11 remedii pentru un nerv ciupit

Ce este un nerv ciupit, mai exact?

Mai simplu spus, un nerv ciupit se referă la leziunile care se întâmplă unui nerv sau unui grup de nervi atunci când țesuturile din jur (cartilaj, disc, os, tendon sau mușchi) exercită o presiune crescută asupra nervului.

Nervii ciupiți se pot întâmpla aproape oriunde în corpul tău. Cele mai comune zone includ:

• gât
• umerii
• încheieturi
• coate
• mai jos a spatelui

Dr. Jacob Hascalovici, medic-șef al platformei de sănătate digitală Clearing și specialist în durere, observă că există multe tipuri diferite de nervi ciupiți, care sunt denumiți în funcție de locația lor.

De exemplu:

• Tunelul carpian. Sindromul de tunel carpian apare atunci când nervul care trăiește în tunelul de tendoane care îți șerpează brațele devine comprimat, de obicei din cauza inflamației tendonului.
• Neuropatie ulnară. Această afecțiune apare atunci când nervul ulnar este comprimat, provocând furnicături în mână.

Pentru a fi sincer, unii nervi ciupiți vor necesita îngrijire profesională pentru a fi tratați. Dar unele simptome ușoare ale nervului ciupit pot fi atenuate acasă.

11 opțiuni de tratament pentru nervii ciupiți

Dacă citești asta, șansele sunt să ai un nervi ciupit sau să crezi că o faci.

Vești bune: „Durerea de la un nerv ciupit se poate rezolva destul de repede”, spune specialistul intervențional în managementul durerii coloanei vertebrale și gâtului, Dr. Kaliq Chang, de la Atlantic Spine Center.

Atâta timp cât implementezi practicile corecte de vindecare, adică. Mai jos sunt 11 opțiuni de tratament pentru nervul ciupit pe care trebuie să le încercați, în funcție de locația exactă a nervului ciupit.

1. Reglați-vă postura

„Statul sau culcat în anumite poziții poate ajuta durerea”, spune Chang.

De exemplu, cineva care are un nerv ciupit la gât sau la spatele lombar ar putea încerca să se îndoaie într-o poziție fetală sau să își îndoaie gâtul sau spatele pentru a îndepărta durerea, spune el.

Mișcarea dvs.: Experimentați cu diferite poziții în picioare sau așezat până când găsiți una care ușurează o parte din acest disconfort. Apoi, petreceți cât mai mult timp în această poziție.

2. Folosiți un birou în picioare

Toot, toot! E timpul să urcăm în trenul de birou în picioare.

Aceste stații de lucru au o activitate dublă, forțându-vă să părăsiți o poziție așezată mai puțin decât ideală și promovând mai multă mobilitate și mișcare pe tot parcursul zilei.

Starea în picioare și mișcarea mai des în timpul zilei sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea unui nerv ciupit la nivelul trunchiului sau al corpului inferior.

Dacă lucrați într-un birou și aveți un nervi ciupit (sau doriți să evitați unul!), discutați cu departamentul de resurse umane al companiei dvs. despre modificarea biroului, astfel încât să puteți sta în picioare în timp ce lucrați. Există, de asemenea, o gamă din care puteți alege online.

Dacă nu puteți obține un birou oficial în picioare, puteți încerca să vă transformați biroul actual într-unul, punând laptopul sau monitorul computerului pe un teanc de cărți. O altă opțiune este să fii sârguincios în a te ridica și a face o plimbare la răcitorul de apă sau la baie în fiecare oră.

3. Repoziționați tastatura

Pe tema posturilor de lucru: Dacă nervul ciupit (sau durerea) se află la încheietura mâinii sau la antebraț, luați în considerare ajustarea poziției tastaturii.

În mod ideal, tastatura ar trebui să fie poziționată astfel încât coatele să fie în linie cu încheietura mâinii. Aceasta înseamnă că încheieturile tale nu ajung în jos sau în sus până la tip-type-type.

4. Investește în bile role

O altă opțiune pentru persoanele care suferă de durere la încheietura mâinii sunt bilele rulante, care sunt practic role de spumă pentru mușchii brațului strâns. (Preferiți să faceți cumpărături online? Vezi aici și Aici).

Folosirea acestora cât mai des posibil – ideal o dată la oră – poate fi terapeutică.

5. Purtați o atela pentru încheietura mâinii

Pentru persoanele cu sindrom de tunel carpian sever, o atela poate fi benefică. De ce? Pentru că te obligă să te odihnești și să-ți protejezi încheietura mâinii.

(De obicei, bretele sau suporturile pentru încheietura mâinii nu sunt recomandate ca strategie de tratament timpurie.)

Hascalovici spune că o atela poate fi deosebit de utilă noaptea, deoarece te împiedică să-ți îndoi încheietura într-o poziție nefavorabilă în timp ce dormi.

Aflați mai multe: 9 remedii de acasă pentru ameliorarea tunelului carpian

6. Odihnă

Indiferent unde ai un nerv ciupit, cel mai bun lucru este de obicei să te odihnești.

„Inițial, odihna de la efort va permite nervului, care este inflamat activ, să se calmeze”, explică Chang.

În funcție de locația nervului ciupit, asta poate însemna apăsarea pauzei pentru ridicare, alergare, trimitere text sau tenis.

„Pe măsură ce episodul inflamator se rezolvă, activitatea ar trebui reluată încet pentru a ajuta la condiționarea mușchilor coloanei vertebrali și a țesuturilor moi asociate”, spune el.

Când începi să miști din nou acea parte a corpului tău, fii atent la felul în care se simte. Opriți activitatea dacă durerea vă revine.

7. Întindere

Potrivit lui Hascalovici, „În majoritatea scenariilor nervoase ciupite, cu odihnă și întindere adecvată, de obicei puteți scăpa de problemă în câteva zile.”

Întinderile ușoare pot ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului sau a nervilor și la îmbunătățirea simptomelor, spune el.

Cele mai bune întinderi vor varia, în funcție de locația nervului ciupit. Încercați acestea dacă nervul ciupit este situat în gâtul dvs. și acestea dacă este situat în partea superioară a spatelui.

Important: Nu intra prea adânc într-o întindere! Dacă începeți să simțiți durere sau disconfort, relaxați-vă. Amintiți-vă că mișcările mici pot avea un impact mare.

8. Aplicați pachete de gheață

Durerea ta este proaspătă? Hascalovici recomandă utilizarea unui pachet de gheață.

„O pungă veche și bună de mazăre congelată funcționează bine, deși poate doriți să o înfășurați într-o cârpă sau un prosop de hârtie pentru a vă proteja pielea”, spune el.

De asemenea, puteți masa zona rănită cu o așchie de gheață timp de aproximativ 5 minute.

Pentru început, Hascalovici sugerează glazura timp de 15 minute. Apoi faceți o pauză de 30 de minute înainte de a îngheța din nou.

9. Aplicați căldură

„Căldura este opțiunea mai potrivită odată ce durerea inițială a început să scadă”, spune Hascalovici.

Căldura va relaxa mușchii care ar putea fi strânși în jurul unui nerv ciupit. De asemenea, căldura crește fluxul sanguin, ceea ce poate ajuta procesul de vindecare.

El sugerează să folosești o pernă de încălzire, pe care o vei putea găsi la farmacia locală, sau o compresă caldă.

„Așa cum ar trebui cu gheața, protejați-vă pielea de sursele directe de căldură”, spune el. „Nu utilizați căldură neplăcută de fierbinte și evitați complet căldura dacă pielea este deteriorată sau dacă utilizați deja o cremă pentru durere.”

Țineți căldura direct pe nervul ciupit timp de 10 până la 15 minute o dată.

10. Ridică-ți picioarele

Este nervul ciupit situat undeva în partea inferioară a spatelui? Încercați să vă culcați pe spate cu picioarele în sus, astfel încât să aveți o îndoire de 90 de grade atât în ​​șolduri, cât și în genunchi.

11. Luați un analgezic fără prescripție medicală (OTC).

Dacă doriți să încercați un analgezic, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene OTC (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin IB) sau aspirina (Bufferin).

Urmați instrucțiunile de pe flacon și asigurați-vă că consultați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice medicamente noi.

