Înțelegerea tratamentelor complementare și alternative pentru accident vascular cerebral
Arterele blocate, vasele de sânge rupte sau cheaguri de sânge pot provoca un accident vascular cerebral.
Medicina complementară și alternativă (CAM) poate ajuta la prevenirea și recuperarea accidentului vascular cerebral. Exemple de tratamente CAM includ masajul, suplimentele alimentare sau acupunctura pentru gestionarea stresului.
Potrivit unui studiu de 50 de ani asupra accidentelor vasculare cerebrale din India, unde accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente decât în țările occidentale, gestionarea factorilor de risc ai accidentului vascular cerebral a fost cea mai bună opțiune de prevenire. O treime dintre participanți au făcut modificări educaționale și ale stilului de viață pentru a-și controla factorii de risc. Aceste modificări s-au dovedit a fi cea mai eficientă modalitate de a preveni un alt accident vascular cerebral în acest grup.
Dovezile nu sugerează că tratamentele CAM sunt mai bune decât tratamentele medicale. De fapt, tratamentele CAM nu au fost la fel de bine studiate ca terapiile standard. Deci, tratamentele CAM nu ar trebui să înlocuiască niciun tratament prescris de medicul dumneavoastră. Dacă credeți că aveți un accident vascular cerebral, sunați la 911 sau serviciile locale de urgență.
Dar adăugarea tratamentelor CAM la rutina dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să atingeți obiectivele de sănătate. De exemplu, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale mai rapid.
Consultați mai întâi medicul înainte de a încerca tratamentele CAM.
Aflați ce factori de risc pentru accident vascular cerebral sunt gestionați
Un aspect important al prevenirii accidentului vascular cerebral este înțelegerea factorilor de risc care pot fi controlați.
Factorii de risc necontrolați sunt:
- vârstă
- gen
- rasă
- antecedente familiale de accident vascular cerebral
- antecedente personale de accident vascular cerebral
Factorii obișnuiți de risc controlabili pentru accident vascular cerebral includ:
- consumul de alcool sau droguri, cum ar fi cocaina
- fumat
- lipsa exercițiilor fizice sau a activității fizice
- o dietă proastă
- o greutate nesănătoasă
- Diabet
- stres
- depresie
- niveluri nesănătoase de colesterol
- tensiune arterială crescută
Ce să mănânce
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului și vă poate recomanda un stil de viață sănătos pentru inimă. Mâncați sau beți în mod regulat următoarele produse pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.
Ceai negru sau verde
Ceaiul conține substanțe nutritive din plante numite flavonoide, care pot ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Consumul a cel puțin 3 căni de ceai negru sau verde pe zi poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Cercetătorii dintr-un studiu au descoperit că persoanele care au băut această cantitate de ceai verde sau negru au avut mult mai puține incidențe de accident vascular cerebral repetat.
Ceaiul negru poate fi deosebit de util pentru gestionarea diabetului. Compușii din ceaiul negru imită efectele insulinei și împiedică transformarea amidonului în zahăr.
Fructe si legume
Fructele și legumele nu sunt numai bune pentru sănătatea ta fizică. Cercetătorii dintr-un studiu din 2016 au descoperit că consumul mai multor fructe poate crește fericirea și bunăstarea la fel de repede ca a doua zi. Mâncatul a opt porții pe zi poate crește satisfacția de viață și poate ajuta la scăderea nivelului de stres.
Rodie
Concentratul de rodie este bogat în antioxidanți și fitosteroli, care sunt steroizi din plante care scad colesterolul. Luarea concentratului de rodie cu terapie cu statine în doze mici sau utilizarea regulată a medicamentelor care scad colesterolul poate ajuta la reducerea colesterolului, potrivit Institutului de Tehnologie din Israel. De asemenea, poate diminua efectele secundare ale unei statine, cum ar fi durerile musculare.
Modalități de a începe să te miști
Yoga este o opțiune bună pentru exerciții cu impact redus.
