Fiecare corp este diferit, iar forma fiecărei persoane este unică. Nu există doi oameni la fel, ceea ce înseamnă că factorii individuali, cum ar fi mărimea taliei, nu înseamnă întotdeauna prea mult atunci când vine vorba de sănătate.
De fapt, graficele unice pentru greutate și riscuri pentru sănătate nu sunt întotdeauna utile. Corpurile sănătoase vin în toate formele și dimensiunile.
Dar mărimile taliei vă pot ajuta să aflați dacă sunteți expus riscului de a avea potențiale probleme de sănătate, inclusiv afecțiuni precum bolile de inimă și diabetul.
Deși nu ar trebui să vă puneți ideea despre sănătate pe niciun număr, este important să înțelegeți ce pot însemna aceste numere și când ar putea fi timpul să luați măsuri pentru a le îmbunătăți.
Medii pentru femeile din SUA
O privire rapida
Medii pentru femeile din Statele Unite:
- Dimensiune talie: 38,7 inci
- Înălţime: 63,6 inchi sau 5 picioare 3 inchi
- Greutate: 170 de lire sterline
- Marimea pantalonilor: Mare spre foarte mare
- Mărimea rochiei: 18 până la 20
Mărimea medie a taliei unei femei în Statele Unite este
Prin comparație, înălțimea medie a unei femei din SUA este de 63,6 inci sau 5 picioare 3 inci. Greutatea medie a femeilor este de aproximativ 170 de kilograme. Cu aceste măsurători, femeia tipică americană poartă o mărime de pantalon mare până la foarte mare, sau între o mărime 18 și 20.
Mărimile medii ale taliei variază, de asemenea, în funcție de vârstă. De exemplu:
| Vârstă | Mărimea taliei în inci |
|---|---|
| 20 până la 30 | 37.1 |
| 40 până la 59 | 39.4 |
| 60 și peste | 39.9 |
Medii pentru fetele adolescente din SUA
O privire rapida
Medii pentru fetele adolescente din Statele Unite:
- Dimensiune talie: 32,6 inci
- Marimea pantalonilor: Mijlociu spre mare
- Mărimea rochiei: 12
Pentru adolescenți și fete adolescente, cu vârste cuprinse între 13 și 19 ani, dimensiunea medie a taliei este
Mărimea taliei fetelor adolescente crește în fiecare an, cu o singură excepție: în jurul vârstei de 18 ani, scade ușor. Cu toate acestea, crește în anul următor, la vârsta de 19 ani.
| Vârstă | Mărimea taliei în inci |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Diagramă sănătoasă de la talie la înălțime
Măsurătorile individuale ale taliei nu vă vor spune prea multe despre sănătatea dumneavoastră sau despre eventualele riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, există măsurători de prag la care riscurile pentru o varietate de probleme de sănătate cresc. Aceste măsurători sunt:
| Măsurarea taliei | Nivel de risc |
|---|---|
| > 31,5 inchi | a crescut |
| > 34,6 inchi | crescut substanțial |
De asemenea, raportul dintre talie și înălțime vă poate ajuta să înțelegeți dacă sunteți în pericol pentru orice problemă de sănătate din cauza mărimii taliei. Pentru a obține acest procent, împărțiți talia în centimetri la înălțimea în centimetri, apoi înmulțiți-vă cu 100.
| Raportul talie-înălțime | Nivel de risc |
|---|---|
| subponderal | |
| 42 până la 48 la sută | greutate sănătoasă |
| 49 până la 57 la sută | supraponderal |
| > 58 la sută | obezi |
Unii furnizori de servicii medicale și experți folosesc raportul dintre talie și înălțime, deoarece i-ar putea ajuta să identifice riscurile pentru sănătate într-un stadiu mai devreme. Poate fi mai util decât măsurătorile tradiționale ale greutății, inclusiv indicele de masă corporală (IMC) și numai greutatea.
Este posibil să aveți un IMC sănătos și să aveți totuși un exces de grăsime în jurul stomacului, care ar putea crește riscul de a dezvolta anumite boli.
De asemenea, un IMC poate indica un risc potențial pentru sănătate atunci când raportul dintre talie și înălțime și alte măsurători nu.
Cum să-ți măsori talia
Partea corpului pe care un furnizor de servicii medicale o consideră că talia dvs. adevărată poate fi diferită de partea corpului pe care o considerați talia naturală.
Talia naturală a fiecărei persoane este un punct de preferință personală. Unii poartă haine mai sus pe trunchi, în timp ce alții le preferă mai jos, mai aproape de oasele șoldului.
Dar pentru a înțelege adevărata circumferință a taliei, va trebui să te măsori în același loc de fiecare dată. Pentru a face acest lucru, urmați aceste reguli:
- Stai drept, cu picioarele bine plantate la lățimea umerilor.
- Pune o bandă de măsurare în jurul mijlocului tău, la jumătatea distanței dintre partea de jos a coastelor și partea de sus a șoldurilor. Acesta se numește ilium.
- Expirați și apoi măsurați-vă cu o măsură naturală. Nu-l strângeți prea mult și nu lăsați banda în exces să atârne în jurul șoldurilor.
- Puteți repeta acest lucru de trei ori și puteți media rezultatele dacă acestea variază.
O notă despre mărimea taliei
Sănătatea ta nu este determinată de un număr. O singură măsurare, scor sau dimensiune nu va fi factorul decisiv pentru a stabili dacă ești sau nu sănătos.
Wellness este un amestec de multe elemente de bunăstare, de la sănătatea mintală și activitatea fizică până la, da, măsurarea greutății și a taliei.
Dar nu lăsați ideea de a ajunge la un anumit număr – indiferent dacă este un număr de pe cântar sau un număr de pe o bandă de măsurare – să vă conducă un anumit comportament.
Aceste numere sunt menite să fie ghiduri și ar trebui să vă ajute să vă modelați perspectiva și obiectivele de viață sănătoasă. Cu toate acestea, înțelegeți că multe persoane cu IMC sănătos pot fi destul de nesănătoase, iar unele persoane cu circumferințe mai mari ale taliei vor fi excepțional de sănătoase.
Măsurarea potrivită pentru altcineva nu este măsura potrivită pentru tine. Acest lucru este valabil mai ales dacă te compari vreodată cu modele sau persoane din televiziune, filme și mass-media.
Astfel de comparații pot crea așteptări nesănătoase. Dacă ți-ai propus să-ți schimbi măsurătorile în funcție de cum arată altcineva, s-ar putea să te simți bolnav sau mai rău. Corpul tău, sănătatea și bunăstarea ta sunt ale tale.
Când să vorbești cu un profesionist
În timp ce măsurătorile taliei și alte numere nu indică întotdeauna o problemă de sănătate, ele pot servi drept indicii pentru a ști când este timpul să faci o investiție mai mare în sănătatea ta.
O mare parte de cercetări au legat unele măsurători, inclusiv circumferința taliei, la riscuri crescute pentru probleme de sănătate precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și chiar cancerul.
Dacă sunteți interesat să vă reduceți riscul pentru aceste afecțiuni și să vă reduceți dimensiunea taliei, aceste resurse vă pot ajuta:
- Un furnizor de servicii medicale. Această persoană poate efectua măsurători de bază ale unor indicatori de sănătate precum nivelul colesterolului și tensiunea arterială pentru a vedea dacă se produc schimbări în timp. Aceste numere pot indica îmbunătățiri, chiar și atunci când nu puteți vedea modificările.
- Un antrenor personal. Este posibil să nu aveți nevoie de supravegherea unui antrenor de fitness pentru foarte mult timp, dar dacă sunteți nou în exerciții sau aveți nevoie de o rutină structurată pentru a începe, puteți angaja un antrenor personal pentru a vă ajuta. Acești experți instruiți pot concepe planuri care să răspundă nevoilor dumneavoastră, precum și oricăror preocupări fizice pe care le puteți avea.
- Un dietetician. Un dietetician înregistrat este un profesionist care vă poate ajuta să vă formați un plan de alimentație sănătoasă. Ei pot calcula numărul de calorii pe care ar trebui să le urmărești într-o zi, având în vedere atât starea ta de sănătate, cât și nivelul de exercițiu dorit. De asemenea, vă pot ajuta să abordați alți factori de sănătate, inclusiv hidratarea și suplimentele necesare.
Linia de jos
Mărimea medie a taliei unei femei americane este de 38,7 inci. De asemenea, o femeie americană medie are 63,6 inci înălțime și cântărește 170 de lire sterline.
Toate aceste cifre sunt indicatori de sănătate, dar nu predictori. Cu alte cuvinte, orice număr este doar un număr.
Oamenii sunt sănătoși de toate dimensiunile și formele și nimeni nu poate determina cât de sănătos va fi cineva pe baza oricărei măsurători, chiar și a circumferinței taliei.
Ceea ce este important este să înțelegeți cum aceste cifre, inclusiv dimensiunea taliei, vă pot ajuta să vă modelați un viitor mai sănătos.
Îmbrățișarea corpului tău, îngrijirea lui făcând exerciții fizice și mâncând o dietă bine echilibrată și străduința de a-l proteja împotriva posibilelor probleme de sănătate sunt lucruri bune de făcut pentru tine.
Discussion about this post