Ar trebui să te antrenezi cu SO?

Eu și logodnicul meu vom spune „Da” în doar câteva luni scurte. Așa că #sweatingforthewedding a devenit o temă în casa mea. Și în timp ce noi merge la sală împreună tot timpul, rar ne antrenăm împreună. De obicei sunt aici, el e acolo, și ne ridicăm la cinci când ne încrucișăm între seturi. Totuși, asta s-a schimbat recent, când ne-am înscris pentru a alerga împreună primul nostru semimaraton în această primăvară. Acum, ne antrenăm împreună. Alergarile lungi de luni seara au devenit o tradiție și ne antrenăm pe benzile de alergare una lângă alta cât mai des posibil.

Pot să mărturisesc: deși sunt în general un fan al antrenamentelor solo, a avea un obiectiv spre care să lucrez în tandem cu bărbatul meu a fost o experiență distractivă, ca să nu mai vorbim de lovirea în fund. Aceasta nu este o mare surpriză, deoarece există avantaje documentate de a lucra cu SO care vă pot beneficia pe amândoi.

Citiți mai departe pentru a afla dacă cuplurile care transpira împreună, cu adevărat rămân împreună.

Ce e mai bine să lucrezi împreună?

Iată o privire la câteva dintre beneficiile potențiale ale transpirației cu partenerul tău.

1. Oferă responsabilitate

Dacă aveți nevoie de un impuls pentru a vă ridica din pat dimineața pentru antrenamentul de la 5 dimineața, stabilirea obiectivelor cu partenerul dvs. ar putea fi soluția. Dacă sunt trezi și gata de plecare, veți avea mai multe șanse să vă terminați sesiunea de transpirație în loc să apăsați amânarea pentru următoarea oră. Având un partener de responsabilitate, te poate face să te ții de arme, chiar și în zilele în care un antrenament este ultimul lucru pe care vrei să-l faci.

2. Aduce fericire în relația ta

Exercițiile fizice te fac să fii o persoană mai fericită în mod individual. (Mulțumesc, endorfine!) Dacă participați la activitate fizică cu partenerul dvs., puteți experimenta asta împreună. Împingerea și motivarea reciprocă, apoi experimentarea rezultatelor, creează pozitivitate pentru a lega.

3. Îți crește legătura emoțională

Potrivit Psychology Today, antrenamentul cu partenerul tău – alergând în același ritm, ridicând greutăți în ritm sau aruncând o minge medicinală înainte și înapoi – creează „potrivire nonverbală”. Potrivirea nonverbală îi ajută pe oameni să se simtă „armonizați emoțional unul cu celălalt”. Cei care experimentează sau se angajează în aceasta tind să raporteze sentimente mai mari de legătură cu partenerul lor.

4. Stabilește angajamentul reciproc și importanța activității fizice într-o relație

Dacă tu și partenerul tău faceți ca antrenamentul împreună să fie un lucru obișnuit, vă stabiliți un obiectiv comun și respectați faptul că activitatea fizică este importantă, pentru voi și relația voastră. A studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că indivizii sunt mai predispuși să facă o schimbare pozitivă a comportamentului de sănătate dacă și partenerul lor o face. Continuați și faceți un antrenament zilnic parte din rutina voastră împreună pentru a vă consolida fundația.

Făcând exerciții în cuplu, ce ar putea merge prost?

Deși există o mulțime de beneficii, prea multe antrenamente cu SO pot distrage atenția sau chiar descuraja. Iată câteva dintre posibilele dezavantaje.

1. Îți este dor de timpul „eu” pe care îl oferă adesea un antrenament

Exercițiul acționează ca un mare eliberator de stres, oferindu-ți timp să-ți limpezească capul și să te concentrezi pe antrenamentul din fața ta… pe cont propriu. Și să recunoaștem – antrenamentul tău de dimineață sau de seară poate fi singurul moment în care ești singur toată ziua.

2. Nivelurile tale de fitness sunt diferite

A alerga împreună sună a o idee grozavă, până când îți amintești că partenerul tău poate alerga o milă de 8 minute și ei bine, tu nu poți. Ei spun că vor rămâne cu tine, dar apoi abia transpira tot timpul.

3. Rezultatele dvs. variază

Faci aceleași antrenamente și mănânci aceleași alimente, așa că de ce este singurul care se potrivește în blugii lui skinny? Rețineți că la început, bărbații tind să slăbească într-un ritm mai rapid decât femeile, deoarece de obicei au mai multă masă musculară slabă. Acest lucru arde mai multe calorii decât grăsimile.

La pachet

Dacă puteți trece prin orice descurajare care poate apărea, lucrul cu SO vă poate oferi beneficii pentru amândoi. Ajutați să mențineți scânteia vie făcând exerciții împreună câteva zile pe săptămână sau în weekend. Transpirația este benefică nu numai pentru propria ta sănătate, ci și pentru sănătatea relației tale.

Dacă tu și partenerul tău sunteți la niveluri de fitness diferite sau sunteți plictisit de aceeași veche rutină de gimnastică, încercați aceste idei: