Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, acneea este cea mai frecventă afecțiune a pielii din Statele Unite.
Acneea poate afecta stima de sine și calitatea vieții. Poate duce chiar la cicatrici permanente. Acest lucru îi face pe mulți să plece în căutarea unui leac.
Un tratament natural care poate ajuta este vitamina B-5, altfel cunoscut sub numele de acid pantotenic.
Fiind una dintre cele opt vitamine din complexul B, acidul pantotenic are multe beneficii care mențin organismul să funcționeze corect.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre acidul pantotenic, inclusiv despre ce spun cercetările despre eficacitatea acestuia în tratarea acneei și despre cum să-l utilizați.
Ce este acidul pantotenic?
Acidul pantotenic (vitamina B-5) este una dintre cele opt vitamine B.
La fel ca și celelalte vitamine complexe B, vitamina B-5 joacă un rol vital în a ajuta corpul uman să mențină o sănătate bună.
Una dintre funcțiile sale principale este de a transforma grăsimile, proteinele și carbohidrații în energie, care este un proces numit oxidare.
De asemenea, sa descoperit că vitamina B-5 ajută la o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv:
- ADHD
- scleroză multiplă
durere de cap - depresie
De asemenea, este cunoscut pentru rolul său în menținerea sănătății părului, a pielii și a ochilor.
Puteți cumpăra o vitamina B-5 sau chiar un supliment complex B, dar puteți găsi această vitamină și în surse naturale.
Sursele naturale includ, în general, alimentele pe care le consumați zilnic, cum ar fi:
- ouă
- carne
- păsări de curte
- linte
- brocoli
- varză
- cartofi albi și dulci
- cereale integrale
- lactate
- nuci
- fasole
- linte
Acidul pantotenic poate ajuta la acnee?
Există mai multe teorii care încearcă să lege vitamina B-5 de pielea mai curată.
Teoria deficitului de vitamina B-5
Dr. Lit-Hung Leung a fost unul dintre primii oameni care s-au întrebat dacă acidul pantotenic ar putea ajuta la acnee.
În 1997, el a publicat o lucrare de cercetare în The Journal of Orthomolecular Medicine, teoretizând că cu cât o persoană consumă mai multe grăsimi, cu atât acneea ar fi mai gravă.
El credea că o deficiență în vitamina B-5 face corpul mai puțin capabil să digere și să proceseze grăsimile.
Ca urmare, o parte din acest exces de grăsime este împins prin piele sub formă de sebum, care este o substanță uleioasă care este produsă din glanda sebacee.
Fiecare por din pielea ta este conectat la una dintre aceste glande. Acneea apare de obicei atunci când acești pori sunt înfundați cu:
- ulei
- murdărie
- celule moarte ale pielii
Problema cu teoria deficitului de vitamina B-5
Cu toate acestea, există o mare problemă cu această teorie: deficiența de vitamina B-5 este extrem de rară la oameni, deoarece acest nutrient esențial se găsește în majoritatea alimentelor.
De fapt, este atât de disponibil încât până și numele său, „pantotenic”, înseamnă „de pretutindeni”.
Alte teorii despre utilizarea acidului pantotenic pentru acnee
În ceea ce privește teoriile actuale, dr. Yoram Harth, dermatolog certificat de consiliu și director medical al MDacne, spune că există și alte explicații posibile.
Vitamina B-5 poate crește coenzima A
În primul rând, el spune că vitamina B-5 crește coenzima A (CoA), un agent important în metabolismul lipidelor și în alte procese celulare.
„Se crede că una dintre cauzele acneei este o deficiență a CoA în piele”, spune el.
„Coenzima A mărește descompunerea excesului de ulei din glandele sebacee ale pielii, ceea ce reduce înfundarea porilor de ulei al pielii și apariția acneei.”
Vitamina B-5 ajută la reducerea stresului
În al doilea rând, el explică că vitamina B-5 ajută la reducerea stresului.
„Deoarece acneea este frecvent legată de creșterea stresului,
Ce spune cercetarea
În prezent, există cercetări limitate pentru a stabili dacă acidul pantotenic poate ajuta la acnee. Un studiu, însă, a arătat rezultate pozitive.
Cele 8 săptămâni
În timp ce acest studiu arată potențialul utilizării vitaminei B-5 pentru a trata acneea, sunt încă necesare mai multe cercetări pentru a dovedi eficacitatea acesteia.
Este acidul pantotenic sigur de utilizat?
Cercetările au descoperit că suplimentele de vitamina B-5 sunt sigure și bine tolerate de organism.
Este solubil în apă, așa că există puține șanse ca organismul să supradozeze, deoarece sistemul tractului urinar ar filtra și ar elimina orice exces de acid pantotenic.
Cel mult, s-ar putea să descoperi că vitamina îți transformă urina în galben strălucitor.
Un studiu din 2012 nu a găsit efecte secundare grave de la administrarea suplimentului pe o perioadă de 8 săptămâni.
Cât acid pantotenic ar trebui să iau?
În prezent, nu există recomandări oficiale cu privire la doza de vitamina B-5 pe care ar trebui să o luați pentru a trata acneea.
Cel mai bine este întotdeauna să discutați cu un medic sau un dermatolog pentru a determina cea mai bună abordare pentru tratarea acneei.
Dr. Harth recomandă pacienţilor săi să ia suplimente de acid pantotenic în capsule vegetale.
El spune că suplimentele de obicei:
- au cea mai mare doză,
- sunt mai ușor de înghițit decât comprimatele obișnuite și
- nu lăsa un postgust în gură.
De asemenea, pot fi deschise și stropite pe alimente.
La pachet
Vitamina B-5 este o vitamina importanta. A fost asociat cu multe beneficii impresionante pentru sănătate, cum ar fi:
- transformând alimentele pe care le consumați în energie
- tratarea diverselor afectiuni de sanatate
De asemenea, poate ajuta la eliminarea acneei. Deși trebuie făcute mai multe cercetări asupra acestei teorii, rezultatele de până acum au fost promițătoare.
Poți lua un supliment dacă te străduiești să obții suficientă vitamina B-5 în dieta ta. Asigurați-vă că discutați cu un medic sau dermatolog pentru a afla doza corectă, precum și alte recomandări de tratament pentru acnee.
Discussion about this post