Conexiunea dintre fumat și riduri, explicată

Toxinele pe care le inhalați atunci când fumați afectează fiecare organ al corpului, inclusiv pielea.

Potrivit unui Recenzia 2021, fumatul poate duce la descompunerea fibrelor de colagen și elastină din piele. Colagenul este o proteină esențială care afectează sănătatea și funcția dermului. Când nivelurile de colagen și elastină scad, pielea are mai multe șanse să se lase, să se ridă și să își piardă fermitatea.

De asemenea, fumatul poate reduce umiditatea din piele, ceea ce ar putea face ca ridurile să se dezvolte mai ușor sau să fie mai vizibile.

În general, ridurile cauzate de fumat tind să apară mai devreme în viață decât cele cauzate de îmbătrânirea tipică. Asocierea dintre ridurile proeminente și fumat pare să fie deosebit de evidentă atunci când oamenii fumează peste 40 de pachete de țigări pe an.

În plus, actul de a vă încreți pentru a lua o pufătură poate face ca ridurile din jurul buzelor să fie mai vizibile.

Este posibil ca ridurile legate de fumat să se diminueze odată ce renunți.

Fumatul împiedică producția de colagen, dar acest efect poate fi temporar. Un mic studiu din 2019 a constatat că 19 foști fumători au îmbunătățit semnificativ nivelul de colagen la 4-8 săptămâni după renunțare. După 12 săptămâni, producția de colagen aproape atinsese niveluri înainte de fumat.

Chiar dacă acest studiu a fost mic, cercetarea privind renunțarea la fumat și aspectul pielii pare în general promițătoare. In alt mic studiu din 2019cercetătorii au descoperit că petele de vârstă și hiperpigmentarea s-au inversat în decurs de o lună de la renunțarea la fumat.

Deși nu există suficiente dovezi pentru a spune în mod definitiv că renunțarea la fumat va inversa orice deteriorare a pielii, se pare că cel puțin câteva aspecte ale sănătății pielii pot reveni. Chiar dacă renunțarea nu inversează complet ridurile legate de fumat, creșterea colagenului poate face ridurile mai puțin vizibile.

Renunțarea la fumat poate avea efecte pozitive asupra sănătății pielii tale. Dar puteți lua pași suplimentari pentru a vă reface pielea în continuare, cum ar fi:

• Consumul unei diete echilibrate: O dietă bogată în vitamine și minerale poate ajuta la refacerea, întărirea și protejarea pielii. Bea multă apă și minimizarea consumului de alcool și cofeină va ajuta, de asemenea, pielea să păstreze umiditatea și să rămână sănătoasă.
• Fă suficient exercițiu: Exercițiile fizice moderate regulate stimulează fluxul sanguin și pot crește producția naturală de antioxidanți în corpul dumneavoastră, care vă ajută să vă protejați toate celulele, inclusiv celulele pielii.
• Ai dormit bine: Ei o numesc „odihna de frumusețe” dintr-un motiv. Celulele pielii tale se pot repara singure în timp ce dormi, iar corpul tău poate crește producția de colagen în acest timp.
• Utilizarea protecției solare: Purtarea de protecție solară vă poate proteja pielea de fotoîmbătrânire și de riduri. Cercetările din 2016 sugerează că utilizarea regulată de protecție solară poate chiar inversa ridurile și petele solare.
• Prioritizarea rutinei de îngrijire a pielii: În general, curățarea și hidratarea regulată a pielii vă va ajuta să o mențineți sănătoasă. În plus, exfolierea ușoară regulată poate ajuta la eliminarea acumulării de piele moartă și poate ajuta serurile să se absoarbă mai bine. Retinolul, vitamina C și alte seruri pot reduce ridurile și vă pot lumina pielea.
• Luând în considerare tratamentele în cabinet: Tratamente precum microneedling și resurfacing cu laser pot ajuta la îmbunătățirea texturii pielii și la reducerea aspectului ridurilor.

Renunțarea la fumat este mult mai ușor de gestionat atunci când aveți resurse și sprijin. Pentru a începe călătoria, poate doriți să luați în considerare:

• Terapia de substituție cu nicotină: Plasturile de nicotină, pastilele, inhalatoarele și spray-urile nazale fără prescripție medicală pot reduce pofta și simptomele de sevraj.
• Grupuri de sprijin și consiliere: Alăturarea altora (fie în persoană, fie online) care renunță la renunțare vă poate ajuta să vă creați un sentiment de comunitate și să mențineți motivația pentru a vă continua călătoria de a renunța. Consilierea vă poate ajuta să dezvoltați instrumentele pentru a depăși provocările și a renunța definitiv.
• Servicii Quitline: Serviciile Quitline, cum ar fi 1-800-QUIT-NOW, vă pot conecta cu resurse și vă pot ajuta să dezvoltați un plan pentru a renunța cu succes.
• Aplicații pentru mobil: Aplicații mobile precum renunta la START poate face ca renunțarea la fumat să se simtă mai accesibilă și mai ușor de gestionat.

Citiți mai multe despre opțiunile disponibile pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.

Fumatul de tutun în mod regulat este asociat cu producția redusă de colagen, descompunerea elastinei și încrețirea prematură a pielii. Renunțarea poate opri sau chiar inversa unele dintre aceste leziuni ale pielii.

Pentru a renunța la fumat, luați în considerare utilizarea resurselor precum terapia de înlocuire a nicotinei sau coaching-ul de susținere. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să combinați renunțarea cu purtarea de protecție solară, o dietă nutritivă și menținerea unei rutine de îngrijire a pielii.