Iată cum poți folosi uleiul de cocos în siguranță în timpul sarcinii

Consumul de alimente cu ulei de cocos în timpul sarcinii

Uleiul de cocos este considerat un fel de superaliment. Din punct de vedere nutrițional, este 100 la sută grăsimi – dintre care 80 până la 90 la sută sunt grăsimi saturate. Aceasta conţine aproximativ 100 de calorii și 11,5 grame de grăsime per lingură.

Acidul gras cu lanț lung de lungime medie (MCFA) care reprezintă aproape jumătate din grăsimea din uleiul de cocos se numește acid lauric, care are proprietăți antimicrobiene. O analiză a cercetării din 2014 a arătat că atunci când acidul lauric este consumat, acesta călătorește la ficat și se transformă în energie, în loc să fie stocat sub formă de grăsime în organism.

În timpul sarcinii, grăsimile pe care le consumi joacă un rol important în stimularea creșterii placentei și a organelor bebelușului tău. Puteți folosi uleiul pentru a sota legumele sau pentru a înlocui alte uleiuri la coacere. Nu ai chef să gătești? De asemenea, puteți arunca o lingură într-un smoothie.

Este sigur consumul de ulei de cocos în timpul sarcinii? Da, cu condiția să nu fii alergic și să nu exagerezi. Rămâi cu soiurile „virgine”, care sunt mai puțin procesate decât omologii lor rafinați.

Trage de ulei cu ulei de cocos în timpul sarcinii

Unii oameni iau o gură de ulei de nucă de cocos și o răsucesc într-o practică numită tragerea cu ulei. Potrivit unui Analiza cercetării din 2016tragerea de ulei poate:

• reduce respirația urât mirositoare
• reduce placa de pe dinți
• prevenirea cariilor
• întărește-ți mușchii gurii

În plus, unele dovezi anecdotice arată că tragerea de ulei poate îmbunătăți condițiile, de la migrenă la alergii la afecțiuni ale rinichilor – dar sunt necesare mai multe cercetări.

Asociația Americană de Stomatologie împărtășește că sarcina poate declanșa anumite probleme dentare, cum ar fi gingivita sau eroziunea dentară. În timp ce tragerea cu ulei pare a fi sigură în timpul sarcinii, nu există prea multe cercetări pro sau împotriva acestei practici. De asemenea, tragerea cu ulei nu ar trebui să înlocuiască periajul, folosirea aței dentare sau întâlnirile regulate cu medicul dentist.

Pentru a încerca să trageți cu ulei acasă, luați o lingură de ulei de nucă de cocos virgin, puneți-l în gură și agitați-l ușor timp de aproximativ 20 de minute.

Extragerea uleiului este cel mai bine efectuată dimineața cu stomacul gol, ceea ce poate fi greu dacă aveți grețuri matinale. Când ați terminat, scuipă uleiul într-un coș de gunoi (nu în chiuvetă – poate înfunda conductele) și spală-te pe dinți sau clătește-ți gura cu apă sărată.

Ulei de cocos pentru dermatita atopică în timpul sarcinii

Acizii grași din uleiul de cocos îl fac deosebit de hidratant pentru pielea ta. Dermatita atopică (eczema) este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii cu care se confruntă oamenii în timpul sarcinii.

Dacă te confrunți deja cu eczema, s-ar putea să descoperi că ea se aprinde atunci când ești însărcinată. Cu toate acestea, o analiză mai veche a cercetării din 2007 a arătat că 60 până la 80 la sută dintre cazurile de eczemă în timpul sarcinii apar la persoanele fără antecedente de această problemă a pielii.

Uleiul de cocos virgin poate fi aplicat local pe zonele afectate, după cum este necesar. Conform unei cercetări din 2019, uleiul poate oferi câteva proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antibacteriene importante care ajută la vindecarea rănilor, totodată hidratând pielea uscată și iritată.

