Îmi place să mă consider un individ calm, liniștit, dar îmi iau mâncarea pentru mai mult de câteva ore și va deveni urât.
Cel puțin de două ori pe an, fratele meu amenință că-mi ia un tricou sau o cană de cafea cu cuvinte de genul „Fămânțat: o stare de furie cauzată de lipsa hranei care creează emoții iraționale și neregulate” sau „Îmi pare rău pentru ce am spus când mi-a fost foame.”
Oricât de mult urăsc să recunosc asta, fratele meu mai mare a văzut partea lui echitabilă din problemele mele de gestionare a foametei la vremea lui. Îmi place să mă consider un individ calm, liniștit, dar îmi iau mâncarea pentru mai mult de câteva ore și va deveni urât. Este până la punctul în care prietenii și familia mei vor aduce în secret gustări suplimentare dacă cred că nu vom mânca pentru o perioadă.
Nu sunt singura. Hanger – amestecul lingvistic al foametei și furiei – nu este doar o scuză la îndemână pentru a fi snippy. Este un fenomen real (și nu doar pentru că are propriul hashtag). Când ți-e foame, zahărul din sânge scade. Cantitatea de glucoză, principala sursă de combustibil a creierului tău, este diminuată. Creierul tău este complet dependent de glucoză pentru a funcționa. Când nu primește suficientă glucoză, creierul tău se poate lupta cu sarcini consumatoare de energie, cum ar fi să te comporți corespunzător sau să-ți amintești că-l iubești pe prietenul care tocmai ți-a spus că restaurantul are o oră de așteptare.
Tremuratul, slăbiciunea și senzația de oboseală sunt toate semnele că a scăzut glicemia, potrivit Leah Groppo, un dietetician clinic la Stanford Health Care. Dacă stomacul îți bubuie și începi să devii iritabil, probabil că nu primești suficientă glucoză în creier, notează ea.
Acestea nu sunt singurele semne că ești foame. Următoarele sunt probabil să se întâmple dacă nu obțineți o bară de granola în sistemul dvs. cât mai curând posibil.
1. Autocontrolul este MIA
Chiar nu ești tu însuți când ți-e foame. Mai exact, chiar nu ești bine controlat atunci când ți-e foame. Între a se repezi pe toți cei aflați la vedere și a se satura cu toate gogoșile din sala de pauza, umerașul te poate face să-ți pierzi orice control de sine.
2. Poftiți la toți cei din jurul vostru
Dacă te simți vreodată supărat pe întreaga lume – în special pe oamenii din imediata apropiere – s-ar putea să-ți fie foame.
3. Lucrurile mărunte par a fi sfârșitul lumii
Este greu să te raționalizezi când ți-e foame, dar se dovedește că hormonii tăi sunt în creștere. Când glicemia scade suficient de mult, creierul trimite semnale corpului pentru a începe să elibereze mai multă glucoză în sânge. Unul dintre modurile în care corpul tău face acest lucru este prin
4. Melodramaticul nici nu începe să-l acopere
Să nu îndrăznești să-mi spui că n-am mai rămas cu lapte de cocos! Cum vom supraviețui vreodată?
5. Nu te poți opri să te gândești la mâncare
La fel ca și când vizionați Food Network în timp ce alergați la sală, umerașul are tendința de a vă face să fiți obsedat de mâncare până când în sfârșit vă așezați să mâncați.
6. Vă imaginați să furați mâncarea altor oameni
De obicei nu sunt o persoană geloasă. Dar abia mă pot stăpâni când văd pe cineva mâncând cartofi prăjiți aburinți sau un aluat de patiserie când mi-e foame. Visele de a fugi cu o felie de pizza a unui străin nu sunt nemaiauzite!
7. A gândi, a vorbi sau, în general, a trăi este foarte greu
Nu este surprinzător că atunci când creierul tău nu primește suficient combustibil, ai probleme cu menținerea funcției cognitive normale. Un mic studiu a constatat că nivelul scăzut de zahăr din sânge poate întrerupe funcția creierului și poate face sarcinile cognitive mai dificile.
8. Te gândești să mănânci lucruri care nici măcar nu-ți plac doar pentru că sunt acolo
Nu vă bătuți din cauza biscuiților învechiți sau a batonului de proteine acoperit cu scame, care a fost în geantă de un an. Cu toții am fost acolo.
9. Colegii tăi se îndepărtează încet de tine
Dacă observi că oamenii din jurul tău dau înapoi încet, există șansa să se arate umerașul tău. Nu numai că îți sperii colegii de muncă, dar poți fi și predispus să faci greșeli pe care altfel nu le-ai face. Cu alte cuvinte, hanger probabil nu vă va aduce elogii la evaluarea performanței.
10. Începi lupte meschine cu celălalt semnificativ
Cercetările au arătat că este mai probabil să intri într-o ceartă cu iubita ta când ți-e foame. Deoarece avem mai multe șanse să acționăm sau să fim agresivi față de oamenii de care suntem cei mai apropiați, nu este neobișnuit ca celălalt al tău semnificativ să ia greul umerașului tău.
11. Simți o dorință intensă de a dormi
În timp ce creierul tău se bazează pe glucoză, fiecare celulă din corpul tău are nevoie de ea pentru a funcționa corect. Când glicemia scade, celulele tale sunt înfometate de energie. Foamea vine adesea cu o latură de oboseală.
12. Cumperi totul din magazin (și începi să spargi în mașină)
Se pare că daunele de la cumpărături în timp ce ești foame nu se limitează doar la magazinul alimentar. Potrivit unui studiu, este mai probabil să cumpărați mai multe articole din orice magazin și să cheltuiți mai mulți bani atunci când vă este foame. Chiar și portofelul tău simte durerile tale de foame.
Soluția?
Mănâncă ceva. Și poate cere scuze.
Pentru cele mai bune rezultate, consumați o masă sau o gustare bine echilibrată, care include proteine, carbohidrați și grăsimi. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați zahărul din sânge și vă va transforma din nou într-unul dvs. obișnuit, prietenos. Cutia de gogoși sau punga de chipsuri te pot face să te simți mai bine pe termen scurt, dar te vor trimite rapid înapoi în chinurile cuierului.
Mandy Ferreira este scriitoare și editor în zona golfului San Francisco. Este pasionată de sănătate, fitness și viață durabilă. În prezent este obsedată de alergare, de ridicare olimpică și de yoga, dar, de asemenea, înoată, pedalează și face cam tot ce poate. Puteți ține pasul cu ea pe blogul ei (treading-lightly.com) și pe Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post