O privire rapidă la cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară
- Cei mai buni pantofi de alergare pentru fasciita plantară: Asics Gel Nimbus 20 și 22
- Cei mai buni pantofi de alergare din spumă pentru fasciita plantară: New Balance 1080v10
- Cei mai buni pantofi de mers pentru fasciita plantară: Hoka One One Bondi x Ceremonia de deschidere
- Cei mai buni pantofi de mers la prețuri accesibile pentru fasciita plantară: Saucony Grid Omni Walking
- Cei mai buni pantofi de drumeție pentru fasciita plantară: Pasionat Targhee
- Cele mai bune sandale confortabile pentru fasciita plantară: Sandale Kocota Recovery Slide
- Cele mai bune sandale pentru fasciita plantară: NAOT Krista
Dacă ați experimentat vreodată o durere persistentă înjunghiată pe călcâi – mai ales când vă ridicați din pat dimineața – atunci știți totul despre fasciita plantară.
Această plângere ortopedică obișnuită poate provoca disconfort sâcâitor care face mersul aproape insuportabil. În timp ce mulți alergători se luptă cu această afecțiune în timpul exercițiilor fizice, aceasta vă poate afecta și viața de zi cu zi.
Veștile bune? Există mai multe modalități de a gestiona fasciita plantară, inclusiv alegerea și purtarea încălțămintei potrivite pentru muncă, exerciții și petrecere a timpului liber.
Am interogat mai mulți experți pentru a obține părerile lor cu privire la cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară. De asemenea, am ales șapte pantofi pe care poate doriți să vă luați în considerare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Cum am ales
Mulți experți, cum ar fi podiatrii și terapeuții fizici, ezită să recomande un pantof specific pentru fasciita plantară, deoarece fiecare persoană trebuie evaluată pentru a afla ce este mai bine pentru picioarele sale.
„De multe ori, oamenii vor merge la un magazin de pantofi și vor fi „potriviți” pentru un anumit pantof pe baza unor criterii pe care asociatul de vânzări le consideră importante, fără a lua în considerare cea mai importantă caracteristică: confortul”, spune Cody Meashaw, PT, DPT.
Din nefericire, pantofii care nu sunt confortabili, fie din cauza supra-amortizării, nici a dimensiunii sau a construcției, pot duce la un model de mers modificat și, prin urmare, pot duce la un disconfort suplimentar.
Cu toate acestea, experții spun că unele mărci au o selecție mai bună dacă aveți de-a face cu fasciita plantară. Mai jos sunt recomandări pentru încălțăminte pentru alergare, mers și drumeții, împreună cu sugestii pentru sandale.
Ghid de prețuri
- $ = sub 100 USD
- $$ = 100 USD–150 USD
- $$$ = peste 150 USD
Aflați mai multe despre fiecare dintre acești pantofi mai jos.
Pantofi de alergat
Cei mai buni pantofi de alergare pentru fasciita plantară
Asics Gel Nimbus 20 și 22
- Pro: Oferă suportul necesar pentru arc și călcâi de care ar avea nevoie cineva cu fasciită plantară.
- Contra: Poate fi prea îngust pentru picioare late.
Preț: $$
Când vine vorba de pornirea pe drum pentru o alergare, recomandăm Asics Gel Nimbus 20 și 22. Cunoscut pentru designul său exterior rigid, Gel Nimbus vizează în mod special stabilitatea călcâiului.
Cei mai buni pantofi de alergare din spumă pentru fasciita plantară
New Balance 1080v10
- Pro: Oferă suportul necesar pentru arc și călcâi de care ar avea nevoie cineva cu fasciită plantară. Este, de asemenea, un pantof grozav pentru alergări mai lungi.
- Contra: Pantofii de alergat cu spumă nu sunt pentru toată lumea. Încercați-l înainte de a cumpăra.
Preț: $$
Un alt favorit, New Balance 1080v10 are o cutie largă pentru degete, amortizare excelentă și absorbție optimă a șocurilor.
Pantofi de mers zilnic
Cei mai buni pantofi de mers pentru fasciita plantară
Hoka One One Bondi x Ceremonia de deschidere
- Pro: Fabricat din piele, care este frumos pentru un pantof de mers zilnic, dar totuși ușor.
- Contra: Scump.
Preț: $$$
Pentru pantofii de mers pe jos, Hoka One One Bondi x Ceremonia de deschidere este favorită. Acest pantof oferă suport, stabilitate și o talpă lată.
Cei mai buni pantofi de mers la prețuri accesibile pentru fasciita plantară
Saucony Grid Omni Walking
- Pro: Are o rată mai lentă de pronație – cauza durerii resimțite de la fasciita plantară – în comparație cu alți pantofi de pe piață.
- Contra: Vine doar în alb și negru și poate fi puțin voluminos pentru unii oameni.
Preț: $
Pantoful Saucony Grid Omni Walking este o opțiune mai accesibilă pentru oricine caută sprijin și ameliorare de fasciita plantară.
Pantofi de drumeție
Cei mai buni pantofi de drumeție pentru fasciita plantară
Pasionat Targhee
- Pro: Călcâi ridicat pentru susținere maximă și susținere excelentă a gleznelor pentru terenuri mai dure.
- Contra: Puțin mai greu decât alți pantofi de drumeție care oferă suport pentru fasciita plantară.