Simptome comune ale unui nerv ciupit

Ești curios dacă ai un nerv ciupit sau dacă se întâmplă ~altceva~? Un medic, kinetoterapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății vă va putea spune cu siguranță.

Dar, ca regulă generală, spune Hascalovici, nervii ciupiți se simt diferit de durerile musculare cu debut întârziat, încordarea musculară și alte leziuni ale țesuturilor moi.

„Senzația de ace pe care o ai când mâna sau piciorul adoarme este rezultatul unui nerv ușor comprimat”, spune el. Este o senzație foarte diferită de cea a mușchilor dornici, nu?

„La capătul mai extrem, simptomele unui nerv ciupit în gât sau spate ar putea crea senzații de furnicături”, spune el. „S-ar putea să simți, de asemenea, o durere ascuțită înjunghiată sau senzații de arsură care îți scapă în sus și în jos membrele sau spatele.”

Zona ar putea avea, de asemenea, spasme musculare sau să se simtă prea slabă. Uneori, s-ar putea să simți că ești amorțit, cu puține sau deloc senzații.

Potrivit lui Chang, un nerv ciupit provoacă de obicei senzații de:

• amorţeală
• furnicături
• ardere
• înjunghierea
• ace și ace
• electricitate

Cauze comune ale nervului ciupit

Din nou, un nerv poate fi ciupit ori de câte ori există o presiune crescută exercitată asupra acestuia din partea structurilor din jur.

Deci, orice provoacă inflamarea nervului poate duce la un nerv ciupit.

Acestea includ:

• Artrita reumatoida. Acest lucru provoacă inflamație la nivelul articulațiilor, ceea ce poate duce la presiune asupra nervilor din apropiere.
• Hernie de disc. O hernie de disc la nivelul coloanei vertebrale poate comprima rădăcina unui nerv.
• Diabet. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge sunt asociate cu afectarea nervilor (aceasta este cunoscută sub numele de neuropatie diabetică).
• Obezitatea. O greutate corporală mai mare poate pune o presiune excesivă asupra țesuturilor interne, provocând inflamație.
• Sarcina. Modificarea nivelurilor hormonale poate duce la umflarea țesuturilor, care comprimă nervii.
• rănire. Vătămarea din sport sau accident poate provoca inflamații în organism, crescând riscul de ciupire a nervilor.

Perspectivă pentru persoanele care au un nerv ciupit

„În cele mai multe cazuri, odihna și întinderea adecvată rezolvă problema”, spune Hascalovici. Cu toate acestea, uneori nervul ciupit nu se îmbunătățește după câteva săptămâni sau luni.

Sugestia lui: dacă durerea ta este severă, constantă sau continuă să revină, ar trebui să vezi un medic.

De asemenea, ar trebui să vedeți imediat un medic dacă aveți un nerv ciupit, care este:

• afectând intestinul sau vezica urinară
• ceea ce face ca un întreg membru să fie slab sau să cedeze
• împiedicându-te să înțelegi lucruri
• determinându-te să scapi de lucruri

Medicul poate pune o mulțime de întrebări despre stilul tău de viață pentru a determina ce cauzează nervul tău ciupit. Sau pot sugera teste suplimentare, cum ar fi o radiografie, pentru a determina exact unde este ciupit nervul.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antiinflamator mai puternic pentru durere sau terapie fizică pentru a ajuta la reducerea simptomelor.

Este foarte important să opriți orice tratament la domiciliu dacă par să vă rănească sau să vă înrăutățească starea.

Dacă aveți amorțeală sau furnicături care nu se rezolvă sau se agravează, contactați cât mai curând un medic sau un kinetoterapeut!

Linia de jos

Nervul ciupit ocazional care provoacă simptome ușoare este de obicei tratabil la domiciliu. Dar uneori nervii ciupiți sunt incredibil de dureroși și necesită îngrijire profesională imediată.

Cel mai important este să rămâi în ton cu corpul tău și dacă tratamentele la domiciliu pentru nervii ciupiți nu ajută sau dacă ai nervii ciupiți continuu, să consulți un profesionist.

Un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății poate prescrie medicamente pentru durere, terapie fizică sau chiar intervenții chirurgicale.