Deși nu există multe studii privind utilizarea uleiului de cocos pentru dermatita atopică în timpul sarcinii, studiile asupra populației generale nu evidențiază probleme legate de aplicarea uleiului de cocos virgin pe piele. Dacă aveți de-a face cu eczemă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre alte tratamente sau modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta.

Ulei de cocos pentru vergeturi

Corpul tău crește pe măsură ce copilul tău crește. Toată această întindere a pielii poate duce la vergeturi pe stomac, coapse, fese, brațe și multe altele. Menținerea pielii hidratate poate ajuta la prevenirea vergeturilor.

Deși nu există multe cercetări privind utilizarea uleiului de cocos pentru vergeturi, abilitățile sale de hidratare îl fac un potențial ajutor pentru o varietate de afecțiuni ale pielii.

unu Analiza cercetării din 2017 pe uleiurile vegetale a arătat că uleiul virgin de nucă de cocos poate ajuta la vindecarea rănilor, în special cu producția de colagen în și în jurul rănilor. Uleiul de cocos poate reduce, de asemenea, inflamația din piele (care ar putea îmbunătăți aspectul general al vergeturilor), dar sunt necesare mai multe cercetări.

Din nou, aplicarea uleiului de cocos virgin pe piele pare a fi sigură în timpul sarcinii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte metode pentru a vă ajuta cu vergeturile sau dacă aveți probleme suplimentare cu privire la pielea dumneavoastră. Și lăsați-vă să fim noi cei care vă vom sparge acest lucru – uneori, vergeturile nu pot fi prevenite.

Ulei de cocos pentru masaj perineal

Pe măsură ce vă apropiați de data scadenței, ați putea lua în considerare pregătirea corpului pentru naștere făcând un masaj perineal zilnic. Perineul este zona dintre vulva și anus care trebuie să se întindă în timpul unei nașteri vaginale. Masarea regulată cu un ulei hidratant, cum ar fi uleiul de cocos, poate ajuta la prevenirea rupturii vaginale.

Pentru a efectua automasaj:

1. Așezați-vă într-o poziție confortabilă (de exemplu, în pat, pe canapea)
2. Introduceți degetele aproximativ un inch și jumătate în zona inferioară a vaginului
3. Aplicați presiune în jos spre spate și mutați-vă degetele mari spre exterior, în lateral
4. Țineți apăsat timp de aproximativ 2 minute – este posibil să simțiți o ușoară senzație de usturime sau de arsură
5. Aplicați ulei de cocos (sau ulei de migdale sau ulei de măsline) pe degetele mari și masați zona timp de aproximativ 4 minute
6. Repetați de două până la trei ori, odihnindu-vă între sesiuni

Masajul perineal este sigur în timpul sarcinii. Deși puteți începe oricând, este cel mai eficient în cele 6 săptămâni înainte de data scadenței, conform unei cercetări din 2012.

Uleiul de cocos ca lubrifiant personal în timpul sarcinii

Puteți, de asemenea, să vă apropiați și să folosiți uleiul de cocos ca lubrifiant pentru sex. Deși este posibil să nu utilizați de obicei un lubrifiant, acesta poate reduce frecarea și poate face sexul mai confortabil. La urma urmei, sarcina îți poate schimba secrețiile vaginului, așa că s-ar putea să fii mai umedă sau mai uscată decât de obicei.

Nu există studii despre uleiul de cocos ca lubrifiant în timpul sarcinii. Acestea fiind spuse, proprietățile sale de hidratare și utilizarea ca parte a masajului perineal indică faptul că este o opțiune sigură. Și unele informații sugerează că uleiul de nucă de cocos este protector împotriva infecțiilor cu drojdie, dar poate doriți să îl administrați mai întâi de către medicul dumneavoastră.

Dar nu folosiți ulei de cocos dacă folosiți prezervative și aveți îngrijorări cu privire la infecțiile cu transmitere sexuală (ITS). Lubrifianții pe bază de ulei pot deteriora prezervativele din latex și le pot face mai puțin eficiente. Și dacă sunteți predispus la infecții vaginale, întrebați-vă medicul despre alte opțiuni de lubrifianți.

Ulei de nucă de cocos pentru păr în timpul sarcinii

Părul tău poate fi foarte gros și luxos în timpul sarcinii (norocoasă!). Sau poate fi slab și neinspirat. În orice caz, uleiul de cocos poate fi folosit local pe păr ca tratament de condiționare. A Analiza cercetării din 2003 a arătat că MCFA pot pătrunde adânc în firul de păr și pot reduce pierderea de proteine ​​atât în ​​părul deteriorat, cât și în cel nedeteriorat.

Nu există indicii că utilizarea uleiului de cocos pe păr este dăunătoare în timpul sarcinii. Relatările anecdotice sunt amestecate cu privire la eficacitatea sa. Unii oameni spun că uleiul de cocos face minuni pentru pletele lor, în timp ce alții raportează căderea părului atunci când îl folosesc.

Orice ai face, începe cu doar o cantitate mică de ulei de cocos virgin. Se încălzește între palme și se aplică pe vârfurile părului, evitând rădăcinile și scalpul.

Uleiul de cocos ca tratament pentru hemoroizi în timpul sarcinii

Hemoroizii sunt o plângere frecventă în timpul sarcinii și în perioada postpartum. Acestea implică vene varicoase umflate în interiorul sau în exteriorul anusului și rectului. Un mic studiu din 2019 care a implicat femei însărcinate a dezvăluit că uleiul de cocos poate ameliora disconfortul (durere, mâncărime etc.) cauzat de hemoroizi mai mult decât doar măsurile de stil de viață.

Participanții la studiu au aplicat un unguent făcut cu ulei de cocos de două ori pe zi timp de 2 săptămâni. Ei au urmat, de asemenea, alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă săracă în fibre, să bea apă și să facă mișcare în fiecare zi.

În ceea ce privește siguranța, nu se observă reacții adverse la utilizarea uleiului de cocos. Este important de știut că studiul a fost pe hemoroizi de gradul 1 și 2. Dacă aveți hemoroizi care ies din anus (gradul 3 sau 4), discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament.

Informații generale de siguranță și riscuri pentru dvs. sau pentru copil

Nu utilizați ulei de nucă de cocos dacă sunteți alergic la nucă de cocos sau dacă prezentați orice simptom de reacție atunci când sunteți expus la acest ingredient. Simptomele unei reacții alergice sunt de obicei ușoare și pot include:

• mâncărime în ochi, nas sau piele
• urticarie sau o erupție pe piele
• durere de cap
• diaree/probleme stomacale
• respirație șuierătoare/strângere în piept.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome, dar obțineți ajutor de urgență dacă aveți simptome de anafilaxie (o complicație severă care pune viața în pericol):

• umflătură
• erupție cutanată cu mâncărime, roșie sau decolorată
• amețeli
• tensiune arterială scăzută
• probleme de respirație
• strănut persistent
• crampe de stomac

De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a mânca ulei de cocos în mod regulat dacă aveți îngrijorări cu privire la consumul prea multor grăsimi saturate. În timp ce uleiul de cocos este prezentat ca un superaliment, ar trebui inclus în dieta dumneavoastră doar cu moderație și ca înlocuire a altor uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de canola, care furnizează grăsimi nesaturate.

Linia de jos

Uleiul de nucă de cocos poate fi sigur de ingerat și utilizat local din mai multe motive în timpul sarcinii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua întreaga gamă de beneficii și riscuri.

Dacă aveți de-a face cu durere, disconfort sau doar doriți să încercați ceva nou, contactați-vă medicul pentru a afla ce remedii casnice, cum ar fi uleiul de cocos, sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii.