De-a lungul secolelor, multe culturi și tradiții din întreaga lume au practicat venerarea soarelui și au crezut în puterea de vindecare a energiei solare.
Mulți oameni din ziua de azi consideră că soarele este un corp ceresc puternic, dătător de viață.
Potrivit unora, privirea la soare este o metodă de valorificare a puterii sale de vindecare.
După cum sugerează și numele, privirea la soare este o formă de meditație care implică privirea la soare. Participanții privesc direct la soare, cel mai frecvent în timpul răsăritului și apusului, pentru a se conecta și a se absorbi de energia sa puternică.
Cercetările privind privirea soarelui și beneficiile sale sunt limitate. Cu toate acestea, unii oameni care o practică spun că le crește nivelul de energie, reduce stresul și îi ajută să se simtă mai întemeiați, centrați și pozitivi.
Totuși, există măsuri de precauție importante de reținut.
Consensul din comunitatea medicală este că privirea directă la soare poate fi dăunătoare ochilor, provocând leziuni ireversibile retinei și pierderi vizuale. Dacă alegeți să practicați privirea la soare, asigurați-vă că urmați măsurile de precauție de mai jos pentru a reduce riscul de afectare a retinei.
Ce este privirea la soare?
„Soarele este sursa primară de energie a Pământului, iar energia solară pe care ne-o dă este venerată încă de la cele mai vechi civilizații”, explică expertul în terapia culorilor Momtaz Begum-Hossain.
Begum-Hossain crede că privirea soarelui ne conectează cu puterea primordială a soarelui.
„Privirea la soare este o formă de meditație care ne permite să ne reconectam cu această forță naturală a vieții. În forma sa cea mai de bază, implică privirea la soare și încărcarea energiei sale, pe care apoi o putem lua și valorifica în zilele noastre”, spune ea.
Potrivit lui Begum-Hossain, privirea la soare este similară cu alte practici meditative, cum ar fi meditația privind privirea lunii. Ea crede că privirea la soare poate aduce un sentiment sporit de pace interioară și relaxare.
Poate fi chiar mai ușor decât practicile tradiționale de meditație.
„În unele privințe, privirea la soare este mai ușoară decât o meditație mai tradițională, deoarece aveți o imagine fizică pe care să vă concentrați – soarele – care vă va opri mintea să rătăcească”, spune Begum-Hossain.
Beneficiile expunerii la soare
Nu există cercetări științifice care să sugereze că meditația privind soarele oferă vreun beneficiu. Cu toate acestea, există o mulțime de beneficii documentate ale expunerii la soare.
Dovezile sugerează că expunerea la lumina soarelui poate:
- reglează hormonii și ritmul circadian
- combate oboseala si somnolenta
- îmbunătăți calitatea somnului
- ușurează afecțiunile pielii cum ar fi acneea, psoriazisul și eczema
- crește vitamina D și sănătatea oaselor
- reduce riscul pentru anumite tipuri de cancer
- îmbunătățirea sau menținerea vederii
- îmbunătăți sau menține sănătatea mintală
Reglează hormonii și ritmul circadian
Soarele este ciclic, adică răsare și apune în fiecare zi. Begum-Hossain crede că conectarea la acest ciclu poate ajuta la reglarea propriului ritm natural al corpului nostru.
„A fi conectat la soare și la lumina soarelui… permite ritmurilor circadiene ale corpului nostru să funcționeze corect”, spune ea. „Când corpul tău este sincronizat în acest fel, metabolismul tău este mai bun, ceea ce este benefic pentru sănătatea ta generală.”
Există o mulțime de cercetări care sugerează că lumina soarelui joacă un rol în reglarea melatoninei, un hormon care controlează ritmul circadian și este legat de somn.
„În retina ochiului, există celule fotosensibile, care se conectează cu glanda pituitară”, spune Begum-Hossain. „Când lumina este primită de glanda pituitară, ea face ca mintea și corpul să se simtă mai echilibrate.”
Îmbunătățiți somnul
unu
A
Ușurează afecțiunile pielii
Conform
La fel
Reduce riscul unor cancere
Deși este important să rețineți că expunerea excesivă la soare poate crește riscul de cancer, există unele cercetări care sugerează că cantitățile moderate de lumină solară pot ajuta de fapt la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
Cercetările din 2008 au descoperit că oamenii care locuiau în locații cu mai mult soare erau mai puțin predispuși la anumite tipuri de cancer în comparație cu cei care locuiau în locații cu mai puține ore de lumină.
Acestea au inclus:
- cancer de prostată
- cancer ovarian
- cancer de colon
Beneficii pentru ochi
unu
Nu există dovezi care să sugereze că privitul la soare îmbunătățește miopia sau aduce beneficii ochilor în vreun fel. Majoritatea comunității medicale sunt de acord că privirea directă la soare poate provoca leziuni oculare.
Beneficii pentru sănătatea mintală
Beneficiile expunerii la soare pentru sănătatea mintală includ:
- creșterea dopaminei și a serotoninei
- o stare de spirit îmbunătățită
- o reducere a simptomelor depresive
A
Un alt
A
Un studiu din 2021 a mai descoperit că persoanele care s-au bucurat de lumina soarelui zilnic pe o perioadă de 30 de zile au experimentat o scădere a episoadelor depresive.
Este important de reținut că toate aceste studii se referă la expunerea la soare, nu la practica privirii soarelui în sine.
Există beneficii în privința soarelui?
Unii cred că practicile privind soarele vă pot ajuta:
- conectați-vă cu o putere superioară sau cu sinele vostru spiritual
- reîncărcați și creșteți energia
- îmbunătățește-ți starea de spirit
- atrage energie pozitivă
Cu toate acestea, beneficiile spirituale ale privirii soarelui nu sunt documentate de cercetări științifice.
„Când suntem în starea meditativă a privirii soarelui, ne putem concentra asupra dorințelor noastre interioare”, spune Begum-Hossain. „A fi capabil să facem acest lucru ne poate ajuta să manifestăm și să atragem energiile potrivite de care avem nevoie în viața noastră în acel moment.”
Ea observă, de asemenea, că privitul la soare poate fi incredibil de calmant.
„Când îți concentrezi mintea și corpul asupra soarelui, vei forma o legătură profundă cu acesta”, spune ea. „Această energie vă va calma în mod natural mintea și va încuraja senzația de claritate și concentrare.”
Begum-Hossain crede, de asemenea, că privitul la soare poate activa glanda pituitară, o parte a sistemului endocrin legată de secreția de hormoni.
„A fi la soare crește nivelul de serotonină și dopamină, care ne ridică starea de spirit”, spune Begum-Hossain. „Faptul că această meditație are loc în aer liber înseamnă că trebuie să ieșim afară, ceea ce este întotdeauna benefic pentru sănătatea mintală.”
Begum-Hossain crede că privirea la soare poate fi benefică pentru ochii tăi dacă este făcută corect, deși nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru.
Cum se face, pas cu pas
Begum-Hossain împărtășește o practică de a privi soarele pe care a găsit-o a fi benefică în propria ei viață. Este important să găsești o practică care funcționează cel mai bine pentru tine.
Este indicat să începeți încet. Dacă ochii încep să se simtă inconfortabil sau iritați, asigurați-vă că vă opriți.
Înainte de a începe
Înainte de a începe meditația privind soarele, țineți cont de următoarele sfaturi:
- Evitați să priviți soarele atunci când soarele este cel mai strălucitor
- Găsiți un spațiu în aer liber potrivit pentru a medita.
- Nu purtați ochelari sau lentile de contact.
- Nu priviți prin sticlă sau plastic, cum ar fi o fereastră sau o seră.
- Practicați desculț, dacă este posibil.
