Vezica urinară este o parte importantă a sistemului tractului urinar. Vezica urinară este un organ esențial în formă de pară, format din componente expandabile, care ține urina până când este expulzată din corpul tău. Vezica în sine este destul de impresionantă și se poate întinde de la aproximativ 2 inci la peste șase inci lungime, în funcție de cantitatea de lichid pe care o reține. La o persoană obișnuită, vezica urinară va atinge capacitatea atunci când se umple cu aproximativ 16-24 uncii de urină, dar majoritatea oamenilor încep să simtă nevoia de a urina atunci când vezica urinară este plină de numai 25%. În acest moment, corpul tău începe să trimită semnale nervoase către creier, indicând că este timpul să găsești o toaletă. Când începeți să folosiți toaleta, există un amestec de mușchi voluntari și involuntari care lucrează pentru a conduce urina din vezică, prin uretră și în afara corpului.
Vezica urinară lucrează mână în mână cu rinichii pentru a filtra lichidele și deșeurile din sânge. Ele sunt părțile principale ale sistemului tractului urinar. Produsul secundar din acest proces este urina. Atunci când vezica urinară nu funcționează corect, poate duce la o serie de probleme.
Funcționarea normală necesită o coordonare a funcțiilor neurologice, musculo-scheletice și psihologice care au ca rezultat golirea conștientă și voluntară a vezicii urinare. Funcționarea anormală poate duce la probleme de incontinență, scurgeri, retur și alte probleme comune ale sistemului urinar. Pentru a evita aceste probleme, este important să luați măsurile adecvate pentru a vă îngriji sănătatea urologică. Acești pași includ o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți și vitamine. Pentru a vă ajuta să mâncați alimente care vă ajută organismul, iată 10 alimente care sunt grozave pentru sănătatea vezicii urinare.
Alimente care sunt bune pentru sănătatea vezicii urinare
1. Usturoiul
Usturoiul este un antibiotic natural care are sute de beneficii diferite pentru sănătate. Usturoiul a fost folosit de secole ca medicament și acum este vândut chiar și sub formă de supliment pentru cei cărora nu le place gustul. S-a demonstrat că usturoiul tratează problemele de digestie, infecțiile interne și cutanate, paraziții și chiar oboseala sau problemele cu energie scăzută. Consumul de usturoi este, de asemenea, o modalitate excelentă de a evita orice UTI și de a vă asigura că vezica urinară este cât mai sănătoasă. Din fericire, usturoiul este o completare excelentă pentru multe mese gătite acasă și poate fi consumat sub orice formă. Usturoiul poate fi chiar transformat într-un dressing delicios pentru salate sau legume. Dacă nu sunteți un fan al gustului usturoiului sau preferați să îl completați, aveți o mulțime de opțiuni din care să alegeți. Discutați cu medicul dumneavoastră atunci când începeți suplimente noi, mai ales dacă luați medicamente.
2. Banane
Bananele sunt bogate în potasiu și fibre, ceea ce poate ajuta la încurajarea defecării regulate și la eliminarea tractului urinar. Dacă nu aveți o defecare regulată, intestinele dumneavoastră se pot mări și pot cauza presiune asupra tractului urinar. Această presiune adăugată face ca fluxul de urină să fie mai restrâns și poate duce la probleme urinare pe tot parcursul zilei. În plus, deoarece banana este un fruct non-acid, nu vă va irita vezica urinară și, în schimb, vă va oferi nutrienții de care aveți nevoie într-o dietă echilibrată.
3. Pere
Unii oameni cred că consumul de fructe care au forma anumitor organe sau părți ale corpului va ajuta acea zonă specifică. Deși nu suntem siguri de aceste afirmații, perele sunt grozave pentru vezica urinară – un organ în formă de para. Perele sunt un fruct sănătos, care au un conținut mai scăzut de zahăr, dar sunt totuși satisfăcătoare pentru un dinte de dulce. Perele sunt încărcate cu fibre alimentare, care pot ajuta la facilitarea mișcărilor intestinale regulate. Perele au, de asemenea, mai mulți antioxidanți decât multe alte fructe. Perele sunt grozave de la sine sau pot fi adăugate în salate, smoothie-uri sau folosite ca înlocuitor de mere la copt.
4. Boabele
Fructele de pădure sunt unele dintre cele mai bune fructe pe care le puteți mânca în mod regulat datorită conținutului scăzut de zahăr și nivelurilor ridicate de antioxidanți. În timp ce merișoarele sunt cel mai des folosit tip de boabe pentru sănătatea vezicii urinare, alte tipuri de fructe de pădure au efecte similare. Căpșunile, zmeura și afinele au un nivel ridicat de vitamina C, care vă poate ajuta vezica urinară să prevină bacteriile rele. Fructele de pădure au un conținut ridicat de apă, așa că vă pot ajuta, de asemenea, să vă spălați sistemul tractului urinar pe tot parcursul zilei pentru a evita infecțiile urinare. Fructele de pădure sunt grozave atunci când sunt consumate singure, dar pot fi adăugate la smoothie-uri, salate sau alte rețete delicioase.
5. Nuci
Nucile sunt un aliment excelent, sănătos pentru inimă, care vă oferă proteinele necesare și grăsimi sănătoase. În timp ce majoritatea nucilor sunt prietenoase cu vezica urinară, anumite nuci pot provoca iritații. Pentru cele mai bune opțiuni, ar trebui să alegeți migdale, caju și alune.
6. Legume crucifere
Legumele crucifere sunt unele dintre cele mai sănătoase tipuri de legume datorită proprietăților lor de combatere a cancerului. Legumele crucifere includ lucruri precum rucola, bok choy, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, kale, ridichi și napi. Aceste legume sunt pline cu vitaminele C, E, K și o mulțime de folați și fibre pentru a încuraja sănătatea vezicii urinare. Puteți mânca legume crucifere prăjite, crude sau chiar să le adăugați la un smoothie.
7. Cartofi
Dacă sunteți în căutarea unui aliment confortabil care să nu vă irită vezica urinară, cartofii sunt cea mai bună opțiune. Cartofii sunt extrem de versatili și sunt un aliment grozav de mâncat atunci când vremea începe să se răcească. În plus, există atât de multe soiuri de cartofi – peste 4.000 în lume – astfel încât aveți o mulțime de opțiuni pentru preferința dvs. de gust. Cele mai bune tipuri de cartofi pentru vezica urinara sunt cartofii rumeni obisnuiti si cartofii dulci.
8. Proteine slabe
Proteinele slabe sunt una dintre cele mai bune proteine de consumat atunci când încercați să evitați iritarea vezicii urinare. Proteinele slabe sunt consumate cel mai bine atunci când le gătiți la abur, la prăjiți sau coaceți. Evitați să prăjiți aceste proteine slabe sau să le gătiți în prea mult ulei, deoarece acest mod de gătit poate duce la iritații. Unele proteine slabe bune pentru sănătatea vezicii urinare includ puiul cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de porc, curcanul, carnea de vită și peștele.
9. Ouă
Ouăle sunt o altă sursă excelentă de proteine pe care o puteți mânca fără să vă temeți de iritația vezicii urinare. Ouăle sunt de fapt considerate unele dintre cele mai puțin deranjante alimente pentru multe afecțiuni ale vezicii urinare și sunt o parte importantă a unei diete echilibrate.
10. Cereale integrale
În cele din urmă, cerealele integrale și pâinea sunt opțiuni grozave pentru a vă oferi carbohidrați sănătoși fără a provoca probleme ale vezicii urinare. Quinoa, orezul și ovăzul sunt opțiuni bune pentru cerealele integrale și majoritatea pâinii pot fi consumate fără probleme. Dacă aveți sensibilitate celiacă sau orice fel de gluten, întrebați-vă medicul despre o alternativă sănătoasă.
Alegeți băuturi sănătoase pentru vezica urinară
Un alt lucru care vă poate afecta grav sănătatea vezicii urinare este tipurile de băuturi pe care le consumați în mod regulat. Cofeina, deși este utilă dimineața, este un iritant al vezicii urinare și poate provoca întreruperi în semnalele de comunicare ale corpului. Băuturile dulci precum sifonul sau băuturile pentru sport pot provoca stres asupra vezicii urinare și pot duce la iritații. S-a demonstrat că băuturile alcoolice agravează problemele vezicii urinare, așa că bea doar cu moderație pentru a rămâne sănătos. Dacă nu sunteți un fan al apei plată, există încă o mulțime de băuturi sănătoase pentru vezica urinară din care puteți alege.
Diferite tipuri de ceai
Pentru a evita excesul de cofeină, încercați să treceți la ceaiuri din plante pe bază de fructe. Puteți elimina încet ceaiurile bogate în cofeină pentru a evita orice simptome de sevraj, dar în cele din urmă merită efortul. Există o mulțime de soiuri diferite de ceaiuri de fructe și plante din care să alegeți. Dacă nu sunteți fan să beți ceai fierbinte, faceți un ulcior de ceai cu gheață și aromați-l cu niște lămâie, mentă sau castraveți. De asemenea, s-a dovedit că ceaiul Kohli are un efect protector asupra vezicii urinare și este recomandat celor care se confruntă în prezent cu probleme ale vezicii urinare.
Anumite sucuri de fructe
Unele sucuri de fructe sunt pline cu exces de zaharuri și sunt dăunătoare pentru vezica urinară, dar altele au câteva beneficii grozave. Sucul de merișor poate ajuta la menținerea echilibrului nivelului bacterian al vezicii urinare și poate preveni infecțiile tractului urinar. Sucul de pere sau sucul de mere este de asemenea o alternativa buna, mai ales daca il diluezi cu apa. Sucul de rodie este o altă alternativă, deoarece este plin cu o mulțime de antioxidanți benefici și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Doar îndepărtați-vă de sucurile cu conținut ridicat de zahăr.
Apa cu lamaie
În timp ce apa plată poate ajuta la prevenirea problemelor de incontinență sau ale vezicii urinare, mulți oameni au probleme cu băutura suficientă. Pentru a vă ajuta să creșteți cantitatea de apă pe care o beți, încercați să o îmbunătățiți cu lămâie sau alte fructe. Lămâia este grozavă, deoarece este plină cu multă vitamina C și ajută la alcalinizarea corpului. Lămâia este, de asemenea, un diuretic excelent, care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Concluzie
Mâncatul pentru o sănătate bună a vezicii urinare nu trebuie să fie plictisitor. Încorporând o mare varietate de alimente sănătoase și nutritive, vă veți găsi cu mai multă energie, mai puține probleme și un stil de viață general mai sănătos.
Discussion about this post