Ce este Psihoterapia dinamică experiențială accelerată?

Ce este psihoterapia dinamică experiențială accelerată?

AEDP este o metodă relativ nouă de psihoterapie dezvoltată în anii 1990 de dr. Diana Fosha. Este o intervenție terapeutică care se concentrează pe vindecarea suferinței psihologice și pe îmbunătățirea forței mentale generale.

În esență, teoria AEDP susține că oamenii au o capacitate înnăscută de a face față suferinței emoționale – și indiferent prin ce ai trecut, acele abilități naturale sunt mereu acolo.

Traumele, experiențele adverse din copilărie și alte lucruri din viață vă pot limita capacitatea de a accesa funcțiile de reziliență, dar AEDP sugerează că acestea pot fi redescoperite printr-un proces ghidat.

Prin redescoperire, puteți dezvolta aceste abilități. Și le puteți folosi pentru a vă vindeca de evenimentele trecute și ca o modalitate de a vă proteja sănătatea mintală în viitor.

AEDP este un model adesea aplicat pentru tratarea traumei, dar poate fi benefic pentru o serie de experiențe de sănătate mintală, inclusiv:

• depresie
• gandire negativa
• dereglarea emoțională
• suprimarea și evitarea sentimentelor negative
• provocări interpersonale

Cum funcționează AEDP?

AEDP se referă la explorarea gândurilor și emoțiilor negative și a te simți în siguranță să faci asta.

Funcționează oferind un mediu colaborativ, de susținere, fără judecăți, în care puteți evalua experiențele negative sau copleșitoare și reacțiile voastre la acestea.

Se concentrează pe bucurie – chiar și în mijlocul unei auto-reflecție dificile. Micile realizări și momentele fericite sunt sărbătorite pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezători să faceți față amintirilor nefericite. Se concentrează pe încrederea dintre tine și terapeut pentru a ajuta la reducerea sentimentelor de izolare care sunt adesea frecvente după ce ai experimentat o traumă.

Când sunteți gata să priviți în urmă la evenimentele negative, AEDP vă ajută să recunoașteți răspunsurile inutile sau dezadaptative care au avut efecte de lungă durată.

Cu terapeutul tău, te poți concentra apoi pe reconstruirea trăsăturilor de bază ale rezistenței, cum ar fi compasiunea de sine, recunoștința și stima de sine.

„[AEDP] subliniază încrederea în capacitatea clientului de a se vindeca, de a fi văzut și înțeles, de a lucra rapid și eficient prin apărare și de a descoperi o nouă capacitate de a avea încredere și de a experimenta emoții”, explică Megan Tangradi, un consilier profesionist autorizat din Northfield, New Jersey.

„Prin această abordare, clienții pot explora niveluri profunde de emoție în timp ce se simt în siguranță și sprijiniți.”

Tehnici de terapie AEDP

AEDP este o terapie multidimensională. Aceasta înseamnă că se trage din multe aspecte diferite ale teoriei psihologice și sănătății, inclusiv:

• teoria atasamentului
• neuroștiința afectivă
• tratamente centrate pe corp
• studii de traumă
• terapie dinamică pe termen scurt
• teoria emoțiilor

Amira Martin, un asistent social clinic autorizat din Brooklyn, New York, indică faptul că unele dintre principalele tehnici utilizate în AEDP includ:

• reglare diadica
• afecte de transformare
• munca experientiala
• procesarea emoțiilor
• procesare metaterapeutică

Reglarea diadică

Reglarea diadică este o formă de reglare emoțională cooperantă, în care terapeutul tău acționează ca un exemplu emoțional. Aceștia își asumă rolul unui ghid pe care îl puteți oglindi pentru a vă ajuta să vă acordați răspunsurile emoționale.

Afectele transformaționale

Acesta este un proces ghidat, explică Martin, în care terapeutul ajută pe cineva să acceseze emoții pozitive precum dragostea și bucuria pentru a promova vindecarea și creșterea.

Munca experientiala

Terapia experiențială este o abordare interactivă care utilizează activități practice și obiecte pentru a ajuta la exprimarea emoțiilor dificile.

Procesarea emoțiilor

Teoria procesării emoționale se concentrează pe schimbarea răspunsurilor fiziologice subiacente care duc la răspunsul de frică asociat cu experiențele traumatice.

Prelucrare metaterapeutică

Procesarea metaterapeutică înseamnă crearea unei schimbări pozitive și promovarea bunăstării. Implica reîncadrarea experiențelor negative prin recunoașterea lor și concentrarea asupra cât de departe ai ajuns, cum ești susținut în prezent și cum ai devenit mai puternic.

AEDP se bazează pe dovezi?

AEDP este un model de tratament mai nou, ceea ce înseamnă că nu a petrecut atât de mult timp în comunitatea de cercetare precum alte intervenții de psihoterapie.

Cercetările care se fac sunt însă promițătoare.

Un studiu transdiagnostic din 2020 a oferit dovezi empirice inițiale pentru eficacitatea modelului de terapie AEDP. Cercetătorii au descoperit că ar putea oferi îmbunătățiri semnificative și semnificative pentru o gamă largă de simptome psihologice.

În 2022, o urmărire de 6 și 12 luni studiu a oferit sprijin empiric suplimentar, constatând că AEDP a redus cu succes simptomele și a ajutat oamenii să-și susțină îmbunătățirile psihologice după tratament.

Critica AEDP

Pe lângă faptul că este o formă mai nouă de tratament, AEDP poate să nu fie pentru toată lumea.

„Tehnicile AEDP pot să nu fie adecvate pentru anumite tipuri de clienți sau în anumite contexte”, spune Tangradi. „Datorită concentrării emoționale intense a AEDP, poate fi copleșitor pentru cei care sunt deja într-o stare fragilă.”

Este posibil să nu fiți candidat pentru AEDP dacă:

• au idee activă de sinucidere
• se angajează în abuz de substanțe
• trăiesc cu tulburare bipolară, dependență sau tulburări de impuls
• au fost diagnosticate ca moderate până la severe pe spectrul autismului
• trăiesc într-o situație de criză actuală

AEDP vs. EMDR

AEDP și desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (EMDR) nu sunt la fel, deși ambele sunt folosite pentru a ajuta oamenii să depășească experiențele traumatice.

„Deși există unele asemănări între AEDP și EMDR, principala diferență este că EMDR se concentrează pe desensibilizarea amintirilor traumatice prin mișcările ochilor, în timp ce AEDP pune accent pe transformarea emoțională și vindecarea printr-un proces colaborativ și interactiv”, explică Martin.

EMDR creează o stare fiziologică în care solicitările asupra memoriei pe termen scurt ajută la inhibarea efectelor negative asociate cu amintirile pe termen lung.

AEDP nu se concentrează pe desensibilizare. Acesta își propune să vă ajute să vă simțiți suficient de în siguranță pentru a lucra prin amintiri dureroase și pentru a vă recunoaște sentimentele, permițându-vă să dezvoltați metode de coping benefice sau adaptative.

Concluzie

AEDP a fost dezvoltat în anii 1990 ca metodă de vindecare a traumei și a suferinței psihologice.

Combină multe metode încercate și adevărate, cum ar fi procesarea emoțională și munca experiențială, pentru a vă ajuta să vă redescoperiți trăsăturile înnăscute de rezistență.