Tratament și ameliorare pentru menopauză și bufeuri

Terapia hormonală este cea mai eficientă terapie pentru bufeurile. Cu toate acestea, alte opțiuni non-hormonale sunt disponibile pentru femeile care suferă de simptome, dar nu sunt încă pregătite să ia în considerare terapia hormonală. Unele femei nu sunt candidate adecvate pentru terapia hormonală, cum ar fi cele care au fost tratate recent pentru cancerul de sân. Este important să ne amintim că atunci când este utilizată în mod corespunzător, terapia hormonală poate fi o opțiune sigură și eficientă pentru multe femei. Aici vom trece în revistă opțiunile de tratament non-hormonal pentru femei.

Cunoașterea declanșatorilor bufeurilor

Bufeurile pot fi precipitate de vremea caldă, fumat, cofeină, alimente condimentate, alcool, îmbrăcăminte strâmtă, căldură și stres. Identificați și evitați „declanșatoarele” de bufeuri. Unele femei observă bufeuri când mănâncă mult zahăr. Exercițiile fizice la temperaturi calde ar putea agrava bufeurile.

Dietă

Evitarea cofeinei, a alimentelor picante și a alcoolului poate ajuta la reducerea numărului și a severității bufeurilor. Multe femei încearcă să încorporeze mai mulți estrogeni vegetali în dieta lor. Se crede că estrogenii din plante, cum ar fi izoflavonele, au efecte slabe asemănătoare estrogenului, care pot reduce bufeurile. Ele pot funcționa în organism ca o formă slabă de estrogen. Exemple de estrogeni din plante includ: soia, năut, linte, semințe de in, cereale, fasole, fructe, trifoi roșu și legume. În general, soia, năutul și lintea sunt considerate a avea cei mai puternici estrogeni din plante, deși efectul lor este mult mai mic decât cel al estrogenului uman. Încercați să alegeți alimente naturale mai degrabă decât suplimente. De asemenea, amintiți-vă că numai formele de semințe de in zdrobite sau măcinate sunt susceptibile de a ajuta (în comparație cu formele întregi de semințe sau ulei de semințe).

Ce alimente au cantități mari de izoflavone?

Alimente: Soia, verde, izoflavonă crudă

Cantitate (Mg) din alimente (100g): 151,17

Alimente: Făină de soia (texturată) Isoflavone

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 148,61

Alimente: Soia, izoflavonă prăjită uscată

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 128,35

Alimente: Băutură instant de soia, pudră, izoflavonă neconstituită

Cantitate (Mg) din alimente (100g): 109,51

Alimente: Amestecul de supă miso, izoflavonă uscată

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 60,39

Alimente: Chips de soia Isoflavone

Cantitate (Mg) din alimente (100g): 54.16

Alimente: Tempeh, izoflavonă gătită

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 53.00

Alimente: Caș de soia Isoflavone

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 28.20

Alimente: Tofu, izoflavonă mătăsoasă

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 27.91

Alimente: Tofu, iaurt Isoflavone

Cantitatea (Mg) din alimente (100g): 16.30

Alimente: Izoflavona de lapte de soia

Cantitate (Mg) din alimente (100g): 9,65

Schimbări ale stilului de viață

Reducerea temperaturii într-o cameră, îmbrăcarea în straturi și utilizarea unui ventilator în timpul somnului pot fi modalități eficiente de a ajuta la tratarea bufeurilor supărătoare. Femeile supraponderale au tendința de a avea bufeuri mai deranjante, prin urmare pierderea în greutate poate fi de ajutor. Renunțarea la fumat are o dublă importanță în timpul menopauzei. În primul rând, fumatul contribuie la creșterea riscurilor cardiovasculare de a fi postmenopauză. În al doilea rând, fumătorii tind să experimenteze mai multe bufeuri. Femeile care duc o viață sedentară par să sufere mai mult de bufeuri; cu toate acestea, cel mai bine este să faceți exerciții într-un mediu mai răcoros. Încercați respirația abdominală profundă și lentă (6 până la 8 respirații pe minut). Practicați respirația profundă timp de 15 minute dimineața, 15 minute seara și la apariția bufeurilor. Pentru unele femei, purtarea șosetelor la pat este utilă, deoarece poate ajuta la răcirea temperaturii centrale a corpului.

Ameliorarea insomniei

• Păstrați dormitorul rece pentru a preveni transpirația nocturnă.
• Evitați să utilizați somnifere.
• Exercitii zilnice.
• Evitați cofeina și alcoolul pe timp de noapte.
• Faceți o baie caldă sau un duș la culcare.
• Încercați produsele lactate la culcare sau în timpul nopții (dar evitați produsele care conțin cofeină).

