze.
De asemenea, doriți să evitați să dormiți pe o pernă veche care a fost contaminată cu alergeni, cum ar fi mucegaiul sau cu acarieni. Folosirea unui protector de pernă poate ajuta la prelungirea duratei de viață a pernei.
Pernele sunt fabricate dintr-o gamă largă de umpluturi și huse. Unele pot conține toxine chimice pe care doriți să le evitați. Dacă sunteți în căutarea unei perne mai durabile („verde”), alegeți una care este fabricată din materiale organice sau vegane. Orice pernă care vine cu o garanție CertiPUR-US sau Greenguard Gold este fără toxine.
Faceți o oră de culcare mai bună
Dormitul pe burtă poate pune o presiune pe spate. Pentru a reduce stresul asupra coloanei vertebrale, încercați să faceți întinderi chiar înainte de culcare, precum și la prima oră dimineața. Aceste opt întinderi ar putea ajuta corpul să se relaxeze înainte de culcare.
Dormitul pe burtă a fost, de asemenea, asociat cu izbucnirile de acnee. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că îndepărtați complet machiajul și murdăria de pe față înainte de culcare. Unii oameni folosesc o față de pernă de mătase pentru a ajuta la îngrijirea pielii. De asemenea, vă poate ajuta să vă schimbați fața de pernă mai des.
Somnul stomacal este bun pentru atenuarea apneei în somn, dar poate fi greu pentru gât și coloana vertebrală.
Cele mai bune perne pentru cei care dorm pe stomac oferă un sprijin mediu-ferme și sunt relativ plate.
Pernele pentru cei care dorm pe stomac vin într-o gamă largă de materiale și prețuri.
Puteți cumpăra o pernă în aproape orice interval de preț. Unele perne la preț redus sunt la fel de bune – sau chiar mai bune decât – cele care sunt foarte scumpe. Prețul nu este întotdeauna un indicator al calității sau al confortului.
Discussion about this post