Trapezul este o bandă mare de mușchi care se întinde pe partea superioară a spatelui, umerii și gâtul. Puteți dezvolta puncte de declanșare de-a lungul benzilor trapezului. Acestea sunt părți ridicate ale mușchiului care pot fi dureroase.
Punctele declanșatoare se pot dezvolta din mai multe motive, inclusiv din exerciții fizice, inactivitate sau lucru pe perioade prelungite, cu o postură proastă sau cu capul în jos.
Acest articol va explora punctele de declanșare a trapezului (TTP) și cum le puteți trata pentru a elimina durerea musculară.
Ce sunt TTP?
Punctele de declanșare sunt pete ridicate de-a lungul unei benzi de mușchi. Ei sunt unul dintre
TTP apar în mușchiul trapez. Acesta este un mușchi foarte mare al spatelui care se extinde de sub omoplați, până la umeri și apoi de-a lungul spatelui gâtului.
Este posibil să simțiți punctele ridicate din mușchi. Se pot simți ca un nod în partea superioară a spatelui, umărului sau gâtului. Punctele declanșatoare se pot simți deosebit de dureroase atunci când sunt atinse, iar durerea poate radia dincolo de zona imediată.
Există două tipuri de puncte de declanșare: active și latente. Punctele de declanșare active dor când te miști. Punctele de declanșare latente dor doar atunci când cineva aplică presiune de-a lungul părții ridicate a mușchiului.
Ce cauzează TTP?
TTP apar din mai multe motive. Unele dintre cauze includ:
- trauma
- mișcare repetitivă
- practicarea de sport sau angajarea în activitate fizică
- inactivitate
- postură proastă
- ținând capul înainte prea mult timp
- folosind umărul pentru a ține telefonul la ureche
- stând pe un scaun fără suport adecvat pentru spate sau cotiere
- deplasarea obiectelor grele folosind tehnici slabe de ridicare
- purtând posete grele, rucsacuri sau genți pe un umăr
- având un deficit de vitamine
- nu dormi suficient
- având o afecțiune preexistentă în articulații
Care sunt simptomele TTP?
Punctele declanșatoare pot cauza durere, precum și limitări în modul în care vă mișcați mușchii. Este posibil să observați că durerea este aproape de locul punctului de declanșare sau că iradiază prin mușchi.
De asemenea, puteți experimenta simptome TTP dincolo de mușchii dvs., poate sub formă de:
- o durere de cap
- ţiuit de ureche
- durere de maxilar
- înclinarea gâtului
Unde se află de obicei TTP?
TTP poate apărea în partea din spate a gâtului, de-a lungul vârfurilor umerilor și în câteva locuri de-a lungul omoplaților.
Este posibil să aveți dureri în punctul de declanșare în alți mușchi. De exemplu, punctele de declanșare pot apărea și în piept, în partea din față a gâtului, în apropierea coatelor și lângă partea din față și din spate a genunchilor.
Când trebuie să-mi văd medicul?
Poate doriți să vedeți un medic despre TTP dacă observați că durerea se înrăutățește sau dacă vă afectează viața de zi cu zi sau capacitatea de a vă angaja în activități precum sport sau exerciții fizice regulate.
Durerea sau durerea în gât, umeri sau partea superioară a spatelui vă pot limita capacitatea de a îndeplini sarcinile la locul de muncă, de a dormi bine sau de a vă simți confortabil.
Medicul dumneavoastră va efectua o examinare pentru a diagnostica TTP. Ei vă vor întreba despre istoricul dumneavoastră de sănătate și vă vor efectua un examen fizic.
Acest examen va căuta modificări ale mușchiului trapez, cum ar fi:
- etanşeitate
- prezența unui nodul
- zvâcniri
De asemenea, medicul dumneavoastră vă va întreba despre tipul de durere pe care o experimentați.
Cum tratezi durerea și disconfortul cauzat de TTP?
