Aproape 18% dintre adulții americani fumează țigări, conform
Dar renunțarea nu este ușor.
Mai mulți americani sunt dependenți de nicotină – drogul din țigări – decât orice alt medicament. Și pentru că nicotina creează atât de mult dependență, nu este un drog pe care să-l renunți. Renunțarea poate dura mai multe încercări. Dar beneficiile sunt multe. Cei care abandonează își reduc riscul pentru mai multe tipuri de cancer, precum și boli de inimă, boli vasculare, probleme respiratorii, infertilitate și boli pulmonare precum BPOC.
Deci, unde pot găsi ajutor cei care doresc să renunțe? Există numeroase servicii și produse care îi pot ajuta pe fumători să-și lase definitiv țigările jos. Am adunat unele dintre cele mai bune.
Peste masa
1. Plasturi cu nicotină
Puteți găsi plasturi cu nicotină la farmaciile locale. Aceste produse, cum ar fi Nicoderm CQ, funcționează prin livrarea unor doze mici de nicotină prin piele, astfel încât să îți reducă pofta. Treceți printr-o serie de plasturi cu doze din ce în ce mai mici, până când sunteți în esență îndepărtat de nicotină. Clinica Mayo spune că procesul durează de obicei între opt și 12 săptămâni.
2. Gumă cu nicotină
Obiceiul oral de a fumat poate fi uneori la fel de greu de înlăturat ca și dependența de nicotină în sine. Gumele cu nicotină fără prescripție medicală furnizează nicotină pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta. La fel ca plasturele, fumătorii încep cu o doză sau o frecvență mai mare, reducând-o în timp pentru a se îndepărta de nicotină. Spre deosebire de plasture, gingiile ca Nicorette le dă, de asemenea, renunțării la fumat ceva de-a face cu gura lor.
3. Pastile
Pastile de nicotină, ca cele făcute de GoodSense, sunt un alt produs de înlocuire a nicotinei vândut fără prescripție medicală. Acestea au acțiune scurtă, conform Clinicii Mayo, și puteți lua aproximativ 20 de pastile în fiecare zi pentru a controla pofta.
Instrumente de asistență
4. Cercul celor care renunță
Quitter’s Circle este o aplicație de renunțare la fumat, dezvoltată ca un efort comun între Asociația Americană a Plămânilor și Pfizer. Aplicația oferă sfaturi zilnice pentru a vă ușura tranziția la fumat. De asemenea, are funcții de urmărire, abilitatea de a stabili obiective și vă permite să construiți o „echipă de renunțare” de prieteni și familie care vă sprijină eforturile.
5. SmokefreeTXT
O altă aplicație mobilă pentru a-i ajuta pe fumători să renunțe la obicei vine de la Smokefree.gov. Înscrieți-vă pe SmokefreeTXT pentru a primi sfaturi, sfaturi și încurajare prin mesaj text ori de câte ori aveți nevoie.
6. Deveniți un fost fumător
Această sursă de asistență gratuită vă ajută să veniți cu un plan de renunțare pentru a vă atinge obiectivul. Programul se bazează pe educarea pacienților și vă învață totul despre fumat și dependența de nicotină. Apoi, fumătorii folosesc aceste cunoștințe și sunt întâlniți pe parcurs cu sfaturi și sfaturi de susținere.
Doar cu rețetă
7. Plasturi prescrise
Aceștia funcționează în același mod ca plasturii de nicotină eliberați fără prescripție medicală, dar sunt puternici pe bază de rețetă. Deoarece necesită prescripție medicală, ele reprezintă o oportunitate excelentă de a discuta cu medicul dumneavoastră despre toate metodele de tratament. Dozele mai mari nu sunt potrivite pentru toată lumea și s-ar putea să descoperiți că vă puteți descurca cu versiunea de farmacie.
8. Medicamente pe bază de prescripție medicală
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă sunt o altă opțiune. Chantix (sau vareniclina) este un medicament creat special pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Funcționează prin țintirea părții creierului care răspunde la nicotină. Zyban este de fapt un antidepresiv, dar are o utilizare secundară ca medicament pentru renunțarea la fumat, conform studiului.
The Takeaway
Renunțarea la fumat este o muncă grea. Dar munca grea se plătește de multe ori din banii pe care i-ați cheltui în mod normal pe țigări și din potențialii ani pe care îi adăugați în viața voastră, precum și pe oricine este afectat de fumatul pasiv.
Discussion about this post