Faceți față schimbărilor de dispoziție, fricilor și depresiei

• Găsiți o abilitate de autocalmare de practicat, cum ar fi yoga, meditația sau respirația lentă și profundă.
• Evitați tranchilizante, dacă este posibil.
• Angajați-vă într-o ieșire creativă care stimulează un sentiment de realizare.
• Rămâneți conectat cu familia și comunitatea dvs.; hrănește-ți prieteniile.

Ameliorarea actului sexual dureros

Încercați să utilizați o loțiune hidratantă sau un lubrifiant vaginal pe bază de apă în timpul actului sexual. Acestea sunt vândute fără prescripție medicală lângă prezervativele din majoritatea magazinelor. Denumirile comune includ Astroglide® și KY liquid®. Evitați vaselina®, deoarece poate duce la infecții cu drojdie.

Remedii cu prescripție medicală și fără prescripție medicală

O serie de remedii non-hormonale sunt disponibile pentru tratamentul bufeurilor. Unele dintre aceste remedii (de exemplu, cohosh negru și produse din soia) sunt disponibile fără prescripție medicală, dar nu sunt aprobate de FDA. Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă sunt folosite „off-label” pentru a ajuta la reducerea bufeurilor. Folosirea unui produs „off-label” înseamnă că nu este aprobat de FDA pentru tratamentul bufeurilor, dar este adesea folosit deoarece poate fi sigur și eficient pentru tratamentul bufeurilor.

Terapii cu prescripție medicală

Terapiile prescrise sunt considerate cele mai eficiente tratamente non-hormonale. Acestea includ:

• Medicament: venlafaxină (Effexor®)
  • Efecte secundare: Greață, modificarea obiceiurilor intestinale, dureri de cap (reacții adverse temporare pentru majoritatea). Tensiune arterială crescută (la doze mari).
  • Eficacitate: Eficacitatea a fost dovedită în mai multe studii bine concepute. Unul dintre cele mai sigure medicamente pentru femeile care iau tamoxifen (fără interacțiune medicamentoasă).
• Medicament: desvenlafaxină (Pristiq®)
  • Efecte secundare: Similar cu venlafaxina. Greață, modificarea obiceiurilor intestinale, dureri de cap (reacții adverse temporare pentru majoritatea). Tensiune arterială crescută (la doze mari)
  • Eficacitate: S-a demonstrat o îmbunătățire a bufeurilor comparativ cu placebo. Medicamente mai noi în comparație cu venlafaxina, deci există un număr mai mic de studii disponibile.
• Medicament: fluoxetină (Prozac®)
  • Efecte secundare: Greață, modificarea obiceiurilor intestinale, scăderea libidoului, insomnie. Ar trebui evitat la femeile care iau tamoxifen.
  • Eficacitate: Îmbunătățirea bufeurilor a fost demonstrată în studii bine concepute.
• Medicament: paroxetină (Paxil®, Brisdelle®)
  • Efecte secundare: Greață, modificarea obiceiurilor intestinale, scăderea libidoului, gură uscată, creștere în greutate (nu este frecvent). Ar trebui evitat la femeile care iau tamoxifen.
  • Eficacitate: A fost aprobat de FDA pentru tratarea bufeurilor. Tind să fie mai eficient pentru somn la femeile care suferă și de insomnie. Îmbunătățirea bufeurilor a fost demonstrată în studii bine concepute.
• Medicament: escitalopram (Lexapro®)
  • Efecte secundare: Greață, modificarea obiceiurilor intestinale, scăderea libidoului, EKG anormal (nu este frecvent).
  • Eficacitate: Tind să fie mai eficient pentru somn la femeile care suferă și de insomnie.
• Medicament: gabapentin (Neurontin®)
  • Efecte secundare: Oboseală, amețeli, greață, dezorientare, umflături, creștere în greutate.
  • Eficacitate: Tind să fie mai eficient pentru somn la femeile care suferă și de insomnie.
• Medicament: clonidină (Catapres®)
  • Efecte secundare: Gură uscată, somnolență, oboseală, constipație, scade tensiunea arterială.
  • Eficacitate: S-au atenuat bufeurile în unele studii, dar nu în toate. Mai puțin folosit decât unele dintre celelalte opțiuni.