Există mai multe metode de tratare a TTP. Acestea includ medicamente, precum și modificări ale stilului de viață și tratamente alternative.
Un medic vă poate recomanda să experimentați cu o combinație de abordări pentru a ajuta la gestionarea afecțiunii. Secțiunile de mai jos vor discuta unele dintre aceste abordări.
Medicamente
Un medic poate recomanda un analgezic oral, un relaxant muscular sau un medicament pentru somn pentru a ajuta la combaterea durerii cauzate de TTP. Dacă aceste medicamente nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și un anestezic local sau chiar o injecție cu steroizi.
Ajustări ale stilului de viață
Există mai multe metode pe care le puteți încerca acasă pentru a reduce durerea și disconfortul TTP.
O modalitate simplă de a ajuta la ameliorarea durerii TTP este aplicarea de căldură sau gheață în zona afectată.
De asemenea, poate fi util să vă abțineți de la activități atletice regulate sau să vă modificați planul de exerciții pentru a odihni mușchiul trapez timp de câteva zile sau săptămâni.
Întinderea și modificarea activităților zilnice pot ajuta, de asemenea, la tratarea disconfortului și a durerii. De exemplu,
Exercițiile au inclus:
- înconjurând umerii
- extinzând și îndoind gâtul
- rotind gâtul
Există multe exerciții pe care le puteți încerca pentru a întinde trapezul.
Unele metode de îmbunătățire a posturii includ evitarea pernelor de cauciuc, așezarea pe scaune cu un sprijin bun pentru spate și cotiere adecvate și așezarea în poziție verticală în timp ce lucrați la computer. Puteți încerca și aceste 12 exerciții.
De asemenea, studiul a recomandat participanților să se ridice de la birou la fiecare 20 până la 30 de minute pentru a se întinde și a se plimba.
Tratamente alternative și complementare
Există mai multe metode alternative de tratament pe care le puteți explora pentru a trata TTP. Dacă utilizați aceste metode în combinație cu medicamente pentru durere sau alte tratamente de la medicul dumneavoastră, acestea sunt considerate tratamente complementare.
Unele tratamente alternative includ:
- masaj
- cupând
- crioterapie
- acupunctura
- presopunctura
- acul uscat
Eliberare manuală a presiunii
Un tip de masaj care poate ajuta la ameliorarea TTP este cunoscut sub numele de eliberare manuală a presiunii. Această tehnică de masaj folosește degetul mare sau vârful degetului pentru a aplica presiune pe un punct de declanșare. Se crede că acest lucru prelungește mușchiul și ajută la ameliorarea constrângerii și durerii.
Compresie ischemică
Un alt tip de masaj este compresia ischemică. Un terapeut profesionist poate aplica presiune asupra punctelor de declanșare folosind un instrument din lemn, plastic sau cauciuc.
Aceasta va aplica presiune verticală directă asupra punctului de declanșare.
Cuparea
Cuppingul este un alt tratament alternativ care poate atenua durerea și disconfortul TTP.
Această practică a apărut în China cu mii de ani în urmă. Există două tehnici: umed și uscat. Un medic folosește cupe care aspiră corpul pentru a aplica presiune asupra punctelor de acupunctură și pentru a modifica fluxul sanguin.
Ce precauții ar trebui să iei?
Rețineți că terapiile alternative sunt abordări care nu se încadrează în practica medicală tradițională.
Discutați cu un medic despre aceste metode înainte de a încerca orice, deoarece unele dintre aceste terapii pot prezenta un risc pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că căutați servicii de la profesioniști autorizați pentru a vă asigura că primiți îngrijire de calitate.
Durerea în gât, umeri și spate poate fi cauzată de TTP. Există multe modalități de a trata această afecțiune. De exemplu, un medic poate recomanda o combinație de medicamente, ajustări ale stilului de viață și tratamente alternative.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice probleme potențiale care pot apărea în urma tratamentului TTP.
Discussion about this post