Lopatarea zăpezii poate pune inimii tale solicitări la fel de importante precum exercițiile pe banda de alergare. Deoarece lopatarea zăpezii vă poate crește atât de semnificativ cererea cardiacă, este ușor să vă întrebați dacă această activitate frecventă de iarnă v-ar putea trimite la spital.
Într-adevăr, zăpadă cu lopata implică activitate fizică intensă și temperaturi scăzute. Și cercetările din 2019 arată că aceste elemente pot contribui la creșterea riscurilor de evenimente cardiace. Să vedem de ce această activitate poate fi potențial periculoasă și ce puteți face pentru a preveni un atac de cord în timp ce luați zăpada.
Simptome frecvente de atac de cord după lopatarea zăpezii
Dacă ai de gând să zăpadă cu lopata, este important să-ți cunoști limitele și să recunoști când corpul tău (în special inima) îți spune că faci prea multe. Semnele de avertizare timpurie ale unui atac de cord pot include:
- durere ușoară sau „bâlbâitoare” în piept, gât, umeri, brațul stâng sau spate
- izbucnind într-o sudoare rece
- palpitații sau bătăi rapide ale inimii
- greaţă
In conformitate cu
- durere intensă în piept, care se poate simți ca o strângere sau senzație de senzație în piept
- senzație de amețeală pentru a sta în picioare
- durere care iradiază pe un braț sau pe celălalt
- dificultăți de respirație
Doar o informare –
Este aceasta o urgență?
Dacă dumneavoastră sau cineva din apropierea dumneavoastră vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, sunați la 911 sau serviciile locale de urgență. Operatorul vă va da instrucțiuni despre ce să faceți până la sosirea paramedicilor.
Nu administrați RCP decât dacă persoana care are un atac de cord și-a pierdut cunoștința și inima a încetat să mai bată. Dacă se întâmplă acest lucru, luați măsuri imediat.
- Pune o mână peste cealaltă pe sternul lor.
- Apăsați rapid — de două ori pe secundă.
- Apăsați în jos 2 inci și lăsați pieptul să se ridice.
RCP poate fi obositoare și poate doriți să lucrați în rotație cu cineva până când sosește ajutorul. Multe spații publice au și ele
Cât timp după ce ai lăpat zăpada poți avea un atac de cord?
Nu există multe date despre momentul specific al activităților fizice, cum ar fi lopatul cu zăpada, care poate duce la un atac de cord. Cu toate acestea, cercetările din 2019 indică faptul că alergătorii de maraton care au atacuri de cord au tendința de a face acest lucru în ultima jumătate sau porțiuni ulterioare a maratonului lor.
Aceste rezultate sugerează că provocarea fizică continuă poate fi în cele din urmă prea mare pentru inimă. Acesta este un stimulent pentru a vă menține timpul de lopată zăpadă cât de mult puteți. S-ar putea să decizi să eliberezi o potecă mică, și nu întreaga alee.
O analiză din 2018 a identificat, de asemenea, riscurile de atac de cord în oră după efort fizic intens, cum ar fi zăpada cu lopata. Cu cât ești mai puțin activ din punct de vedere fizic, cu atât este mai probabil să ai un atac de cord în ora de după zăpadă. Cei care fac exerciții fizice mai mult de 5 zile pe săptămână sunt cei mai puțin predispuși la infarct.
Statistici
Riscul ca un eveniment cardiovascular să apară în timpul unei activități fizice intense este de aproximativ 1 din 500.000. Activitățile care prezintă cele mai mari riscuri includ:
- sporturi extrem de competitive
- vânătoarea de căprioare
- probe de triatlon
- deszăpezire (lopată)
În cea mai mare parte, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscurile unui eveniment cardiac dacă sunteți sănătos și fără antecedente cunoscute de boli de inimă. Cu toate acestea, dacă aveți antecedente de boală coronariană, ați putea avea un risc mai mare de probleme cardiace, inclusiv:
- infarct
- ritmuri cardiace letale
- moarte subită cardiacă
De ce lopatarea zăpezii provoacă atacuri de cord și dureri în piept?