Terapii fără prescripție medicală, pe bază de plante, fără prescripție medicală:

• Medicament: Ulei de primula de seara
  • Efecte secundare: Greață, diaree, cefalee.
  • Eficacitate: Doar un singur studiu bine conceput care arată că nu este eficient.
• Medicament: Cohosh negru
  • Efecte secundare: Ușoare tulburări de stomac. Sigur până la 6 luni numai datorită posibilelor efecte asemănătoare estrogenului. S-a raportat toxicitate hepatică.
  • Eficacitate: Unele studii mici, pe termen scurt, au sugerat beneficii, cu toate acestea, cele mai multe studii nu sugerează că funcționează.
• Medicament: Soia (estrogen vegetal). Numiți și fitoestrogeni.
  • Efecte secundare: Pare sigur dacă este consumat în alimente. Sub formă de supliment, consistența dozei și a calității poate fi o problemă. Suplimentele nu sunt recomandate pentru supraviețuitorii cancerului de sân.
  • Eficacitate: În cea mai mare parte, rezultatele studiilor clinice arată că fitoestrogenii nu sunt eficienți pentru tratamentul bufeurilor.
• Medicament: acupunctura
  • Efecte secundare: Incomod pentru unii, adesea costisitor. În general, bine tolerat, dar sunt necesare vizite multiple.
  • Eficacitate: Studiile individuale au raportat unele beneficii, dar studiile mai mari nu au arătat nicio îmbunătățire față de procedurile placebo. Cu toate acestea, unele femei raportează beneficii cu acest lucru, așa că este posibil să fie necesare mai multe studii bine concepute pentru a răspunde la această întrebare.
• Medicament: Vitamina E
  • Efecte secundare: Cu 13% crește riscul de insuficiență cardiacă. Ar putea crește rata mortalității la cei care folosesc doze mari pentru o perioadă lungă de timp. S-a demonstrat și un risc mai mare de cancer de prostată, dar se aplică doar bărbaților.
  • Eficacitate: Un studiu care arată eficient. Cu toate acestea, îmbunătățirea observată în acest sens a fost doar cu o bufe mai puțin pe zi, comparativ cu placebo.

Sunt sigure produsele pe bază de plante (botanice) fără prescripție medicală?

Deși este sigur atunci când este luat în cantități moderate prin dietă, consumul de cantități extraordinare de suplimente de soia și izoflavone poate fi dăunător pentru femeile cu antecedente de cancer dependent de estrogen, cum ar fi cancerul de sân, și posibil și pentru alte femei.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina siguranța și eficacitatea tratamentelor botanice. De exemplu, ginseng, dong quai, yam sălbatic, cremă cu progesteron, reflexoterapie și dispozitive magnetice sunt vândute pentru a ajuta simptomele menopauzei, dar nu există studii bune care să analizeze siguranța sau eficacitatea acestora. Pentru a lua o decizie informată cu privire la utilizarea acestor tratamente, asigurați-vă că le discutați cu medicul dumneavoastră.

Deoarece se știe puțin despre multe produse botanice, cea mai bună modalitate de a evalua siguranța și eficacitatea lor este să deveniți un consumator educat. Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le luați în considerare atunci când faceți cumpărături pentru terapii alternative.

Pune-ți următoarele întrebări:

• Care este tratamentul?
• Ce presupune?
• Cum functioneazã?
• De ce funcționează?
• Există riscuri?
• Care sunt efectele secundare?
• Este eficient? (Cereți dovezi sau dovezi)
• Cât costã?

Odată ce ați răspuns la aceste întrebări, discutați despre terapie cu medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe ce terapie aveți în vedere pentru a discuta posibilele interacțiuni sau efecte secundare cu tratamentul curent.

Care sunt semnele de avertizare că un produs ar putea să nu fie legitim?

Când încercați să determinați dacă un produs este sau nu ceea ce spune că este, unul dintre elementele pe care poate doriți să vă uitați este modul în care este promovat produsul. Fiți atenți la produsele promovate prin:

• Telemarketeri.
• Trimiteri directe.
• Reclame.
• Anunțuri deghizate în articole de știri valide.
• Reclame în spatele revistelor.

Alte semnale roșii de căutat includ:

• Pretenții mari: Dacă produsele pretind a fi un „tratament” pentru starea dumneavoastră sau oferă afirmații scandaloase, fiți precaut.
• Sursă: Aveți grijă dacă produsul este oferit doar printr-un producător sau achiziționat numai prin biroul unui furnizor de servicii medicale.
• Ingrediente: Asigurați-vă că toate ingredientele active sunt listate și nu aveți încredere în „formule secrete”.
• Mărturii: Amintiți-vă că doar oamenii care sunt mulțumiți de un produs oferă mărturii și că este posibil să fie plătiți pentru aprobarea lor.