Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui masaj cu pietre fierbinți?

Ce se întâmplă în timpul unui masaj cu pietre fierbinți?

Un masaj cu pietre fierbinți este un tip de terapie prin masaj. Este folosit pentru a vă ajuta să vă relaxați și să ușurați mușchii încordați și țesuturile moi deteriorate din tot corpul.

În timpul unui masaj cu pietre fierbinți, pietre netede, plate și încălzite sunt plasate pe anumite părți ale corpului. Pietrele sunt de obicei făcute din bazalt, un tip de rocă vulcanică care reține căldura. Potrivit Serviciilor de Sănătate de la Universitatea din New Hampshire, pietrele fierbinți de masaj sunt încălzite la 130 și 145 de grade.

Pietrele pot fi plasate:

de-a lungul coloanei vertebrale
pe burta ta
pe pieptul tău
Pe fața ta
pe palmele tale
pe picioare și degete

Terapeuții de masaj pot ține pietre încălzite în timp ce vă masează corpul folosind tehnici de masaj suedez, cum ar fi:

lovituri lungi
mișcări circulare
vibratie
atingând
frământare

Uneori, pietrele reci sunt folosite și în timpul unui masaj cu pietre calde. Pietrele reci pot fi folosite după pietrele fierbinți pentru a calma vasele de sânge îngorgate și pentru a calma pielea.

6 beneficii ale masajului cu pietre fierbinți

Toate masajele se încadrează în general sub umbrela medicinei alternative. Ele devin o terapie complementară populară pentru multe afecțiuni. Iată câteva avantaje ale unui masaj cu pietre fierbinți:

1. Ajută la ameliorarea tensiunii musculare și a durerii

Căldura a fost folosită de multă vreme pentru a ușura tensiunea musculară și durerea. Ajută la creșterea fluxului de sânge către zona afectată. De asemenea, poate reduce spasmele musculare și poate crește flexibilitatea și gama de mișcare. Terapia cu rece ajută la ameliorarea inflamației. În funcție de simptomele tale, alternarea pietrelor calde și reci în timpul masajului poate fi utilă.

2. Reduce stresul și anxietatea

Poziția Asociației Americane de Terapie prin Masaj este că „terapia prin masaj poate fi eficientă pentru ameliorarea stresului”. Cercetarea susține opinia lor. Un studiu din 2001 a arătat că un masaj de zece minute a îmbunătățit răspunsurile cardiovasculare, cum ar fi volumul vascular cerebral. Un studiu din 1997 a constatat că masajele pe scaun de 15 minute la locul de muncă au redus semnificativ stresul, comparativ cu o pauză de 15 minute fără masaj.

Un 2015 studiu a constatat că persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală colorectală au avut mai puțină durere, tensiune și anxietate după ce au primit masaj postoperator.

3. Promovează somnul

O analiză a literaturii din 2006 a descoperit că masajul poate fi o alternativă la somnifere la adulții cu insomnie. Cercetările au arătat că masajul spatelui a ajutat la promovarea relaxării și a somnului. Un studiu din 2001 a arătat că sugarii cu probleme de somn cărora părinții le-au făcut un masaj de 15 minute au adormit mai repede. Au fost, de asemenea, mai atenți, activi și pozitivi la trezire. Se crede că masajul vă ajută să vă bucurați de un somn mai reparator, deși nu se înțelege complet de ce.

4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor autoimune

Masajul cu pietre fierbinți poate ameliora afecțiuni dureroase, cum ar fi fibromialgia. Fibromialgia este o afecțiune care provoacă durere cronică larg răspândită. Potrivit unui studiu din 2002, persoanele cu fibromialgie care au primit un masaj de 30 de minute au dormit mai mult, au avut mai puține puncte de declanșare și au avut niveluri scăzute de substanță P (o substanță implicată în transmiterea semnalelor de durere) decât persoanele cu afecțiune care au primit terapie de relaxare. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări înainte ca masajul să devină un tratament standard pentru fibromialgie.

