Acum trei luni, mă antrenam și simțeam o duritate la sânul drept. Mi-am amintit că o prietenă a postat pe rețelele de socializare despre a afla că are cancer la sân. Era de vârsta mea.
M-am speriat.
Am alergat la telefonul meu în vestiar și am căutat pe Google „senzație grea în sânul drept”. Am derulat pagina în jos pentru a găsi cel mai rău scenariu: cancerul de sân lobular (LBC).
Am copiat textul, am accesat motorul de căutare și am făcut o scufundare profundă pe internet care a implicat:
- citind povestiri despre femei cu LBC pe forumuri care se află la cinci pagini în căutarea Google
- citind toate lucrările medicale pe această temă
- descoperirea tuturor opțiunilor de tratament
Scenariul s-a construit în capul meu în cazul în care sunt la spital pe cale să mă operez. Cine va fi acolo, m-am întrebat? Ce se întâmplă dacă nu-mi pot termina cartea înainte de a muri?
Am ridicat telefonul și mi-am sunat medicul din Liban. Îmi puteam da seama la ce se gândea.
Nu din nou.
M-a liniștit, așa cum o face întotdeauna, și, așa cum fac întotdeauna când sunt în transă ipohondrică, nu l-am crezut.
Mi-am rezervat o programare la ginecolog în San Francisco și am continuat să obsedez toată ziua și noaptea atingându-mi sânul și distrandu-mă la serviciu și cu prietenii mei.
Cea mai provocatoare parte în timpul acestor transe – sau „nebunii” – este rușinea reacției mele. Fricile îmi scapă de sub control. Mintea mea știe că sunt ridicole și nu am sens. Anxietatea mea se dublează până când în sfârșit fac testele. Analize pe care trebuie să-l rog pe doctor să-mi comandă.
După mamografie, când nu s-a găsit nimic, am simțit o ușurare… amestecată cu mai multă jenă. De ce mi-am făcut corpul să treacă prin această traumă, să părăsesc momentul prezent alături de cei dragi și să cheltuiesc bani pe medici și analize?
Prietenii mei mă numesc ipohondriac.
Se pare că sunt cibercondriac și nu sunt singurul.
Prezentarea cibercondriei
Odată cu creșterea internetului și informațiile gratuite la îndemâna noastră, îngrijorarea sănătății noastre este la un clic distanță. Această nouă anxietate care se dezvoltă odată cu o căutare pe Google? Se numește cibercondrie.
Potrivit Centrului de Cercetare Pew, 72% dintre utilizatorii de internet chestionați au căutat informații despre sănătate online în ultimul an, iar 35% dintre adulții din SUA au încercat să autodiagnostiqueze o afecțiune folosind internetul. Un alt studiu a constatat că 10% dintre participanți au simțit anxietate și teamă în legătură cu informațiile medicale pe care le găsesc online.
Pentru început, există multe motive întemeiate de a ne îngrijora sănătatea:
1. Poveștile pe care le auzim: Acum că ne petrecem zilele pe rețelele de socializare, nu e de mirare că aflăm că vărul îndepărtat al prietenului nostru a avut cancer și a murit – o poveste pe care în mod normal nu am ști dacă nu am fi atât de conectați.
2. Prejudecăți de negativitate: Unul dintre motivele pentru care ne amintim și observăm mai mult aspectele negative decât cele pozitive este evolutiv și scapă de sub controlul nostru. Creierul nostru este pur și simplu construit cu
3. Dezinformare gratuită: Potrivit unui articol din The New York Times Magazine, unele site-uri care apar atunci când căutați un simptom sunt probabil să vă arate un scenariu cel mai rău și să vă sperie pentru câștigurile lor financiare.
4. Trăim într-o lume care este probabil mai stresantă: Potrivit profesorului Jean Twenge, autorul cărții „Generation Me”, legăturile mai slabe ale comunității, mai mult accent pe obiective și așteptările mari pe care ni le punem asupra noastră – să nu mai vorbim de comparația indusă de social media – pot duce la o viață mai stresantă.
Este internetul un declanșator al anxietății legate de sănătate?
Există mulți factori emoționali care pot declanșa și îngrijorări legate de sănătate.
Treci printr-o perioadă stresantă din viața ta, cum ar fi o boală sau deces în familia ta? Este posibil să fi învățat cum să (nu) să-ți gestionezi stresul din cauza creșterii cu un membru al familiei care își făcea foarte multe griji pentru sănătatea lor (și a ta). De fapt, tatăl meu obișnuia să-și petreacă timpul mergând de la medic la medic, în ciuda faptului că era sănătos. Poate că este
Este posibil să fii vulnerabil la anxietatea de sănătate, deoarece ești un îngrijorător în general. Sau uneori, îngrijorarea de sănătate este un simptom al depresiei sau al tulburării de anxietate, care trebuie recunoscută pentru a primi tratament. Și uneori, ne facem griji pentru sănătate pentru că (subconștient) căutăm atenția prietenilor și familiei noastre.
În multe dintre aceste cazuri, consultarea unui terapeut sau a unui consilier este întotdeauna utilă.
Ce să faci când primești un atac cibercondrial
Scrie asta undeva la care te poți uita înapoi înainte de a merge într-o groapă de căutări.
1. Nu te rusine: Ai putea fi cu adevărat în suferință și nu te prefaci. Temerile tale vin de undeva uneori prea adânc și prea vechi pentru a fi recunoscute. Cel mai bun mod de a scăpa de rușine este să vorbești cu un prieten de încredere sau cu cineva care are o tendință similară de a-și face griji cine te prinde.
2. Întrebați-vă convingerile: Îmi place să folosesc metoda lui Byron Katie când sunt blocat. Implică a pune la îndoială credința care te stresează, a o întoarce și a da dovezi de ce nu este adevărată.
3. Pune în corpul tău: Respiră adânc. Simțiți-vă emoțiile. Uneori o meditație ghidată ajută (există multe tipuri diferite, așa că dacă una nu funcționează, încercați alta).
4. Discutați despre temerile dvs. cu medicul dumneavoastră primar: Spuneți-le despre tendința dvs. de a vă face griji și asigurați-vă că intrați în contact cu ei poate ajuta la atenuarea fricilor și la tragerea de concluzii.
5. Amintiți-vă că nu sunteți doar voi: Mediul în care trăim și dezinformarea online sunt menite să ne sperie.
După fapt, reexaminați situația și vedeți ce v-a declanșat frica. Uneori, anxietatea nu are legătură cu sănătatea și poate fi legată de muncă.
Trăind ca un cibercondriac
Ieri, m-am trezit cu încă o durere misterioasă în partea stângă a stomacului. În timp ce ajungeam la telefonul meu pentru a găsi simptomul pe Google, am respirat adânc și m-am oprit.
În schimb, am luat o bucată de hârtie și am notat credința care îmi provoacă stres: Durerea este o boală gravă. Am stat acolo și mi-am pus la îndoială gândurile.
În cele din urmă, anxietatea mi s-a calmat. Și când s-a întâmplat, mi-am amintit că îngrijorarea sănătății are de-a face cu trauma din copilărie, posibil transmisă de la tatăl meu – dar în cele din urmă nu trebuie să mă dicteze. Totul pentru a spune că, cu suficientă compasiune și prezență din partea ta, cibercondria este gestionabilă.
Jessica scrie despre dragoste, viață și despre ce ne este frică să vorbim. A fost publicată în Time, The Huffington Post, Forbes și multe altele și în prezent lucrează la prima ei carte, „Child of the Moon”. Puteți citi lucrarea ei Aici, întreabă-o orice despre Stare de nervozitate, sau urmăriți-o Instagram.
Discussion about this post