Cele mai bune uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate

Cele elementare

De mii de ani, oamenii au promovat abilitățile de vindecare ale uleiurilor esențiale pentru orice, de la dureri minore la depresie majoră. Deși cercetările privind eficacitatea acestor uleiuri sunt adesea limitate, există dovezi care sugerează că anumite uleiuri au proprietăți medicinale.

Uleiurile esențiale sunt distilate și presate din plante și lăsate în forma lor cea mai pură și crudă. Din acest motiv, ele sunt adesea văzute ca o alternativă naturală la medicamentele tradiționale.

Dacă încercați să pierdeți kilogramele în plus, vă recomandăm să adăugați uleiuri esențiale în planul dvs. de slăbire. Uleiurile esențiale vă pot oferi o serie de beneficii complementare.

Cum pot uleiurile esențiale să ajute la pierderea în greutate?

Deși uleiurile esențiale nu pot promova direct pierderea în greutate, ele vă pot îmbunătăți dieta și planul de exerciții fizice în mai multe moduri. De exemplu, uleiurile esențiale precum levănțica pot favoriza un somn mai bun și pot ameliora insomnia. Când dormi suficient, este mai probabil să ai o zi productivă.

Aceasta include mai multă energie pentru a face mișcare și mai puțină dorință de a mânca alimente cu zahăr. Oamenii obosiți au, în general, mai multe șanse să ajungă la gustări nesănătoase sau la mâncare fast-food care pot oferi o grămadă instantanee de zahăr.

De asemenea, unele uleiuri pot ajuta:

reduce anxietatea
ameliorează tensiunea
reduce sentimentele de depresie
ușurează durerile și durerile din corp
îmbunătăți digestia

Ideea este că, dacă te simți bine din punct de vedere mental și fizic, ești mai bine poziționat pentru a-ți respecta obiectivele de slăbire. Acest lucru poate însemna să vă mențineți pasul cu rutina de exerciții sau să căutați fructe în loc de dulciuri dulci.

Mai direct, uleiurile esențiale pot ajuta:

reduce poftele de mâncare
energizați-vă antrenamentul
corecta celulita
vergeturi corecte

Ce spune cercetarea

Sunt necesare cercetări pentru a determina cu adevărat eficacitatea la om, precum și potențialele beneficii și riscuri asociate utilizării uleiurilor esențiale. Dar, deși cercetările sunt limitate, există câteva studii care susțin utilizarea uleiurilor esențiale pentru gestionarea pierderii în greutate.

Unele uleiuri esențiale folosite pentru a ajuta la pierderea în greutate includ:

Ienupăr

Într-un studiu din 2014, cercetătorii au studiat compușii chimici găsiți în uleiul esențial de ienupăr. Ei au descoperit că uleiul are proprietăți bogate împotriva obezității și antioxidante.

Deși nu există nicio cercetare care să evalueze direct utilizarea uleiului esențial de ienupăr pentru a pierde în greutate, aceste dovezi sugerează că acesta poate fi un instrument util în gestionarea pierderii în greutate.

Se crede că uleiul reduce retenția de apă, așa că aplicarea locală poate fi cea mai bună abordare.

Salvie

Folosit de mult în Asia pentru efectele sale medicinale, uleiul esențial de salvie poate ajuta și la tratarea sau prevenirea obezității. Un studiu din 2013 a constatat că uleiul esențial de salvie poate ajuta la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ. Acest stres poate duce la afecțiuni precum obezitatea, diabetul, un sistem imunitar slăbit și multe altele.

Usturoi

Într-un studiu pe animale din 2014, cercetătorii au descoperit că uleiul esențial de usturoi oferă multe proprietăți protectoare. Aceasta include contribuția la reducerea creșterii în greutate corporală.

Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să adăugați uleiuri esențiale în planul dvs. de gestionare a pierderii în greutate, trebuie să vă consultați mai întâi medicul. Ei pot colabora cu dvs. pentru a evalua dacă aceasta este opțiunea potrivită pentru dvs. și pentru a discuta eventualele riscuri.

Aplicarea locală este cel mai bun pariu atunci când utilizați uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate. În funcție de uleiul folosit, acest lucru vă poate ajuta să reduceți retenția de apă și balonarea sau să reduceți aspectul celulitei și al vergeturilor.

Asigurați-vă că diluați uleiul esențial la alegere cu un ulei purtător înainte de aplicare. Aplicarea uleiului esențial nediluat pe piele poate provoca inflamații sau iritații. Unele uleiuri purtătoare includ uleiuri de nucă de cocos și de măsline. Ar trebui să adăugați o uncie de ulei purtător la fiecare 12 picături de ulei esențial.

Este important să faceți un test de plasture pe piele cu acest amestec înainte de a face o aplicare completă. Pielea din interiorul antebrațului este, în general, cel mai bun loc pentru a face acest lucru. Așteptați 24 de ore și luați notă de orice simptome pe care le puteți experimenta. Dacă nu simțiți nicio iritație sau disconfort, amestecul ar trebui să fie sigur de utilizat.

Riscuri și avertismente

Deși uleiurile esențiale sunt în general considerate sigure de utilizat, există câteva lucruri de care ar trebui să ții cont.

Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate. Aceste uleiuri sunt super puternice și chiar și câteva picături vă pot face să experimentați un disconfort gastro-intestinal sever. Dacă ingerați ulei esențial și aveți o reacție adversă, solicitați asistență medicală.

Nu utilizați niciodată ulei esențial nediluat, deoarece poate provoca inflamații și iritații. Ar trebui să faceți întotdeauna un test de plasture pentru a determina cum va reacționa pielea la uleiul esențial diluat.

Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.

De asemenea, ar trebui să purtați protecție solară atunci când utilizați uleiuri esențiale local. Acestea vă pot face pielea mai sensibilă la soare și mai probabil să se ardă.

Alte modalități de a pierde în greutate

Cel mai obișnuit mod de a pierde în greutate este să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată. Ar trebui să fie bogat în antioxidanți, grăsimi sănătoase și proteine curate.

Grăsimile sănătoase se găsesc în general în uleiuri și alimente precum avocado, fructe și legume. Proteinele curate includ fasolea și carnea care nu sunt prăjite sau pane.

De asemenea, ar trebui să adăugați exerciții în rutina zilnică pentru a arde calorii. Un deficit de calorii poate duce la pierderea în greutate. The Asociația Americană a Inimii recomandă 30 de minute de activitate zilnică de cel puțin cinci ori pe săptămână. Acesta poate fi orice, de la mers rapid la grădinărit până la mersul pe bicicletă.

De asemenea, puteți adăuga haltere în rutina dvs. pentru a ajuta la crearea mușchilor, care arde mai multe calorii decât grăsimile.

Dacă acestea nu funcționează, consultați-vă medicul. Aceștia vă pot evalua actualul plan de slăbire și vă pot ajuta să îl restructurați după cum este necesar. În unele cazuri, ei pot recomanda și o intervenție chirurgicală de slăbire.

O opțiune comună este liposucția, care implică îndepărtarea grăsimii din corp. Operațiile cu bandă pentru poală, bypass-ul gastric și operațiile de mânecă gastrică devin din ce în ce mai populare. Toate pot fi destul de invazive și ar trebui să vă așteptați la un timp lung de recuperare.

Consultați: Exerciții și pierdere în greutate »

Ce poți face acum

Dacă vrei să începi să încorporezi uleiurile esențiale în planul tău de slăbire, contactează-ți rețeaua. Discutați cu prietenii, familia și colegii dvs., deoarece este posibil să găsiți pe cineva care le vinde personal. Ele vă pot ajuta să răspundă la întrebări și să vă ușureze preocupările. De asemenea, puteți vizita orice magazin de produse naturiste. De obicei, oferă o gamă largă de uleiuri din care să aleagă.

Asigurați-vă că citiți orice reacții adverse și căutați „grad terapeutic” pe etichetă. Uleiurile esențiale nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA, așa că este important să cumpărați de la un producător în care aveți încredere.

Continuați să citiți: Cele mai bune bloguri de slăbit ale anului »