Care sunt efectele stresului asupra feței tale?

Modul în care stresul se arată pe fețe

Stresul cronic poate apărea pe față în două moduri. În primul rând, hormonii pe care corpul tău îi eliberează atunci când simți stresul pot duce la modificări fiziologice care au un impact negativ asupra pielii. În al doilea rând, senzația de stres poate duce și la obiceiuri proaste, cum ar fi scrâșnirea dinților sau mușcatul buzelor.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modurile specifice în care stresul poate apărea pe față.

Acnee

Când te simți stresat, corpul tău produce mai mult hormonul cortizol. Cortizolul face ca o parte a creierului dumneavoastră cunoscută sub numele de hipotalamus să producă un hormon numit hormon de eliberare a corticotrofinei (CRH). Se crede că CRH stimulează eliberarea de ulei din glande sebacee în jurul foliculilor tăi de păr. Producția excesivă de ulei de către aceste glande vă poate înfunda porii și duce la acnee.

Deși se crede că stresul cauzează acneea, există doar câteva studii care au examinat legătura.

A studiu 2017 au analizat efectul stresului asupra acneei la studenții la medicină cu vârste cuprinse între 22 și 24 de ani. Cercetătorii au descoperit că nivelurile mai ridicate de stres au corelat pozitiv cu severitatea acneei.

A Studiu epidemiologic sud-coreean din 2011 a examinat potențialii factori agravanți ai acneei la 1.236 de persoane. Ei au descoperit că stresul, lipsa de somn, consumul de alcool și menstruația pot agrava acneea.

Pungi sub ochi

Pungile de sub ochi sunt caracterizate prin umflare sau umflare sub pleoape. Ele devin mai frecvente odată cu vârsta, deoarece mușchii de susținere din jurul ochilor tăi slăbesc. Pielea lăsată cauzată de pierderea elasticității poate contribui și la apariția pungilor oculare.

Cercetare a descoperit că stresul cauzat de privarea de somn crește semnele de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine, elasticitatea redusă și pigmentarea neuniformă. Pierderea elasticității pielii poate contribui, de asemenea, la formarea pungilor sub ochi.

Piele uscata

Stratul cornos este stratul exterior al pielii. Conține proteine ​​și lipide care joacă un rol esențial în menținerea celulelor pielii hidratate. De asemenea, acționează ca o barieră care protejează pielea de dedesubt. Când stratul cornos nu funcționează așa cum ar trebui, pielea poate deveni uscată și mâncărime.

Potrivit unui Recenzia 2014 publicat în Ținte pentru medicamente pentru inflamații și alergii, o pereche de studii efectuate pe șoareci au descoperit că stresul afectează funcția de barieră a stratului cornos și poate afecta negativ retenția de apă a pielii.

Revizuirea menționează, de asemenea, că mai multe studii pe oameni au descoperit că stresul la interviu și stresul din „tulburări maritale” pot încetini și capacitatea barierei pielii de a se vindeca singură.

Erupții cutanate

Stresul are potențialul de a vă slăbi sistemul imunitar. Un sistem imunitar slăbit poate duce la un dezechilibru al bacteriilor din intestin și piele cunoscut sub numele de disbioză. Când acest dezechilibru apare pe piele, poate duce la roșeață sau erupție cutanată.

Se știe că stresul declanșează sau agravează mai multe conditii care poate provoca erupții cutanate sau inflamarea pielii, cum ar fi psoriazisul, eczema și dermatita de contact.

Riduri

Stresul provoacă modificări ale proteinelor din piele și îi reduce elasticitatea. Această pierdere a elasticității poate contribui la formarea ridurilor.

Stresul poate duce, de asemenea, la încrețirea repetată a sprâncenelor, care poate contribui și la formarea ridurilor.

Încărunțirea părului și căderea părului

Înțelepciunea comună spune că stresul poate face părul să devină gri. Cu toate acestea, abia recent oamenii de știință și-au dat seama de ce. Celulele numite melanocite produc un pigment numit melanină care dă părului tău culoarea.

A studiu 2020 publicat în Natură a descoperit că activitatea nervoasă simpatică din cauza stresului poate determina dispariția celulelor stem care creează melanocite. Odată ce aceste celule dispar, celulele noi își pierd culoarea și devin gri.

Stresul cronic poate, de asemenea, perturba ciclul de creștere al părului și poate duce la o afecțiune numită efluviu telogen. Efluviul telogen provoacă căderea unei cantități de păr mai mare decât cea normală.

Alte moduri în care stresul vă afectează fața

Alte moduri în care stresul vă poate afecta fața includ:

• Deteriorarea dintelui. Mulți oameni adoptă obiceiul de a scrâșni dinții atunci când se simt stresați sau anxioși. În timp, acest lucru poate provoca leziuni permanente ale dinților tăi.
• Disfuncția articulației temporomandibulare (TMD). TMD este un grup de probleme de sănătate care afectează articulația în care maxilarul se conectează cu craniul. Poate fi cauzată de strângerea repetată a dinților.
• Înroșirea feței. Stresul vă poate determina să vă schimbați obiceiurile de respirație. Aceste obiceiuri de respirație pot face ca fața să se înroșească temporar.
• Buze dureroase. Mulți oameni își mestecă buzele sau interiorul gurii atunci când se simt stresați.

Cum să faci față stresului

Unele cauze de stres, cum ar fi o moarte subită în familie sau o pierdere neașteptată a locului de muncă, sunt inevitabile. Cu toate acestea, găsirea unor modalități de a face față stresului și de a minimiza stresul evitabil vă poate ajuta să îl gestionați mai bine.

Câteva moduri în care poți a face fata stresului include:

• Programează-ți timp pentru activități relaxante. Programarea timpului pentru activități care te fac să te simți relaxat te poate ajuta să reduci stresul dacă te simți copleșit de programul tău încărcat.
• Păstrați obiceiuri bune de viață. Continuarea unei alimentații sănătoase, precum și a somnului din plin, vă vor ajuta corpul să gestioneze mai bine stresul.
• Stai activ. Exercițiile fizice vă pot ajuta să scădeți nivelul hormonilor de stres și vă poate oferi timp să vă îndepărtați de cauza stresului.
• Vorbește cu ceilalți. Discuția cu un prieten, un membru al familiei sau un profesionist în domeniul sănătății mintale îi ajută pe mulți să facă față stresului.
• Evitați drogurile și alcoolul. Consumul persistent de droguri și alcool poate cauza probleme suplimentare stresului.

Stresul este o parte inevitabilă a vieții. Cu toate acestea, atunci când stresul devine cronic, poate lăsa o impresie de durată pe fața ta. Acneea, părul gri și pielea uscată sunt doar câteva dintre modurile în care stresul se poate manifesta.

Minimizarea cauzelor evitabile de stres în viața ta și învățarea tehnicilor de gestionare a stresului te pot ajuta să lupți împotriva acestor semne de îmbătrânire prematură.