Gestionarea colitei ulcerative (CU) poate fi considerată un loc de muncă cu normă întreagă. Este nevoie de timp și energie pentru a ține pasul cu întâlnirile, pentru a face ajustări ale stilului de viață și, altfel, pentru a se adapta la viața cu o boală cronică. Uneori e obositor.
Am fost diagnosticat cu CU la 21 de ani. A durat mult timp pentru a ne da seama ce funcționează cel mai bine în ceea ce privește gestionarea afecțiunii.
Următoarele instrumente m-au ajutat enorm în călătoria mea de sănătate, dar este important să ne amintim că suntem cu toții unici. Ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru altul și este atât de OK.
Eu numesc asta „cocteilul medical” — ingredientele din cocktailul tău îl fac să aibă un gust bun pentru tine, dar asta nu înseamnă că voi avea aceeași experiență și invers. Luarea în considerare a mai multor opțiuni te poate ajuta să găsești amestecul tău perfect!
Sănătate mentală
Este ușor să te concentrezi asupra corpului tău fizic și să uiți că UC influențează și sănătatea ta mentală. Gestionarea unei afecțiuni cronice poate fi copleșitoare. Uneori s-ar putea să simți o anxietate sau depresie crescută.
Găsirea unui terapeut sau a unui antrenor de mentalitate certificat care este specializat în boli cronice vă poate ajuta să navigați în partea non-fizică a UC.
Terapia vă va înarma cu instrumente pentru a gestiona stresul și a reformula gândurile negative. Este, de asemenea, un spațiu sigur pentru a suferi
Întâmpinați probleme în a găsi un terapeut? Mental Health Match este o resursă excelentă, gratuită, care poate ajuta.
Comunitate
Comunitatea este totul atunci când trăiești cu o boală cronică. UC poate fi izolatoare și poate simți că nimeni nu înțelege prin ce treci.
Găsirea unei comunități în care să te simți văzut și auzit este de ajutor în momentele dificile și, de asemenea, în momentele bune. Membrii comunității vă vor încuraja pentru câștiguri pe care alții le pot considera nesemnificative. Comunitatea este un instrument de neprețuit atunci când vine vorba de gestionarea sănătății tale mintale.
Unde gasesti comunitate? Încercați să urmăriți hashtag-uri pe Instagram precum #ulcerativecolitiswarrior sau #spooniefamily. Începeți să urmăriți relatările despre alți oameni bolnavi cronici care vă inspiră, vă ridică sau au condiții și povești similare.
Mi-am făcut mulți dintre cei mai apropiați prieteni și conexiuni pe Instagram. Știu că părinții noștri ne-au învățat să nu vorbim cu străinii pe internet, dar în acest caz, se plătește într-un mod foarte pozitiv!
Managementul stresului
Stresul poate fi un mare declanșator atunci când vine vorba de a trăi cu UC. De fapt, este unul dintre cei mai mari factori declanșatori ai mei. Orice mutare majoră sau schimbare de viață a venit cu simptome crescute, indiferent cât de sârguincios sunt cu regimul de medicamente și cu dieta.
Instrumentele sănătoase de coping pentru gestionarea stresului care au funcționat pentru mine includ:
- meditaţie
- respirație
- yoga
- creând o rutină de dimineață
- practicarea igienei somnului
- petrecând timp singur în fiecare zi
- începerea unui jurnal de recunoștință
Câteva resurse gratuite pe care le recomand pentru a începe sunt:
- Insight Timer (o aplicație gratuită pentru meditații ghidate și yoga live)
- Black Yoghin Nico Marie pe YouTube
- Yoga cu Adriene pe YouTube
- „Puterea prezentului”
- „Burnout: Secretul deblocării ciclului de stres”
- „Gândește ca un călugăr”
Medici naturopati
Cred cu adevărat că medicamentele occidentale și orientale se îmbină frumos. Nu trebuie să fie întotdeauna una sau alta.
Îmi place gastroenterologul meu tradițional (și este atât de important să ai unul în echipa ta de îngrijire). Dar nu aș putea naviga în această călătorie fără un medic naturist de partea mea.
Din experiența mea, am descoperit că medicii naturisti petrec mai mult timp căutând răspunsuri pentru mine și găsind soluții pentru a-mi trata UC.
O căutare rapidă pe Google poate găsi de obicei medici naturisti din zona dvs. Dacă un medic naturist nu vă este accesibil, nu vă faceți griji!
La pachet
Gestionarea UC poate fi copleșitoare. Dar există instrumente pentru a ajuta.
Între toate aceste resurse, instrumente și puncte de interes, gestionarea UC-ului meu a devenit puțin mai ușoară, chiar și în cele mai grele zile.
Natalie Kelley, fondatorul Plenty and Well, este un antrenor pentru stilul de viață și mentalitatea bolilor cronice și gazda Podcastului Plenty and Well cu sediul în apropiere de Seattle, Washington. După ani de simptome, a fost diagnosticată cu colită ulceroasă în 2017 la 21 de ani. Ea și-a început blogul și marca cu câțiva ani înainte de a împărtăși despre sănătate și bunăstare. După diagnosticul ei, ea și-a schimbat calea pentru a discuta despre viața cu o boală cronică și pentru a oferi sprijin celorlalți. După o erupție care a schimbat viața în 2018 și o spitalizare, Natalie și-a dat seama că scopul ei era mai profund decât doar împărtășirea înțelepciunii pe rețelele sociale. Ea a obținut certificarea ei de coaching holistic în sănătate, ceea ce a condus-o unde se află acum. Ea oferă femeilor cu boli cronice coaching personal, precum și programul ei de grup, The Path to Empowered Acceptance, care îi ajută pe indivizi să găsească acceptarea, încrederea și bucuria în călătoriile lor de sănătate.
Discussion about this post