Care este legătura dintre SM și anxietate?

Anxietatea merge adesea mână în mână cu scleroza multiplă (SM). Se crede că procesele comune ale bolii, combinate cu provocările de a trăi cu SM, stau la baza acestei conexiuni.

Scleroza multiplă (SM) este o boală mediată imun cauzată de o disfuncție a sistemului imunitar. În SM, celulele tale imunitare atacă în mod eronat sistemul nervos central (SNC), țintind învelișul protector al creierului și măduvei spinării cunoscut sub numele de teaca de mielină.

Când te gândești la SM, pot veni în minte simptome precum oboseala, spasticitatea și schimbările de mobilitate. Dar SM poate afecta și bunăstarea psihologică.

Procesele de neurodegenerare combinate cu provocările de a trăi cu SM fac din anxietate o condiție comună concomitentă sau comorbidă. De fapt, o revizuire din 2021 indică prevalența anxietății în SM este estimată la 22,1%, comparativ cu 13% în populația generală.

Iată ce trebuie să știți despre anxietate dacă aveți SM.

De ce este legată anxietatea de SM?

SM este o boală cronică, o boală pe tot parcursul vieții. Simptomele imprevizibile se pot schimba în timp sau pot duce la o deteriorare de durată. Deci SM poate veni cu multă incertitudine.

Stresul de a naviga în viață cu SM poate avea un efect emoțional major. Este firesc să treci printr-o perioadă de durere legată de orice schimbări pe care le experimentezi pe parcurs. Sentimentele de îngrijorare, iritabilitate, frică și tristețe sunt adesea parte a procesului.

Tariful emoțional al SM poate contribui la tulburări de dispoziție precum depresia și anxietatea. A Recenzia 2015încă citat în literatura actuală, a constatat că depresia și anxietatea sunt cele mai frecvente două comorbidități în SM.

În timp ce depresia a redus ușor anxietatea cu mai puțin de 2% în recenzie, cercetare din 2021 a descoperit că mulți oameni care trăiesc cu SM consideră că anxietatea are un impact mai mare asupra vieții lor decât depresia.

Cu toate acestea, stresul este doar un factor care joacă probabil un rol în SM și anxietate. A recenzie din 2023 indică căile genetice comune, procesele neurodegenerative și reacțiile imune disfuncționale pot contribui, de asemenea, la anxietatea la persoanele cu SM.

Genele specifice asociate atât cu SM, cât și cu anxietatea sunt o zonă de studiu actual. Dar potențialul pentru căi genetice partajate înseamnă că aceleași gene care cresc riscul de SM ar putea crește, de asemenea, riscul de tulburări de anxietate și invers.

Între timp, rolul neurodegenerării și inflamației este mai clar. Potrivit revizuirii, disfuncția imună în SM nu se limitează la teaca de mielină. Procesele inflamatorii pot provoca leziuni în întregul SNC, care pot modifica funcția în zonele creierului responsabile de procesarea și reglarea emoțională.

La ce simptome de anxietate ar trebui să fie atenți persoanele cu SM?

Nu toată anxietatea este motiv de îngrijorare. Este o parte a răspunsului la stres al corpului tău, care cuprinde reacțiile fiziologice care te ajută să reacționezi la amenințări și provocări. Pe termen scurt, anxietatea vă poate ajuta să vă sporiți gradul de conștientizare și să vă încurajeze să acționați.

Este firesc să experimentați o anumită anxietate după ce primiți un diagnostic de SM sau când experimentați modificări legate de boală. Atâta timp cât anxietatea este temporară, este posibil să nu aibă un impact semnificativ asupra vieții tale.

Anxietatea care devine persistentă și cronică poate fi mai îngrijorătoare. El pune bazele tulburărilor de anxietate și rămâne prezent cu tine în mod constant, chiar și atunci când nu există o cauză directă.