„Pentru ca privirea la soare să fie eficientă, este esențial să observați meditația afară”, spune Begum-Hossain. „Chiar dacă lumina soarelui intră prin ferestrele tale, sticla este o barieră în calea energiei pe care o radiază razele solare.”
Begum-Hossain observă, de asemenea, că mulți puriști care privesc soarele recomandă să exerseze desculț pentru a se conecta la pământ.
„Cu toate acestea, deoarece observarea soarelui are loc afară, acest lucru s-ar putea să nu fie întotdeauna posibil”, spune ea.
De asemenea, Begum-Hossain consideră că locația este cheia.
„Dacă poți privi soarele doar de pe o stradă aglomerată, este probabil să te simți mai puțin impactant decât să fii într-un peisaj natural”, spune ea.
Este în regulă dacă nu aveți acces la priveliști spectaculoase sau la peisajul rural ondulat. Puteți practica în continuare această meditație în curtea dvs. sau în parcul local.
Cum să privești soarele
Pregătiți-vă respirând adânc. Fă-ți timp să-ți întinzi și să-ți relaxezi corpul. Apoi urmați acești pași:
Pe măsură ce exersați, asigurați-vă că vă ritmați.
„Un începător poate fi capabil să construiască până la aproximativ 5 minute după câteva sesiuni, în timp ce un observator mai experimentat poate să se uite direct la soare timp de o jumătate de oră. Construiți-vă la lungimea care vi se potrivește cel mai bine”, spune Begum-Hossain.
Ea observă, de asemenea, că poți strânge ochii dacă este nevoie.
Pe măsură ce exersați, luați un moment pentru a lăsa energia luminii să intre și să curgă prin corpul vostru.
„Acest lucru vă va trezi pielea, sângele, chakrele, organele, mușchii și oasele”, spune Begum-Hossain.
De asemenea, puteți adăuga mișcare meditației.
„Dacă papetăria în picioare se simte prea intensă, atunci introduceți mișcări precum întinderi”, spune Begum-Hossain. „Cel mai bine este să închei cu câteva întinderi atunci când meditația ta ajunge la un sfârșit natural.”
Măsuri de siguranță
Majoritatea profesioniștilor tradiționali din domeniul sănătății și oftalmologilor nu recomandă privirea la soare.
Dacă alegeți să încercați, este important să faceți acest lucru în siguranță. Urmați aceste sfaturi pentru a vă proteja:
- Evitați să priviți soarele când soarele este cel mai strălucitor, de obicei la prânz.
- Purtați o protecție solară cu SPF pentru a vă proteja pielea de razele UV.
- Observați dacă practica dvs. vă afectează vederea pe parcursul zilei.
- Priviți de la distanță pentru a ajuta la reducerea riscului de a dezvolta miopie.
- Dacă simțiți vreun disconfort, opriți imediat practica.
Begum Hossain crede că răsăritul și apusul soarelui, când razele UV sunt la cel mai scăzut nivel, sunt cele mai bune momente pentru a practica privirea soarelui.
Dacă începeți să vedeți culori în timpul privirii soarelui, Begum-Hossain spune că nu este ceva de care să vă îngrijorați.
„Aceasta este o reacție a ochilor tăi”, spune ea. „Vezi atât de multă lumină intensă îți poate copleși retina și reacționează prin descompunerea luminii în culori.”
Totuși, nu ar trebui să experimentați modificări persistente ale vederii sau senzațiilor la nivelul ochiului. Dacă o faceți, opriți-vă practica și căutați un profesionist din domeniul sănătății.
Nu există prea multe cercetări despre meditația privind soarele și despre modul în care ar putea aduce beneficii corpului și minții tale.
Cu toate acestea, mulți oameni cred că conectarea cu forțele naturale poate fi incredibil de vindecatoare, atât fizic, cât și mental.
Dacă încercați meditația privind soarele, asigurați-vă că începeți încet și opriți dacă simțiți vreun disconfort.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe Instagram.
Discussion about this post