Potrivit Harvard Health Blog, rezultatele cercetărilor sugerează că yoga poate îmbunătăți recuperarea accidentului vascular cerebral, în special pentru persoanele cu probleme de echilibru sau cu frică de cădere. Yoga promovează mișcări fizice netede, respirație îmbunătățită și concentrare mentală care s-ar fi putut pierde după un accident vascular cerebral.
Un alt exercițiu popular pentru prevenirea și recuperarea accidentului vascular cerebral este tai chi. Tai chi este un exercițiu chinezesc constând în mișcări lente și grațioase practicate în poziție semi-ghemuită.
Cercetările din 2015 au arătat că tai chi ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului și reduce depresia și anxietatea. În 2017, mulți dintre acești cercetători au publicat un studiu care sugerează că tai chi-ul are un rol de măsură de protecție împotriva accidentului vascular cerebral ischemic la adulții în vârstă.
Gestionează-ți greutatea
Menținerea unei greutăți sănătoase și a unui raport sănătos de grăsime corporală sau indice de masă corporală (IMC) este o modalitate bună de a gestiona mulți factori de risc pentru accident vascular cerebral.
Dacă cea mai mare parte a grăsimii corporale a unei persoane se află în jurul taliei în loc de șolduri, atunci aceasta are un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2. Femeile cu talia mai mare de 35 inci și bărbații cu talia mai mare de 40 inci au, de asemenea, un
NHLBI afirmă că pierderea în greutate poate:
- îmbunătățirea tensiunii arteriale
- scade colesterolul
- risc mai mic de diabet de tip 2
- scade grasimea corporala
Vizitați-vă medicul pentru a afla greutatea ideală sănătoasă.
Nu te stresa
Nivelurile ridicate de stres sunt legate de un risc semnificativ crescut de accident vascular cerebral, conform
Masaje
Masajele pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către o zonă afectată, în special pentru problemele musculare legate de accident vascular cerebral. Într-un studiu, masajele au scăzut durerea, au crescut sănătatea și au îmbunătățit mișcarea după accident vascular cerebral.
Câteva studii din China au mai descoperit că tratamentele de contrapulsare externă (ECP) ar putea încuraja recuperarea persoanelor care au suferit un accident vascular cerebral ischemic.
Tratamentele ECP implică înfășurarea manșetelor în jurul șoldurilor, coapselor și gambelor. Aceste manșete se umflă și se dezumflă, creând o senzație asemănătoare unui masaj și ajutând sângele să circule către creier.
Cercetătorii de la SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center din Hong Kong au descoperit că tratamentele cu ECP de o oră timp de 35 de zile au crescut tensiunea arterială cu 13%, funcția inimii cu 74% și fluxul sanguin către creier cu 9%.
Alte tehnici
Alte moduri prin care te poți relaxa includ:
- aromaterapie
- hobby-uri distractive, cum ar fi cititul sau jocurile de societate
- vorbire de sine pozitivă
- meditaţie
- odihnindu-se suficient
Beneficiile acupuncturii
Acupunctura implică un medic care introduce ace mici în anumite puncte ale corpului. Se știe că ajută la calmarea durerii și la gestionarea altor probleme musculare afectate de accident vascular cerebral. O terapie similară este presopunctura, care folosește presiune în loc de ace în aceleași puncte ca și acupunctura.
Nu există suficiente dovezi științifice privind eficacitatea acupuncturii pentru prevenirea accidentului vascular cerebral. Dar unii
Acupunctura este considerată sigură atunci când o aplică un medic experimentat și autorizat.
Verificați certificările de acupuncturist dacă sunteți interesat de această terapie. Un acupuncturist autorizat va avea un Master în acupunctură, un Master în acupunctură și medicină orientală sau un doctor în medicină orientală. Căutați și titlul de acupuncturist autorizat (LAc). Acupuncturii autorizați au pregătirea și abilitățile de a folosi acupunctura pentru probleme de sănătate, cum ar fi:
- anumite boli cronice
- durere
- reabilitare
- mușchii răniți
Puteți verifica certificarea medicului dumneavoastră căutând calitatea de membru al Academiei Americane de Acupuncturi Medicali (AAMA) sau al Consiliului American de Acupunctură Medicală (ABMA).