Lopatarea zăpezii este o activitate fizică puternică. Conform cercetărilor din 2019, exercițiile fizice foarte intense (cum o faci atunci când cu lopați zăpada) îți pot crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și necesarul de oxigen al corpului tău. În unele cazuri, cererea este aceeași ca și când ați alerga la viteză maximă pe o bandă de alergare.
The
Rezultatele pot fi dureri în piept și dificultăți extreme de respirație. Durerea în piept este un semn al ischemiei sau al fluxului sanguin bogat în oxigen afectat către inimă. Dacă deja simțiți dureri în piept în timpul activității fizice – o afecțiune cunoscută sub numele de angină – nu doriți să vă expuneți în pericol prin lopata zăpezii.
Dacă nu aveți antecedente de boli de inimă sau simptome de durere în piept, poate exista în continuare un anumit risc în zăpadă. Acest lucru se datorează faptului că decesele legate de exerciții fizice din activități precum lopatarea zăpezii sunt legate de ruperea plăcii în arterele inimii sau de o nepotrivire între cererea și oferta de oxigen la inimă.
Placa se poate acumula în timp din afecțiuni precum colesterolul ridicat. Activitatea fizică extremă sau stresul fizic pot duce la desprinderea plăcii, uneori ducând la un atac de cord atunci când luați zăpada.
Cum să preveniți un atac de cord în timp ce luați zăpada
Vă puteți reduce riscurile de durere în piept și de evenimente cardiace în timp ce luați zăpada. Unii dintre acești pași încep cu mult înainte de prima ninsoare.
Conform cercetărilor din 2019, puteți:
- Faceți o activitate fizică regulată, după consultarea medicului dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să evitați un stil de viață sedentar, care vă expune cel mai mare risc de evenimente cardiace.
- Efectuați o încălzire înainte de a începe să luați zăpada. Aceasta ar putea include o plimbare într-un ritm intermediar, angajarea în întinderi ușoare sau efectuarea unei alte activități fizice ușoare pentru a-ți încălzi mușchii și a începe inima să pompeze într-un ritm puțin mai rapid.
-
Împingeți zăpada cu lopata în loc să o ridici și să o arunci. Acest lucru provoacă mai puțin efort. - Recunoașteți când corpul dvs. este împins la limită. Nu mai luați cu lopata zăpada dacă aveți dureri în piept, vă simțiți amețit, aveți respirație scurtă sau aveți palpitații.
- Efectuați o răcire după ce ați terminat de lopat. Aceasta implică o activitate fizică ușoară pentru a vă ajuta treptat ritmul cardiac să scadă la nivelul anterior.
Să-ți asculți corpul și să faci doar ceea ce poți face din punct de vedere al activității este vital pentru a te menține sănătos atunci când scolești zăpada, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.
La ce vârstă ar trebui să mă opresc din zăpadă?
Cercetările din 2019 arată că există un risc invers (opus) pentru atacuri de cord din cauza lopării zăpezii cu cât ești mai activ. Aceasta înseamnă că dacă nu sunteți activ și alegeți să începeți să luați zăpada, aveți un risc mai mare de a face un atac de cord.
Iată un exemplu. Într-o
Ce puteți scoate din aceste studii și alte studii similare? Gândește-te mai puțin la vârstă și mai mult la starea ta de activitate fizică înainte de a ieși, cu lopata în mână. Dacă nu sunteți implicat în activitate fizică obișnuită, lopatul de zăpadă poate fi cel mai bine lăsat pe seama cuiva care o face.
Lopatarea zăpezii este o muncă grea. Este o muncă atât de grea încât poate duce la un eveniment cardiac, mai ales dacă nu sunteți foarte activ din punct de vedere fizic sau aveți antecedente de boli de inimă și dureri în piept. Luați măsuri pentru a vă minimiza riscurile rămânând activ și sunați la 911 sau la serviciile locale de urgență dacă aveți simptome de atac de cord.
Discussion about this post