Un 2013 studiu a descoperit că persoanele cu poliartrită reumatoidă pot beneficia de un masaj cu presiune moderată, cum ar fi masajul cu pietre fierbinți. Participanții la studiu au experimentat mai puțină durere, o putere de prindere mai mare și o gamă mai mare de mișcare după o lună de terapie prin masaj.

5. Poate ajuta la reducerea simptomelor cancerului

Un studiu amplu, de trei ani, publicat în Journal of Pain and Symptom Management, a examinat modul în care masajul a afectat durerea, oboseala, stresul și anxietatea, greața și depresia la 1.290 de persoane cu cancer. Studiul a arătat că masajul, în special masajul suedez, a îmbunătățit simptomele cancerului, chiar și la cei cu simptome substanțiale. Cercetătorii cred că utilizarea reconfortantă a atingerii umane a jucat un rol.

6. Poate stimula imunitatea

Masajul poate da un impuls sistemului imunitar. Conform unui 2010 studiu, o singură sesiune de masaj suedez a avut un impact pozitiv și acut asupra imunității. Probele de sânge prelevate înainte și după masaj au arătat o scădere a argininei-vasopresinei, un hormon care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a retenției de apă.

Cine poate beneficia de un masaj cu pietre fierbinți?

Oricine se confruntă cu tensiune musculară și durere, insomnie sau stres poate beneficia de un masaj cu pietre fierbinți. Dacă aveți o afecțiune cronică care provoacă durere, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă un masaj cu pietre fierbinți este o opțiune bună pentru dvs.

Riscuri și avertismente

Atunci când este efectuat de un terapeut instruit, un masaj cu pietre fierbinți este în general sigur. Există anumite circumstanțe în care ar trebui evitată. Consultați-vă medicul înainte de a vă face un masaj dacă aveți:

o tulburare de sângerare sau luați diluanți de sânge
arsuri pe piele
răni deschise
antecedente de cheaguri de sânge
a fost operat în ultimele 6 săptămâni
o fractură sau osteoporoză severă
un număr scăzut de trombocite (trombocitopenie)
Diabet

Un masaj prenatal poate ajuta la ameliorarea stresului și la ameliorarea simptomelor incomode ale sarcinii. Cu toate acestea, majoritatea terapeuților de masaj nu vor folosi pietre fierbinți la femeile însărcinate. Dacă sunteți însărcinată, ar trebui să beneficiați de un masaj doar cu aprobarea medicului dumneavoastră și sub mâinile unui terapeut de masaj prenatal instruit.

Pentru a preveni arsurile, ar trebui să existe întotdeauna o barieră, cum ar fi un prosop sau cearșaf, între pietrele fierbinți de masaj și piele. Consultați-vă cu terapeutul pentru a vedea cum încălzesc pietrele. Ar trebui folosit un încălzitor profesional cu pietre de masaj. Nu utilizați niciodată pietre care au fost încălzite cu:

cuptor cu microunde
Care gateste incet
plită fierbinte
cuptor

Linia de jos

Studiile arată că un masaj cu pietre fierbinți poate fi o modalitate utilă de a reduce stresul și anxietatea, de a promova relaxarea și de a ușura durerea și tensiunea musculară. Poate fi util pentru o varietate de condiții și circumstanțe.

Sunt necesare mai multe studii pentru a afla exact de ce terapia prin masaj are un impact atât de puternic. Poate avea mult de-a face cu atingerea umană. Pentru mulți oameni, atingerea oferă un sentiment de conexiune și securitate.

Pentru a vă asigura că aveți o experiență pozitivă de masaj cu pietre fierbinți, utilizați numai un terapeut de masaj instruit să lucreze cu pietre fierbinți. S-ar putea să vă doare în timpul masajului sau a doua zi. Acest lucru se poate datora manipulării țesuturilor profunde și presiunii. Nu ar trebui să simți durere. Dacă vă simțiți inconfortabil sau aveți dureri în timpul masajului, anunțați imediat terapeutul dvs. de masaj.

Continuați să citiți: 5 sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate în timpul sarcinii »