Dacă ți-a fost testat antigenul specific prostatic (PSA) și numărul tău a fost mai mare, este posibil să fi discutat cu medicul tău modalități de a-l scădea. Există, de asemenea, câteva lucruri pe care le puteți face singur și care vă pot ajuta.
PSA este un tip de proteină care este produs atât de celulele normale din glanda prostatică, cât și de celulele canceroase. Poate fi găsit în sângele dumneavoastră și în sperma. Medicii vă măsoară PSA în sânge pentru a verifica dacă există cancer de prostată nou sau revenit. Cu cât nivelul PSA este mai mare, cu atât este mai probabil să aveți cancer de prostată activ.
niste
Citiți mai departe pentru a afla șase lucruri pe care le puteți face acasă pentru a avea un impact pozitiv asupra nivelului dvs. de PSA.
1. Mănâncă mai multe roșii
Roșiile au un ingredient numit licopen despre care se știe că are beneficii pentru sănătate. Licopenul este substanța care conferă roșiilor culoarea roșie. De asemenea, s-a descoperit că are antioxidanți care ar putea proteja împotriva cancerului.
Câțiva
Puteți adăuga mai multe roșii în dieta dumneavoastră consumându-le crude în salate sau folosind sos de roșii și adăugând roșii conservate sau uscate la diferite rețete. Roșiile fierte vă pot oferi de fapt mai mult licopen decât cele crude.
2. Alege surse de proteine sanatoase
În general, alegerea proteinelor slabe, cum ar fi puiul, peștele și soia sau alte proteine pe bază de plante, este mai bună pentru sănătatea generală. Aceste surse de proteine vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă protejați împotriva bolilor de inimă. Ele pot, de asemenea, să beneficieze de sănătatea prostatei și să scadă nivelurile de PSA.
Evitați carnea grasă sau procesată și alegeți în schimb peștele bogat în omega-3 și puiul la cuptor sau la grătar fără piele.
Soia, care este folosită pentru a face tofu și alți înlocuitori de carne, conține izoflavone. Cercetătorii cred că acești nutrienți pot proteja împotriva anumitor tipuri de cancer. De fapt, există
3. Luați vitamina D
Vitamina D este produsă de corpul tău atunci când petreci timp în lumina soarelui. De asemenea, se găsește în pește și ouă și este adesea adăugat la alimente fortificate, cum ar fi cerealele. Puteți lua vitamina D și ca supliment alimentar.
Potrivit unui studiu realizat în Clinical Cancer Research, lipsa suficientă a vitaminei D sau deficitul de vitamina D au fost asociate cu un risc mai mare de a avea cancer de prostată. Alte
4. Bea ceai verde
Ceaiul verde a fost o băutură populară în Asia de multe generații. A devenit mai popular în Statele Unite, pe măsură ce oamenii descoperă numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
Ceaiul este plin de antioxidanți care protejează împotriva mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Țările asiatice în care bărbații beau cantități mari de ceai verde au unele dintre cele mai scăzute rate de cancer de prostată din lume.
niste
5. Exercițiu
Dacă aveți un indice de masă corporală ridicat, acest lucru vă poate complica citirile PSA. Transportul greutății suplimentare poate face ca PSA să citească mai jos, când de fapt ai putea fi încă în pericol. Combinarea unui plan de exerciții fizice cu o dietă sănătoasă vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, s-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc riscul de cancer de prostată.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu ar trebui să faceți exerciții fizice în ziua testării PSA. Acest lucru ar putea face ca nivelurile tale să crească temporar și să ofere o citire inexactă.
6. Reduce stresul
Stresul vă poate afecta corpul în atât de multe moduri diferite. De asemenea, este posibil ca perioadele de stres ridicat să afecteze sănătatea prostatei și scorurile PSA. unu
Învățarea unor modalități de relaxare și decomprimare poate ajuta la reducerea nivelului de stres. Găsiți ceva care funcționează bine pentru dvs. și fă-ți timp pentru asta.
La pachet
A mânca mai sănătos și a face mai mult exercițiu este benefic pentru sănătatea ta generală. Acestea sunt schimbări bune pentru a începe și pentru a rămâne.
Dacă alegeți să luați suplimente alimentare suplimentare, cum ar fi vitamine sau minerale, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră. Este posibil ca acestea să interfereze cu alte medicamente pe care le luați. De asemenea, medicul dumneavoastră ar trebui să aibă toate informațiile dumneavoastră de sănătate pentru a face sugestii cu privire la următorii pași în tratamentul dumneavoastră.
Discussion about this post