Alzheimer, pierderea memoriei, demență și menopauză

Ce este normal?

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, multe schimbări afectează modul în care funcționează diferite părți ale corpului, inclusiv creierul. Modificările chimice și fizice din creier pot face mai dificilă învățarea de noi abilități, mai dificil de reținut informațiile cu acuratețe și mai probabil ca lucrurile, cum ar fi o pereche de ochelari sau un articol de pe o listă de cumpărături, să fie uitate.

O schimbare majoră a organismului care poate provoca uitarea normală în timpul menopauzei este o reducere a nivelurilor de hormoni din organism. Estrogenul este un hormon major care poate afecta memoria înainte sau în timpul menopauzei. Are un rol în reglarea unei varietăți de substanțe chimice ale creierului, împreună cu multe funcții ale sistemului nervos.

Pe măsură ce nivelul de estrogen al corpului tău scad, ceea ce se întâmplă înainte și în timpul menopauzei, estrogenul nu mai poate participa la funcționarea creierului așa cum a făcut-o în mod normal. Acest lucru poate provoca deficiențe ocazionale ale funcției creierului, ducând la probleme de memorie pe termen scurt. Această scădere a estrogenului poate duce, de asemenea, la anxietate, depresie, bufeuri și tulburări de somn, afecțiuni care pot contribui la probleme de memorie.

Cum îmi pot îmbunătăți memoria?

Cețul și uitarea ocazional pot fi un rezultat al îmbătrânirii normale, dar chiar și așa poate fi frustrant să trăiești. Studiile clinice sugerează că înlocuirea unora dintre hormonii naturali pierduți înainte și la începutul menopauzei poate ajuta la inversarea unora dintre problemele de pierdere a memoriei pe care femeile le întâmpină în mod normal pe măsură ce îmbătrânesc.

Dacă problemele tale de memorie interferează cu calitatea vieții, poate doriți să discutați despre terapia de substituție hormonală (HRT) ca opțiune cu medicul dumneavoastră.

Scopul HRT este de a oferi o soluție pe termen scurt pentru a încetini unele dintre schimbările majore ale corpului care apar în timpul menopauzei. Luarea de doze mici de estrogen și uneori estrogen combinat cu un alt hormon numit progesteron poate reduce intensitatea simptomelor menopauzei, cum ar fi:

• uitare
• bufeuri
• transpirații nocturne
• modificări ale dispoziției

HRT poate ajuta, de asemenea, la întărirea oaselor, care în mod natural devin mai slabe odată cu vârsta.

Estrogenul nu este conceput ca o soluție pe termen lung la problemele normale de memorie atribuite îmbătrânirii. Acest lucru se datorează faptului că vă poate crește șansele de a dezvolta alte afecțiuni, cum ar fi:

• boala de inima
• accident vascular cerebral
• cheaguri de sânge
• cancer mamar

Rolul TSH în demență este neclar. Cercetările arată rezultate contradictorii în ceea ce privește dacă poate duce la sau protejează împotriva demenței. În plus, HRT nu este recomandată femeilor care au antecedente de:

• anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și ovarian
• cheaguri de sânge
• lovituri

Există, de asemenea, alte afecțiuni medicale care pot face HRT să nu fie cea mai bună alegere de tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă HRT este potrivită pentru dumneavoastră.

Amplificatoare de memorie la domiciliu

Indiferent dacă decideți sau nu să utilizați HRT, există câteva modalități simple de a vă ajuta să vă îmbunătățiți memoria acasă. Experții spun că femeile în vârstă pot ajuta să-și mențină creierul să funcționeze la maximum, „exersându-și” mintea în mod constant. Puteți face acest lucru prin:

• rezolvarea de cuvinte încrucișate sau alte tipuri de puzzle-uri
• cântând la un instrument
• participarea la sporturi de echipă
• citind
• scris
• învățarea unei noi limbi

Încercați să vă provocați creierul în cât mai multe moduri posibil.

Deoarece stresul vă poate afecta și memoria, este o idee bună să încercați activități de reducere a stresului, cum ar fi:

• meditaţie
• yoga
• tehnici de relaxare
• tai chi

De fapt, un studiu din 2012 a arătat că practicarea tai chi de trei ori pe săptămână poate îmbunătăți rezultatele la abilitățile de gândire și testele de memorie.

Un stil de viață conștient de sănătate vă poate îmbunătăți sănătatea generală, ceea ce vă poate îmbunătăți și memoria. Încorporează activități în viața ta, cum ar fi:

• somn adecvat
• sport regulat
• alimentatie sanatoasa

Când ar trebui să cer ajutor?

Diferitele tipuri de demență, inclusiv boala Alzheimer, au adesea un debut lent. Acest lucru face dificil de spus care este pierderea normală de memorie din cauza îmbătrânirii și care este o problemă gravă. Asociația Alzheimer a subliniat diferențele majore:

Simptomele demenței:

• lipsa de judecată de rutină și luarea proastă a deciziilor
• incapacitatea de a plăti facturile, de a gestiona bani sau de a face un buget
• uitând ziua săptămânii, data, luna, anul sau anotimpul
• având dificultăți în a duce o conversație normală
• pierzând obiecte și neputând să le găsească

Probleme normale de memorie legate de vârstă:

• luând o decizie proastă ocazional
• lipsește o plată lunară cu cardul de credit din când în când
• uitând ziua săptămânii sau data și amintindu-și mai târziu
• uneori având probleme în a-și aminti un cuvânt sau un nume în timpul unei conversații
• greșind lucrurile din când în când, dar găsindu-le mai târziu

Alte simptome ale demenței mai grave, cum ar fi boala Alzheimer, includ:

• dificultăți de a face planuri sau de a rezolva probleme
• probleme în îndeplinirea sarcinilor obișnuite acasă, la serviciu sau în timpul recreerii
• confuzie cu timpul sau locul
• dificultăți de înțelegere a imaginilor vizuale și a relațiilor spațiale (cum ar fi adâncimea și distanța)
• probleme noi cu vorbirea sau scrisul
• o lipsă de interes pentru muncă sau activități sociale
• modificări prelungite ale personalității sau dispoziției

Consultați-vă imediat medicul dacă recunoașteți unele dintre semnele demenței sau ale bolii Alzheimer la dvs. sau la cineva la care țin. Detectarea devreme a unei probleme grave de memorie vă ajută să vă creșteți șansele de a trăi o viață mai plină și mai sănătoasă.