Ce este hafefobia și cum poți gestiona teama de atingere?

Simptome

Hafefobia este mai mult decât doar încântarea interioară când cineva te îmbrățișează nedorit sau îți invadează spațiul personal din metrou. În schimb, este o frică deseori paralizantă care poate avea un efect devastator asupra vieții tale dacă nu este tratată. Acest sentiment de paralizie este ceea ce separă pe cineva care este pur și simplu incomod la atingere de cineva care are o fobie adevărată.

În cazul hafefobiei, există adesea o reacție fizică la atingere care poate include:

• atacuri de panica
• urticarie
• leșin
• greaţă
• palpitații ale inimii
• hiperventilatie

În unele cazuri, frica poate deveni atât de intensă încât dezvoltați agorafobie. Agorafobia este o tulburare de anxietate în care o persoană evită locurile și situațiile care provoacă anxietate. În cazul persoanelor cu hafefobie, aceștia pot evita situațiile care ar putea duce la atingere.

Diagnostic

Haphephobia este similară cu alte fobii specifice, deși este printre cele mai rare. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, peste 10 milioane de adulți au un fel de fobie. Nu se știe câți oameni suferă de hafefobie.

Haphephobia este diagnosticată cu aceleași criterii pe care noua ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale le conturează pentru diagnosticarea oricărei fobie specifice. Următoarele criterii trebuie îndeplinite pentru a fi diagnosticat cu fobie:

1. Persoana demonstrează o teamă excesivă sau irațională de situație (în acest caz, atingerea umană).
2. Expunerea la situație provoacă un răspuns imediat de anxietate sau un atac de panică.
3. Persoana știe că frica este excesivă și irațională.
4. Situația este evitată în mod activ atunci când este posibil.
5. Evitarea sau anxietatea interferează cu capacitatea persoanei de a funcționa în activități normale, de zi cu zi.

Ce cauzează hafefobia?

Nu există o cauză cunoscută a hafefobiei. Unii cercetători cred că oamenii se nasc cu ea sau că o schimbare a funcției creierului poate juca un rol. Alții cred că este cauzat de experiențe traumatice din trecut. Poate fi mai probabil să se dezvolte la cei care au suferit un atac sexual sau o altă traumă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre fobii.

Cum să faci față hafefobiei

Nu există niciun „leac” pentru hafefobie, dar există opțiuni de tratament care vă pot ajuta să vă gestionați starea.

Terapia prin expunere

În această formă de tratament, ești expus încet la situația de temut – în acest caz, atingere. Cu un terapeut instruit, puteți crea un mediu sigur în care vă puteți permite încet să vă simțiți mai confortabil cu temerile tale. Experiențele pozitive repetate prin expunere îți pot schimba încet emoțiile negative față de atingere.

Medicamente

Bruce Cameron, un consilier autorizat din Dallas, Texas, care tratează persoanele care se confruntă cu hafefobie, spune că persoanele cu hafefobie au adesea și anxietate sau depresie. Tratarea acelor afecțiuni supraiacente cu antidepresive sau benzodiazepine pentru anxietate este utilă în unele cazuri.

Terapii comportamentale

Terapia cognitiv-comportamentală, inclusiv terapia comportamentală dialectică sau hipnoza, poate ajuta uneori oamenii să obțină controlul asupra fricilor și fobiilor.

Când să caute ajutor

Unele fobii specifice pot fi autogestionate, dar dacă frica de atingere interferează cu munca, familia sau viața personală, atunci este timpul să căutați ajutor. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât este mai ușor. Cu un tratament adecvat, majoritatea persoanelor cu hafefobie pot duce o viață plină și sănătoasă.