Săptămâna trecută, la conferința de medicină sportivă, am vorbit cu un cercetător de la Universitatea din Kuweit. Dr. Jasem Ramadan a prezentat un mic studiu minunat numit Bioenergetica rugăciunilor islamice, care măsoară cantitatea de oxigen și calorii mișcările fizice ale rugăciunilor arse.
Cinci rugăciuni standard (Salat) sunt obligatorii în fiecare zi pentru fiecare musulman și bărbat adult. Fiecare rugăciune are o succesiune continuă de mișcări ale corpului (Rakkas) constând în starea, înclinarea, îngenuncherea și așezarea. Fiecare Rakka durează între 3 și 6 minute. Dr. Ramadan a analizat costul energetic al două și patru rugăciuni Rakka la treizeci și doi de adulți bărbați și femei. El a descoperit că salatele au un efect pozitiv asupra funcției metabolice. Pentru o persoană de 80 kg, costul energetic al rugăciunilor zilnice a fost de aproximativ 80 de calorii pe zi și ar putea fi considerat o formă de activitate fizică care îmbunătățește condiția fizică.
Dr. Ramadan mi-a spus: „Rugăciunile au fost făcute de mii de ani și nimeni nu se gândește la asta ca la exerciții fizice”. I-am spus că cred asta des. I-am spus că rugăciunea ortodoxă rusă este destul de fizică. O liturghie durează ore întregi, terminată în picioare și încrucișându-te continuu de la podea într-o ghemuit până la capul înalt. Toată lumea, inclusiv cei mai în vârstă, face acest lucru, în sus și în jos, și în sus și în jos, și în sus și în jos, întinzându-se și ghemuindu-se, ajungând și îndoindu-se. Mereu am crezut că este o activitate de sănătate comunitară de grup, probabil găsită cu mult timp în urmă pentru a proteja împotriva multor afecțiuni (și atribuită divin). Yogas-urile originale erau aceleași, ajungând în sus pentru a exalta cerurile, plecându-se, îngenunchind, prosternându-se, ridicându-se, iar și iar.
I-am spus doctorului Ramadan că mulți occidentali nu sunt în stare să facă confortabil Rakka îngenuncheat prezentat în Healthy Toe Stretchs sau să se ridice pe un stand fără să-și folosească mâinile, ca în postul Exercițiu rapid și ușor de rezistență și echilibru, nu doar persoanele în vârstă, dar și restul populației.
Părea surprins și interesat. I-am spus că cred că această lipsă a mișcării umane de bază pentru viața de zi cu zi reală a contribuit major la numărul epidemic de oameni care sunt prea slabi și instabili pentru a se ridica neasistați, pentru a merge fără bastoane și umblători, au probleme cu luarea scărilor, au echilibru slab și pentru multă durere și degenerare a genunchiului și șoldului. Dr. Ramadan a spus că vârstnicii din țara sa nu suferă de artrită la genunchi și șold în număr mare și se pot ridica cu ușurință de la podea până la bătrânețe. I-am spus că mulți occidentali sunt familiarizați cu un dispozitiv purtat, cu un buton de apăsat pentru ajutor dacă nu se pot ridica de pe podea sau de pe scaun. În acest moment, era sigur că glumesc.
Dacă nu vă puteți ridica ușor de pe podea sau de pe scaunul scăzut fără a vă folosi mâinile, probabil că ați scăzut periculos puterea și echilibrul picioarelor. Folosiți o îndoire bună pentru a vă întări picioarele și genunchii de multe ori pe zi și pentru a vă îmbunătăți starea de fitness, explicat în post Cât de des ar trebui să fiți sănătoși? Folosiți mișcare sănătoasă în fiecare zi pentru a vă așeza, ridica, îndoiți dreapta, curățați, faceți grădină, mulțumiți, întindeți-vă, luați scări și jucați pentru a face exerciții funcționale sănătoase și pentru a preveni durerile articulare comune. Aceasta este fitnessul ca stil de viață.
Discussion about this post