Preț: $$
Pentru pantofi de drumeție, vă recomandăm Keen Targhee, care vin într-o varietate de stiluri, inclusiv Targhee III și Targhee VENT. Impermeabil, respirabil și durabil, aceste cizme de drumeție sunt, de asemenea, suficient de susținătoare pentru persoanele cu fasciită plantară.
Sandale
Cele mai bune sandale confortabile pentru fasciita plantară
Sandale de recuperare Kocota Arch Support
- Pro: Confort și sprijin.
- Contra: Unii oameni le pot găsi voluminoase.
Preț: $
Sandalele Kocota Recovery Slide sunt preferate, mai ales pentru plimbarea prin curtea din spate și alergările pentru câini.
Cele mai bune sandale pentru fasciita plantară
NAOT Krista
- Pro: Vine în mai multe culori, elegant, îmbrăcat, confortabil și de susținere.
- Contra: Scump.
Preț: $$
Pentru plimbări mai lungi și ținute stilate, vă recomandăm Krista by NAOT. Sandala este suficient de îmbrăcată pentru a fi purtată la serviciu, dar suficient de confortabilă și de susținere pentru a o lua în vacanță.
Ce să cauți într-un pantof dacă ai fasciită plantară
Indiferent dacă nivelul de durere este 1 sau 10, scopul final este sprijinirea cu confort. Experții recomandă să căutați aceste caracteristici cheie:
Suport arc și călcâi
În timp ce amortizarea poate fi excelentă pentru confort, dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, spune că sprijinul este esențial.
„Suportul pentru arc și călcâi, și nu amortizarea oferită de încălțăminte, este esențial în prevenirea fasciitei plantare”, spune Rimawi.
Rigiditate suplimentară în talpă și amortizare în mijlocul piciorului
Când vine vorba de alegerea pantofilor, dr. Nelya Lobkova, DPM, spune că cineva care are fasciită plantară are nevoie de rigiditate suplimentară în talpă și de amortizare la mijlocul piciorului pentru a preveni impactul asupra călcâiului, unde există dureri asociate cu fasciita plantară.
„Un pantof care are o talpă intermediară groasă sau un fund rocker este un pantof ideal pentru cineva cu această afecțiune”, spune ea.
Contor ferm pentru călcâi
Lobkova recomandă, de asemenea, un contor ferm pentru călcâi, partea din spate a călcâiului înconjoară inserția lui Ahile.
„Un contor ferm pentru călcâi minimizează întinderea anormală a fasciei plantare și diminuează durerea și inflamația la călcâi și arcul piciorului, care sunt ambele asociate cu fasciita plantară”, spune ea.
Impact moale cu solul
Mai mult, dr. Ricardo Cook, chirurg ortoped la Centers for Advanced Orthopaedics, spune că, pe lângă confort, pacienții cu fasciită plantară ar trebui să caute un pantof care să ofere cel mai mic impact atunci când piciorul lovește o suprafață dură.
De acolo, el spune că caracteristicile depind cu adevărat de piciorul persoanei specifice și de ceea ce încearcă să controleze.
De exemplu, dacă aveți o arc mai înaltă, articulația se află într-un unghi care restricționează intervalul de mișcare, așa că Cook spune că suportul rigid al arcului ar cauza restricții suplimentare.
Pe de altă parte, el explică că persoanele cu picioare plate și fasciită plantară ar trebui să caute pantofi cu suport adecvat pentru arc.
Ce să eviți într-un pantof dacă ai fasciită plantară
În ceea ce privește ceea ce ar trebui să evitați, Lobkova spune că cel mai important pantof de evitat este un pantof minimalist, cum ar fi Vibram FiveFingers.
„Există stabilitate minimă în talpă, fără amortizare sub călcâi și stres maxim pe osul călcâiului”, spune ea. Toți acești factori ar putea exacerba fasciita plantară preexistentă.
Ar trebui să folosesc orteze în pantofi?
Ortezile sunt inserții de pantofi pe care le puneți în pantofi pentru a ajuta la gestionarea unor afecțiuni specifice, cum ar fi:
- durere de călcâi
- disconfort general al piciorului
- durere de arc
- fasciita plantara
În funcție de severitatea durerii, puteți cumpăra orteze personalizate care sunt făcute special pentru problema dvs. Dar tind să fie costisitoare. Mărcile disponibile sunt o opțiune mai accesibilă, dar nu sunt personalizate pentru picioarele tale.
Potrivit lui Lobkova, ortezele personalizate sunt realizate pentru a menține piciorul într-o poziție optimă în timpul mersului pentru a elimina forțele mecanice care provoacă fasciita plantară. Ortezile fără prescripție medicală oferă de obicei o ușurare temporară pentru fascia plantară sub formă de amortizare sub călcâi.
Ortezile sunt de mare folos atunci când vine vorba de scăderea tensiunii și a stresului asupra fasciei plantare, spune Rimawi. În plus, pot reafirma orice suport pentru arc de care ar putea lipsi pantoful tău. Au, de asemenea, o cupă adâncă pentru călcâi, despre care Rimawi spune că poate ajuta la absorbția șocului cu fiecare pas.
Când vine vorba de alegerea unui pantof pentru fasciita plantară, cel mai bun pariu este să discutați cu un specialist – fie un podiatru, fie un kinetoterapeut – și să încercați o mulțime de stiluri diferite.
În timp ce fiecare pantof discutat în acest articol este conceput pentru a oferi sprijin și confort, scopul tău este să găsești care dintre ele se simte cel mai bine pe picioarele tale.
Discussion about this post