Cât durează visele?

Artiștii, autorii, filozofii și oamenii de știință au fost mult timp fascinați de vise. Filosoful grec Aristotel a scris un întreg tratat despre vise, iar William Shakespeare a gândit despre vis în tragedia „Hamlet”.

Despre vise vorbim și astăzi mult. Ne gândim adesea la ce ar putea însemna. Și știm că aproape toți oamenii visează, indiferent dacă (sau cât de bine) își amintesc acele vise când se trezesc.

Dar De ce visam? Răspunsul scurt este că oamenii de știință nu știu cu adevărat sigur.

Indiferent de motivul pentru care visăm, este interesant să aruncăm o privire mai atentă asupra viselor și cât timp pot dura.

Cât durează cu adevărat visele?

Este greu de spus cât de mult poate dura un vis individual. Dar experții pot oferi estimări despre cât timp poți petrece visând.

Potrivit National Sleep Foundation, o persoană obișnuită visează de patru până la șase ori pe noapte. S-ar putea să cheltuiți la fel de mult ca 2 ore în țara viselor pe parcursul unei nopți de somn, raportează National Institutes of Health.

Cât durează somnul REM?

Majoritatea viselor par să apară în timpul mișcării rapide a ochilor sau somnului REM. Somnul REM este una dintre cele două categorii de bază de somn pe care le experimentează corpul tău, cealaltă fiind somnul fără mișcări oculare rapide (NREM).

Și deși poți visa în timpul somnului NREM, visele tale sunt mai probabil să fie cele mai vii în timpul somnului REM.

Ciclurile de somn REM tind să apară la fiecare 1,5 până la 2 ore. Corpul tău va intra mai întâi în somn REM la aproximativ 90 de minute după ce ai adormit. Dar s-ar putea să rămâneți în primul ciclu de somn REM doar aproximativ 5 minute.

Mai târziu, când treceți înapoi prin somn NREM în somn REM din nou, este posibil să rămâneți în somn REM pentru o perioadă mai lungă de timp.

S-ar putea să petreceți o jumătate de oră într-un ciclu de somn REM pe măsură ce noaptea trece. Dacă dormi aproximativ 8 ore, ai putea petrece aproximativ un sfert din acest timp în somn REM.

Cât durează coșmarurile?

Îți amintești că ai avut un coșmar? Academia Americană de Medicină a Somnului estimează că între 50 și 85% dintre adulți spun că au avut un coșmar.

Nu pare să existe un răspuns definitiv despre cât durează un coșmar tipic. Dar experții notează că coșmarurile tind să apară în ciclurile ulterioare de somn REM, adesea în ultima treime a nopții.

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să raporteze că au avut coșmaruri. Există numeroase cauze potențiale, inclusiv stresul și anxietatea sau anumite medicamente.

Și, în timp ce oricine poate avea un coșmar ocazional, unii oameni se confruntă cu episoade regulate de somn plin de coșmar.

Unele dintre aceste coșmaruri pot fi atribuite PTSD, în timp ce altele pot părea să nu aibă o cauză ușor de identificat.

Tulburările de coșmar sunt relativ rare: conform Academiei Americane de Medicină a Somnului, aproximativ 4% dintre adulți au o tulburare de coșmar.

Dar cercetările sugerează tot atâtea 71 la sută dintre oamenii care au suferit traume au coșmaruri regulate.

Există opțiuni de tratament disponibile pentru a ajuta persoanele cu tulburări de coșmar, inclusiv terapie prin repetiție de imagine și terapia cognitiv-comportamentală.

Deci, dacă credeți că ați putea fi afectat, discutați cu medicul dumneavoastră.

Câte vise avem o noapte?

Este aproape imposibil să determinați câte vise aveți într-o noapte obișnuită.

Pentru a complica lucrurile, s-ar putea să ai vise, dar te trezești și nu ai amintire despre ele.

niste cercetări mai vechi sugerează că există o corelație între timpul petrecut în somn REM și timpul pe care îl petreceți visând.

Alte fapte amuzante despre vise

Visele par a fi irezistibile pentru cercetători, care continuă să exploreze știința din spatele lor. Iată câteva alte fapte interesante despre vise și visare:

Copiii visează în somn NREM. Copiii sub 10 ani visează mult mai des în stadiul de somn NREM decât în stadiul de somn REM. De fapt, stadiul REM reprezintă doar aproximativ 20 la sută din timpul lor de vis.
Corpul tău este practic paralizat în timp ce visezi. În timpul somnului REM, ochii tăi vor flutura sau se vor mișca rapid, dar grupurile tale de mușchi majore vor deveni temporar paralizate. Cauza paraliziei a fost intens dezbătută și investigată, dar unele cercetări la șobolani sugerează că neurotransmițătorii inhibă anumiți neuroni motori în timpul somnului REM, provocând paralizia.
Unii oameni par să împlinească vise în somn. Asta pentru că suferă de tulburare de comportament în somn REM (RBD). Vă poate determina să vă îndepliniți visele în timp ce dormiți.
Creierul tău poate alege ce să uite în timp ce visezi. A studiu 2019 a explicat că neuronii care produc hormonul de concentrare a melaninei (MCH) păreau să afecteze funcția de creare a memoriei într-o parte a creierului numită hipotalamus în timpul somnului REM.
Medicamentele vă pot afecta visele. De exemplu, beta-blocantele îți scad tensiunea arterială, dar ar putea, de asemenea, să mărească intensitatea viselor tale.
Unii oameni visează în alb și negru. Vârsta poate fi un factor. Potrivit unui studiu din 2008, oamenii mai în vârstă care se uitau mai mult la televizor alb-negru păreau să viseze mai des pe scară de gri decât cei mai tineri care au crescut cu medii color.

Linia de jos

Când vine vorba de vise, fiecare este diferit. Poate că rar, sau vreodată, îți amintești vreunul din visele tale. Sau poate că te trezești frecvent cu o amintire vie care îți sună în cap.

Dar indiferent dacă îți amintești sau nu visele, visezi în diferite momente ale nopții, dacă dormi suficient.

Este doar creierul tău la lucru într-un proces de noapte, cu un obiectiv încă de stabilit.

Totuși, dacă începeți să experimentați coșmaruri în mod repetat, contactați-vă medicul. Coșmarurile tale ar putea fi rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente care poate fi abordată.