Balonarea constipației: cum să tratezi și să previi

Despre constipație și balonare

Constipația este un sindrom care poate provoca o serie de simptome legate de a avea (sau a nu avea) o mișcare intestinală. Acestea includ:

• senzație de parcă nu poți trece o mișcare completă a intestinului
• nu au o mișcare intestinală foarte des (aceasta variază în funcție de persoană, dar de obicei mai puțin de trei mișcări intestinale complete pe săptămână)
• trecând scaune dure
• efort semnificativ atunci când aveți o mișcare intestinală

De asemenea, incapacitatea de a trece scaune vă poate împiedica să treceți aer și gaz. În plus, scaunul tău rămâne în intestin mai mult timp, ceea ce permite bacteriilor să elibereze mai mult gaz.

Unii oameni raportează simptome suplimentare, inclusiv greață și dureri de spate legate de balonare și constipație.

Dacă ai balonare, nu ești singur. Se estimează că 30% din populația generală adultă suferă de balonare.

Balonarea face mai mult decât să îngreuneze închiderea fermoarului blugilor. Provoacă disconfort abdominal, durere și anxietate care vă pot afecta calitatea vieții.

Cum să tratezi balonarea constipației

Când aveți balonare legată de constipație, tratarea cauzelor care stau la baza constipației vă poate ajuta de obicei să „alungați balonarea”.

Exemple de tratamente comune pentru constipație includ următoarele:

• Luați un balsam pentru scaun sau un supliment de fibre. Exemple sunt docusat de sodiu (Colace), psyllium (Metamucil) sau metilceluloză (Citrucel).
• Luați un laxativ blând. Un exemplu este polietilenglicolul 3350 (Miralax).
• Angajați-vă în activitate fizică. Faceți o plimbare sau răsuciți dintr-o parte în alta pentru a ajuta la reducerea gazelor acumulate în tractul digestiv.
• Luați simeticonă fără prescripție medicală (OTC). Acesta este vândut ca Gas-X sau Mylanta Gas. Acest medicament poate ajuta la reducerea balonării.
• Luați comprimate de lactază dacă aveți intoleranță la lactoză. Acestea vă pot ajuta intestinele să digere mai bine lactoza, un zahăr care se găsește în mod natural în produsele lactate.

De asemenea, puteți face modificări alimentare care vă pot ajuta să reduceți incidența balonării.

Medicamente prescrise de medic

De asemenea, medicii pot prescrie medicamente care ajută la tratarea constipației. Acestea includ lubiprostona (Amitiza) și linaclotida (Linzess).

Dacă aveți alte afecțiuni medicale care vă pot afecta capacitatea de a avea mișcări intestinale regulate, medicii vă pot prescrie medicamente și terapii, cum ar fi recalificarea planșeului pelvin.

Cum să preveniți balonarea constipației

Există mai multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face care vă pot ajuta să preveniți balonarea cauzată de constipație:

• Creșteți încet aportul de fibre. Fibrele adaugă volum scaunului tău, făcându-l mai ușor de eliminat. Cu toate acestea, dacă adăugați prea mult prea repede, puteți experimenta o agravare a balonării.
• Crește-ți aportul de apă. Bea mai multă apă poate adăuga, de asemenea, volum scaunului tău, reducând constipația.
• Renunțe la fumat. Fumatul poate crește multe simptome gastrointestinale, inclusiv constipația.
• Participați la activități fizice regulate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți intestinele în mișcare.

De asemenea, puteți face modificări alimentare pentru a ajuta la reducerea balonării.

Ce altceva poate provoca balonare?

Constipația nu este singura cauză a balonării. Există mulți factori care pot duce la acumularea de exces de gaz în tractul digestiv. Acestea includ:

• Bacteriile intestinale. Uneori, bacteriile nu pot descompune toți excesul de carbohidrați din stomac și intestinul subțire. Când carbohidrații nedigerați ajung în intestinul gros, bacteriile aflate acolo eliberează excesul de aer.
• Conditii medicale. Mai multe afecțiuni medicale pot crește apariția balonării. Acestea includ sindromul colonului iritabil, boala de reflux gastroesofagian, intoleranța la lactoză și boala celiacă.
• Înghițirea aerului în exces. Înghițind prea mult aer mestecând gumă, consumând băuturi carbogazoase, mâncați sau beți foarte repede sau chiar purtând proteze dentare largi, poate crește cantitatea de aer acumulată în tractul gastrointestinal.

Pe lângă aceste cauze de balonare, există multe alimente cunoscute că contribuie la balonare:

• Anumite băuturi. Acestea includ suc de mere, băuturi carbogazoase, punch cu fructe, băuturi cu sirop de porumb bogat în fructoză și suc de pere.
• Lactat. Aceasta include brânză, înghețată, lapte și iaurt.
• Alimente preparate cu lactoză. Exemple sunt pâinea, cerealele și unele sosuri pentru salată.
• Anumite fructe. Acestea includ mere, piersici, cireșe și pere.
• Produse fără zahăr. Acestea includ bomboanele și gumele făcute cu manitol, sorbitol sau xilitol.
• Anumite legume. Exemple sunt anghinarea, sparanghelul, fasolea neagră, broccoli, varza, conopida, fasolea, ciupercile, fasolea marina, ceapa sau fasolea pinto.

Deși nu trebuie să evitați toate aceste alimente (în special pe cele sănătoase), evitarea consumului în exces poate ajuta.

De asemenea, puteți încerca să reduceți aportul din anumite grupe pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc.

Când ar trebui să vedeți un medic?

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau alt furnizor de asistență medicală despre constipație și balonare asociată constipației dacă aveți următoarele simptome:

• accese frecvente de constipație
• simptome persistente de gaze deranjante
• modificări bruște ale simptomelor de constipație
• pierdere în greutate inexplicabilă

Dacă balonarea și constipația sunt deranjante pentru tine, merită o vizită la medic. Este posibil să aveți o afecțiune medicală de bază, cum ar fi sindromul de colon iritabil. Deși aceasta este o afecțiune cronică, poate fi gestionată cu modificări ale stilului de viață și medicamente.

Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va putea recomanda diferite tratamente care vă pot ajuta să vă abordați simptomele specifice.

Recomandări cheie

Cu cât scaunul tău rămâne mai mult timp în tractul digestiv, cu atât se creează mai mult gaz. Alimentele și obiceiurile tale pot, de asemenea, să agraveze efectele balonării legate de constipație.

Tratând cauzele constipației, precum și căutând tratament pentru potențialele afecțiuni medicale subiacente, în mod ideal puteți experimenta mai puține balonare și constipație.

Remediere alimentare: bate umflarea