Simptomele de anxietate cronică care pot fi un motiv de îngrijorare includ:

  • senzație constantă de nervozitate, sarcină sau hipervigilență
  • având un sentiment de îngrijorare profundă sau de teamă
  • căutarea excesivă de reasigurare
  • iritabilitate
  • tulburări de somn
  • oboseală
  • cel mai rău scenariu a gândit ruminația
  • dureri și dureri fizice
  • transpiraţie
  • dificultăți de respirație
  • ritmul cardiac accelerat
  • gură uscată
  • concentrare sau memorie slabă
  • probleme cu vorbirea

Chiar dacă procesele fiziologice din SM pot contribui la anxietate, anxietatea este tratabilă. Discuția cu medicul dumneavoastră poate ajuta la limitarea modului în care anxietatea vă afectează viața cu SM.

Ce pași pot lua persoanele cu SM pentru a-și acorda prioritate sănătății mintale?

Încercați să fiți proactiv cu privire la sănătatea dumneavoastră mintală atunci când trăiți cu o boală cronică precum SM. Concentrarea asupra modalităților de a vă consolida bunăstarea psihologică vă poate îmbunătăți calitatea vieții și vă poate ajuta să faceți față provocărilor legate de viața cu SM.

Începeți cu aceste strategii.

Fă sport regulat

Exercițiile fizice sunt adesea menționate ca o modalitate de a susține sănătatea mintală. Și conform cercetărilor, acest lucru rămâne adevărat atunci când aveți SM.

O analiză din 2023 care analizează beneficiile exercițiilor fizice în SM a constatat că este o abordare promițătoare și sigură pentru gestionarea anxietății.

Mâncați o dietă echilibrată

Furnizarea corpului cu cantitatea ideală de vitamine și nutrienți vă poate optimiza sănătatea fizică, care, la rândul său, vă susține sănătatea mintală. Dar obiceiurile alimentare pot avea, de asemenea, un impact asupra simptomelor de anxietate.

A Revizuirea scopului 2021 au descoperit niveluri mai ridicate de anxietate asociate cu dietele bogate în grăsimi, sărace în proteine ​​și cu niveluri ridicate de zahăr și carbohidrați rafinați.

Practicați recunoștința

Provocările care vin cu SM pot face dificil să priviți partea bună. Dar exersarea recunoştinţei, prin jurnal, rugăciune sau alte expresii, poate ajuta.

A revizuire sistematică din 2021 a constatat că menținerea unei liste de recunoștință a fost asociată cu îmbunătățiri semnificative ale stresului perceput și simptomelor depresive.

Prioritizează somnul

Anxietatea îți poate perturba somnul, dar somnul slab poate provoca, de asemenea sau agravează simptomele de anxietate. Vă puteți îmbunătăți șansele pentru o noapte bună de odihnă prin practicarea unei igiene adecvate a somnului. Începe prin:

  • evitarea timpului pe ecran înainte de culcare
  • respectarea unui program de rutină somn-trezire
  • menține-ți dormitorul rece, liniștit și întunecat
  • evitarea meselor abundente sau grele înainte de culcare
  • săriți peste stimulente precum cofeina noaptea

Rămâneți conectat social

Mulți oameni se izolează atunci când trăiesc cu o boală cronică, mai ales dacă simptomele pot fi vizibile pentru alții. Dar este important să rămâneți conectat cu familia și prietenii pentru a menține un sentiment de sprijin, camaraderie și apartenență.

Lucrați cu un profesionist în sănătate mintală

Același medic care tratează SM vă poate prescrie și medicamente pentru anxietate. Dar lucrul cu un profesionist în sănătate mintală poate fi o opțiune mai bună.

Acești specialiști te ajută să te concentrezi pe tratarea anxietății de la rădăcini. De asemenea, un terapeut vă ajută să învățați să vă eliberați de tiparele de anxietate nefolositoare și vă îndrumă către noi strategii de coping pentru viața de zi cu zi.

SM și anxietatea merg adesea mână în mână.

Procesele patologice comune, împreună cu stresul de a trăi cu o afecțiune cronică, leagă probabil SM și anxietatea. Dar colaborarea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale și prioritizarea bunăstării psihologice poate ajuta la reducerea efectului pe care îl are anxietatea în SM.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss