Al doilea trimestru: constipație, gaze și arsuri la stomac

Sistemul digestiv este o rețea complexă de organe care lucrează împreună pentru a vă ajuta corpul să descompună alimentele și să absoarbă nutrienții. Acesta include:

• esofag
• stomac
• ficat
• intestinul subtire
• gură
• anus

Absorbția nutrienților este întotdeauna importantă pentru crearea energiei generale și a funcției celulare, dar aceste roluri sunt și mai importante în susținerea unui făt în creștere.

Problemele digestive apar în timpul sarcinii din cauza afluxului de hormoni care relaxează mușchii tractului digestiv. Creșterea naturală în greutate din susținerea copilului poate, de asemenea, să exercite o presiune suplimentară asupra tractului digestiv.

Constipația este un simptom comun în timpul sarcinii și este mai răspândită în al doilea trimestru. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) definește constipația ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână.

Nivelurile hormonale pot afecta digestia dincolo de încetinirea mișcărilor intestinale. Mișcările intestinale pot fi dureroase sau dificile, iar burta s-ar putea umfla.

Este posibil să aveți, de asemenea, niveluri mai mari de fier dacă luați vitamine prenatale. Nivelurile ridicate de fier pot contribui la constipație.

Modificările dietetice sunt cea mai practică modalitate de a trata constipația în timpul sarcinii. Sunt și cea mai sigură cale. Aportul de fibre naturale poate compensa problemele de constipație. Centrul Medical UCSF recomandă între 20 și 35 de grame de fibre pe zi.

Sursele de plante sunt cheia pentru fibre, așa că asigurați-vă că mâncați multe produse proaspete, cereale integrale, fasole și leguminoase.

Asigurați-vă că:

• evitați ținerea intestinului

• beți multă apă, deoarece băuturile dulci pot agrava constipația

• faceți exerciții regulate pentru a încuraja mișcarea intestinelor

Ca ultimă soluție, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un laxativ sau un supliment de fibre pentru a vă înmuia și ușura mișcările intestinale. Nu le luați niciodată fără să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Diareea este un efect secundar comun al acestor produse, care poate duce la deshidratare și poate provoca complicații în timpul sarcinii.

Un sistem digestiv mai lent în timpul celui de-al doilea trimestru poate duce la acumularea de gaze care cauzează:

• durere de burtă
• crampe
• burping
• care trece gaz

Nu poți schimba modul în care sistemul tău digestiv funcționează în timpul sarcinii, dar poți ajuta la accelerarea acestuia evitând alimentele declanșatoare care duc la gaze. Luați în considerare reducerea:

• băuturi carbogazoase
• lactate
• legume crucifere, cum ar fi broccoli, varza și conopida
• usturoi
• spanac
• cartofi
• fasole și alte alimente bogate în fibre, pe care ar trebui să le tăiați numai dacă nu aveți probleme cu constipația

Modul în care mănânci poate, de asemenea, înrăutăți gazele. Încercați să mâncați mese mai mici și să mâncați încet pentru a evita înghițirea aerului. Dacă schimbarea obiceiurilor alimentare nu ajută, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de produse de eliberare a gazelor fără prescripție medicală (OTC). Nu luați suplimente sau plante medicinale fără a consulta mai întâi un medic.

Arsurile la stomac apar atunci când acizii din stomac se scurg înapoi în esofag. Denumită și reflux acid, arsurile la stomac de fapt nu afectează inima. În schimb, s-ar putea să simți o senzație de arsură inconfortabilă în gât și piept la scurt timp după ce ai mâncat.

Multe alimente pot contribui la arsuri la stomac. Chiar dacă nu ați experimentat reflux acid înainte de sarcină, ați putea lua în considerare să evitați:

• alimente grase, grase și prăjite
• mancaruri picante
• usturoi
• ceapa
• cofeină

Consumul de mese copioase și mâncatul înainte de a vă culca poate duce, de asemenea, la arsuri la stomac. Ridicați-vă perna în timpul culcării pentru a preveni arsurile la stomac pe timp de noapte. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți arsuri la stomac frecvent, cel puțin de două ori pe săptămână. Ei pot recomanda antiacide OTC pentru ușurare.

Tulburările digestive ușoare sunt normale în timpul celui de-al doilea trimestru, dar câteva simptome pot ridica semnale roșii. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți:

• diaree severă
• diaree care durează mai mult de două zile
• scaune negre sau sângeroase
• dureri abdominale severe sau crampe abdominale
• durere legată de gaze care vine și pleacă la fiecare câteva minute; acestea ar putea fi de fapt dureri de travaliu

Corpul tău trece prin multe schimbări în timpul sarcinii, iar unele dintre aceste schimbări pot fi neplăcute. Simptomele asociate, cum ar fi afecțiunile digestive, se vor ameliora după travaliu. Asigurați-vă că discutați despre orice nelămurire sau simptome severe cu medicul dumneavoastră.