Ce este abuzul verbal? Cum să recunoști comportamentul abuziv și ce să faci în continuare

Care este diferența dintre abuzul verbal și un argument „normal”?

Cu toții intrăm în ceartă din când în când. Uneori ne pierdem calmul și țipăm. Totul face parte din a fi uman. Dar abuzul verbal nu este normal.

Problema este că atunci când ești implicat într-o relație abuzivă verbal, te poate uza și ți se poate părea normal.

Iată câteva exemple despre cum arată dezacordurile normale:

• Ele nu se dizolvă în insulte sau atacuri personale.
• Ele nu se întâmplă în fiecare zi.
• Argumentele gravitează în jurul unei probleme de bază. Nu sunt asasinate de personaje.
• Asculți și încerci să înțelegi poziția celuilalt, chiar și atunci când ești supărat.
• Unul dintre voi poate să țipe sau să spună ceva cu adevărat îngrozitor din frustrare, dar este o întâmplare neobișnuită și rezolvați împreună.
• Chiar dacă nu poți fi complet de acord, poți să faci compromisuri sau să mergi mai departe fără pedepse sau amenințări.
• Argumentele nu sunt un joc cu sumă zero: o persoană nu va câștiga în detrimentul celeilalte.

Considerați-l un steag roșu atunci când cealaltă persoană se implică în aceste comportamente:

• Ei insultă sau încearcă să te umilească. Apoi te acuză că ești prea sensibil sau spun că a fost o glumă și că nu ai simțul umorului.
• Ei țipă sau țipă frecvent la tine.
• Argumentele te iau prin surprindere, dar ești acuzat că le-ai început.
• Dezacordul inițial declanșează un șir de acuzații și dragarea unor chestiuni care nu au legătură pentru a vă pune în apărare.
• Ei încearcă să te facă să te simți vinovat și să se poziționeze ca victimă.
• Ei își păstrează comportamentele rănitoare pentru când ești singur, dar se comportă complet diferit când alții sunt în preajmă.
• Ei intră în spațiul tău personal sau te împiedică să te depărtezi.
• Se lovesc de perete, bat cu pumnii sau aruncă lucruri.
• Ei vor credit pentru că nu te-au lovit.

1. Numire

Fie că este o relație romantică, o relație părinte-copil sau bătăușul de pe terenul de joacă, strigarea este nesănătoasă. Uneori evidentă, uneori deghizată în „nume de animale de companie” sau „tachinări”, strigarea obișnuită este o metodă de a te disprețui.

De exemplu:

• „Nu înțelegi, scumpo, pentru că ești prea prost.”
• „Nu e de mirare că toată lumea spune că ești un nesimțit.”

2. Condescendența

Condescendența este o altă încercare de a te slăbi. Comentariile abuzatorului pot fi sarcastice, disprețuitoare și favorizante. Totul este pentru a se face să se simtă superiori.

De exemplu:

• „Să văd dacă pot spune asta în termeni simpli pe care chiar și tu îi poți înțelege.”
• „Sunt sigur că depui mult efort în machiajul tău, dar spală-l înainte să te vadă cineva.”

3. Critica

Nu este nimic în neregulă cu critica constructivă. Dar într-o relație abuzivă verbal, este deosebit de dură și persistentă în încercarea de a-ți distruge stima de sine.

De exemplu:

• „Ești mereu supărat pentru ceva, mereu te joci ca victima. De aceea nimeni nu te place.”
• „Ai greșit din nou. Nu poți face nimic bine?”

4. Degradarea

Abuzatorii vor să te simți prost cu tine însuți. Ei folosesc umilința și rușinea pentru a vă degrada și pentru a vă distruge încrederea.

De exemplu:

• „Înainte de a veni eu, tu erai nimic. Fără mine nu vei mai fi nimic.”
• „Vreau să spun, uită-te la tine. Cine altcineva te-ar vrea?”

5. Manipulare

Manipularea este o încercare de a te face să faci ceva fără a face din el o comandă directă. Nu vă înșelați: este menit să vă controleze și să vă mențină dezechilibrat.

De exemplu:

• „Dacă faci asta, demonstrează că nu-ți pasă de familia ta și toată lumea va ști asta.”
• „Ai face asta pentru mine dacă m-ai iubi cu adevărat.”

6. Vina

Cu toții suntem de vină pentru ceva din când în când. Dar o persoană abuzivă verbal te acuză pentru comportamentul său. Ei vor să crezi că aduci abuz verbal asupra ta.

De exemplu:

• „Urăsc să intru în ceartă, dar mă faci atât de supărat!”
• „Trebuie să țip, pentru că ești atât de nerezonabil și de îngroșat!”

7. Acuzații

Dacă cineva te acuză în mod repetat de lucruri, poate fi gelos sau invidios. Sau poate ei sunt cei vinovați de acest comportament. Oricum, te poate face să te întrebi dacă faci ceva nepotrivit.

De exemplu:

• „Am văzut cum te-ai uitat la ei. Nu poți să-mi spui că nu se întâmplă nimic acolo.”
• „De ce nu-mi dai telefonul tău mobil dacă nu ai nimic de ascuns?”

