Diabet: stres și depresie

Cum este legat diabetul de emoție?

Ai fost provocat cu diagnosticul de diabet. Fie că este un diagnostic nou sau unul de lungă durată, a trăi cu această provocare poate declanșa un val de emoții. Unele dintre aceste emoții pot include:

• Jale
• Anxietate
• Frustrare
• Dezamăgire
• Stres

Aceste emoții sunt răspunsuri naturale și sunt trăite de mulți oameni, mai ales când sunt diagnosticați pentru prima dată cu diabet. Aceste emoții pot fi trăite și de cineva care gestionează diabetul pe termen lung. Problemele emoționale pot face mai greu să ai grijă de tine – să mănânci corect, să faci exerciții fizice și să te odihnești – ceea ce, la rândul său, poate afecta controlul zahărului din sânge. În plus, s-ar putea să încerci să reduci stresul cu comportamente nesănătoase, care pot contribui la complicații ale diabetului.

Ce este stresul?

Majoritatea oamenilor experimentează stresul ca o tensiune emoțională sau fizică. Poate duce la îngrijorare, anxietate și tensiune. Evenimentele de zi cu zi sau schimbările din viață pot crea stres. Stresul îi afectează pe toată lumea într-o oarecare măsură, dar poate fi mai dificil de gestionat atunci când oamenii află că au diabet.

Simptomele stresului pot include:

• Nervozitate
• Bătăi rapide ale inimii
• Respirație rapidă
• Stomac deranjat
• Depresie

Stresul poate face mai dificil să vă controlați diabetul, deoarece vă poate distruge rutina zilnică și poate duce la uzura corpului. Hormonii stresului vă cresc tensiunea arterială, vă cresc ritmul cardiac și pot determina creșterea zahărului din sânge. Nivelul ridicat de zahăr din sânge vă poate face să vă simțiți slăbit sau obosit. Scăderea zahărului din sânge poate duce la senzația de supărare sau nervoasă.

Cum pot reduce stresul din viața mea?

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce stresul. Următoarele sunt câteva sugestii:

• Luați-vă medicamentele conform instrucțiunilor și mâncați mese sănătoase.
• Utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă.
• Fă niște exerciții. Puteți reduce stresul prin activități precum dansul, mersul pe jos sau ciclismul. Fă ceva care îți place.
• Împărtășește cu prietenii și familia prin ce treci. Dacă vorbești despre problemele tale, poți ajuta la ameliorarea stresului și poate să rezolvi acele probleme.
• Amintiți-vă să vă păstrați simțul umorului. Râsul ajută la reducerea stresului.
• Alăturați-vă unui grup de suport. Poți întâlni oameni cu probleme similare cu ale tale și poți face noi prieteni.
• Căutați ajutor profesionist pentru a vorbi despre ceea ce vă deranjează.

Există strategii suplimentare pe care le poți folosi pentru a reduce stresul din viața ta. Discutați cu educatorul sau medicul dumneavoastră pentru diabet pentru mai multe idei.

Care sunt simptomele depresiei?

Prea mult stres uneori poate duce la depresie. Persoanele cu diabet zaharat au mai multe șanse de a fi depresive decât o persoană obișnuită. Este posibil să aveți risc de depresie dacă aveți oricare dintre următoarele simptome mai mult de o săptămână:

• Te simți trist sau iritabil
• Ați pierdut interesul pentru activitățile care vă plac
• Te simți fără valoare
• O schimbare a tiparelor de somn
• Te simți obosit sau ca și cum ai pierdut energia

Sentimentele de oboseală sau sentimentele de inutilitate ar putea îngreuna să faci lucruri de îngrijire de sine care țin diabetul sub control. Este important să ne amintim că medicii pot ajuta la tratarea depresiei. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă oricare dintre aceste simptome se aplică în cazul dumneavoastră. Depresia poate fi tratată prin activități legate de stilul de viață (cum ar fi creșterea exercițiilor fizice și relaxare), medicamente și consiliere.