Îmbunătățiți prevenirea sau recuperarea
Se sugerează că anumite vitamine sau suplimente pot ajuta la factorii de risc, cum ar fi colesterolul ridicat și deteriorarea vaselor de sânge. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii riguroase pentru a susține astfel de afirmații.
Unele suplimente pot provoca efecte secundare negative atunci când sunt utilizate cu anumite medicamente. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment suplimentar nutrițional sau pe bază de plante.
Vitamine și nutrienți
Există puține dovezi științifice care să indice că suplimentele pot preveni direct accidentul vascular cerebral. Dar unele cercetări sugerează că acestea pot ajuta la reducerea riscului și la îmbunătățirea recuperării. Puteți găsi beneficii dacă luați următoarele:
- Acid folic, vitamina B-6 și vitamina B-12. Anumite vitamine B ar putea ajuta la scăderea nivelului de aminoacid homocisteină. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral.
-
Betaină.
Cercetare arată că aminoacidul betaină poate scădea nivelurile de homocisteină. - Vitamina C. Această vitamină poate ajuta la repararea leziunilor vaselor de sânge și la reducerea formării plăcii în artere.
- Vitamina D. Suplimentele din această vitamină pot fi benefice deoarece nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral care blochează arterele, în special la persoanele cu hipertensiune arterială.
- Vitamina E. Luarea suplimentelor de vitamina E poate ajuta la tulburarea memoriei.
-
Acizi grasi omega-3. În general, acizii grași omega-3 pot îmbunătăți nivelul de colesterol. Un tip de acid gras omega-3, acidul alfa-lipoic (ALA), poate preveni, de asemenea, deteriorarea celulelor, conform unui
studiu efectuate pe șobolani. - Magneziu. Mineralul de magneziu poate scădea tensiunea arterială, potrivit unui studiu din revista Hypertension.
The
Suplimente pe bază de plante
Suplimentele din plante sunt o alegere populară pentru persoanele care preferă remediile naturale. Următoarele suplimente din plante pot îmbunătăți circulația sângelui în creier și pot ajuta la prevenirea unui nou accident vascular cerebral:
- Ashwagandha. Cunoscută și sub numele de ginseng indian, ashwagandha are proprietăți antioxidante care pot preveni și trata accidentul vascular cerebral. Un studiu din 2015 a explorat efectul său asupra șoarecilor.
-
Afin. Această boabe poate îmbunătăți colesterolul și
scade glicemia . - Usturoi. Prevenirea coagulării sângelui și distrugerea plăcii dentare sunt două beneficii potențiale ale usturoiului.
- ginseng asiatic. Un element de bază al medicinei chineze, se spune că ginsengul asiatic îmbunătățește memoria.
- Gotu kola. S-a demonstrat că această plantă stimulează funcția cognitivă la persoanele care au suferit un accident vascular cerebral.
- Curcumă. Un condiment, turmericul poate scădea nivelul colesterolului și poate ajuta la prevenirea blocajelor arterelor.
Veți dori să evitați aceste suplimente dacă luați warfarină (Coumadin), aspirină sau orice alte medicamente pentru subțierea sângelui. Îți vor subția și mai mult sângele. Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente suplimentare.
La pachet
Utilizarea tratamentelor CAM pentru a gestiona factorii de risc controlabili poate fi utilă pentru prevenirea și recuperarea accidentului vascular cerebral. Alături de schimbările importante ale stilului de viață, tratamente precum acupunctura sau suplimentele pot face diferența.
Aceste tratamente nu ar trebui să înlocuiască tratamentele medicale sau chirurgicale, dar au potențialul de a vă ajuta să atingeți anumite obiective de sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți în vedere tratamente CAM. Unele tratamente pot interacționa negativ cu medicamentele dumneavoastră.
Discussion about this post