8. Reținere sau izolare

Refuzul de a vorbi cu tine, de a te privi în ochi sau chiar de a fi în aceeași cameră cu tine este menit să te facă să muncești mai mult pentru a le atrage atenția.

De exemplu:

• La un prieten, spui sau faci ceva ce nu-i place. Fără un cuvânt, ei ies cu furtună și stau în mașină, lăsându-vă să explicați și să vă luați rămas bun de la gazde.
• Ei știu că trebuie să comunicați despre cine preia copiii, dar refuză să vă răspundă la apeluri sau la mesaje.

9. Iluminare cu gaz

Iluminarea cu gaz este un efort sistematic de a vă face să vă puneți la îndoială propria versiune a evenimentelor. Te poate face să-ți ceri scuze pentru lucruri care nu sunt vina ta. De asemenea, te poate face mai dependent de abuzator.

De exemplu:

• Vă amintiți un eveniment, un acord sau o ceartă, iar agresorul neagă că s-a întâmplat deloc. Îți pot spune că totul este în mintea ta, că l-ai visat sau că inventează.
• Le spun altor oameni că ești uituc sau că ai probleme emoționale pentru a consolida iluzia.

10. Argumente circulare

Nu este neobișnuit ca doi oameni să nu fie de acord sau să se ceartă despre același lucru de mai multe ori până când găsesc un teren comun. Dar abuzatorii vor reaprinde acel vechi argument din nou și din nou doar pentru a vă apăsa butoanele, fără a intenționa să se întâlnească la mijloc.

De exemplu:

• Jobul tău presupune să faci ore suplimentare fără preaviz. De fiecare dată când se întâmplă, discuția despre întârzierea ta începe din nou.
• Ați spus clar că nu sunteți pregătit pentru copii, dar partenerul dvs. o ridică în fiecare lună.

11. Amenințări

Amenințările directe pot însemna că abuzul verbal va escalada. Ele sunt menite să te sperie pentru a te conforma.

De exemplu:

• „Când vii acasă în seara asta, s-ar putea să găsești un semn „de vânzare” pe gazon și s-ar putea să fiu plecat cu copiii.”
• „Dacă faci asta, nimeni nu m-ar învinovăți pentru felul în care aș reacționa.”

Ce să fac

Dacă crezi că te confrunți cu abuz verbal, ai încredere în instinctele tale. Rețineți că există șansa ca în cele din urmă să escaladeze. Acum că îl recunoști, trebuie să decizi cum vei face ceva în privința asta.

Nu există un singur răspuns pentru ce să faci. Multe depind de circumstanțele dumneavoastră individuale.

Raționamentul cu un abuzator este tentant, dar este puțin probabil să funcționeze. Amintiți-vă, nu sunteți responsabil pentru comportamentul altcuiva.

Dar poți să stabilești limite. Începeți să refuzați să vă implicați în argumente nerezonabile. Anunțați-le că nu veți mai răspunde sau trece cu vederea abuzul verbal.

Limitați-vă expunerea la abuzator cât mai mult posibil. Dacă călătorești în aceleași cercuri sociale, s-ar putea să fii nevoit să iei niște decizii dificile. Dacă nu puteți evita cu totul persoana, încercați să o reduceți la situații în care sunt alți oameni în preajmă.

Apoi, când sunteți gata, tăiați toate legăturile dacă puteți. A întrerupe lucrurile cu agresorul tău poate fi complicat în unele situații, cum ar fi dacă locuiești cu ei, ai copii împreună sau depinzi într-un fel de ei.

S-ar putea să vă fie util să vorbiți cu un consilier sau să vă alăturați unui grup de sprijin. Uneori, perspectiva unui străin vă poate ajuta să vedeți lucrurile într-o lumină nouă și să vă dați seama ce să faceți în continuare.

Outlook

Vindecarea necesită timp, dar este important să nu te izolezi. Adresați-vă prietenilor și membrilor familiei care vă susțin. Dacă sunteți la școală, discutați cu un profesor sau un consilier de orientare. Dacă crezi că te va ajuta, găsește un terapeut care te poate ajuta în recuperarea ta.

Dacă aveți nevoie de îndrumări despre cum să vă despărțiți de agresorul dvs. sau dacă vă temeți de escaladare, iată câteva resurse care vă vor oferi sprijin:

• Break the Cycle: Sprijinirea tinerilor cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani pentru a construi relații sănătoase și a crea o cultură fără abuz.

• DomesticShelters.org: informații educaționale, linie fierbinte și bază de date cu programe și servicii care poate fi căutată din apropiere.

• Dragostea este respect (Linia telefonică națională pentru abuz de întâlniri): Oferă tinerilor șansa de a discuta online, de a suna sau de a trimite mesaje cu susținătorii.

• Linia telefonică națională pentru abuzuri domestice (800-799-7233): linie telefonică 24/7 cu acces la furnizorii de servicii și adăposturi din Statele Unite.

Odată ce ai ieșit dintr-o situație de abuz verbal, este adesea mai ușor să o vezi așa cum a fost.