Mersul desculț și contactul direct cu pământul pot avea beneficii pentru sănătate. Un covoraș de împământare stimulează acest efect de conectare la pământ și vă poate îmbunătăți starea de spirit, somnul și durerea sau inflamația.
Nu este un secret pentru nimeni că explorarea în aer liber oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, de la creșterea nivelului de serotonină și vitamina D până la scăderea stresului și a anxietății.
Există unii care cred chiar că revenirea la natură – în special în timp ce sunt desculți – poate ajuta la neutralizarea sarcinii electrice care străbate corpurile noastre. Teoria este că atunci când pielea noastră atinge pământul, încărcarea pământului poate ajuta la reducerea unui număr de boli.
Această practică este cunoscută sub numele de „pământare”. Deși nu este întotdeauna posibil să vă scufundați degetele în nisip sau să vă plimbați în curtea din spate, fără încălțăminte, covorașele de împământare sunt o altă opțiune pentru a reproduce același rezultat.
Cu toate acestea, dacă covorașele de împământare sunt legitime, este încă dezbătut.
Pentru a ne face o idee mai bună despre știința, sau lipsa acesteia, din spatele acestor covorașe, am întrebat doi profesioniști medicali – Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor și practician holistic în domeniul sănătății și Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, o asistentă educatoare care este specializată în medicină complementară și alternativă, pediatrie, dermatologie și cardiologie – pentru a analiza această problemă.
Iată ce au avut de spus.
Cum funcționează un covoraș de împământare?
Debra Rose Wilson: Un covor de împământare este menit să înlocuiască contactul direct cu pământul pe care l-am obține dacă am merge desculți. În cultura occidentală actuală, rar mergem desculți afară.
Suprafața pământului are o sarcină electrică negativă, iar atunci când vine în contact cu țesutul uman, are loc o egalizare. Corpul poate prelua electroni suplimentari și poate acumula o sarcină electrică statică. Aceasta se numește ipoteza Pământului.
Un covoraș de împământare imită curentul electric al pământului și permite unei persoane să aducă experiența într-o casă sau un birou. Majoritatea reacțiilor biochimice din organism implică transferul de electroni.
Acestea fiind spuse, asta nu este pentru toată lumea. Există pericolul potențial de a extrage curent din alte surse, așa că fiți conștient de sursele electrice neîmpământate din apropiere. Acest lucru ar putea provoca un șoc electric potențial periculos.
Debra Sullivan: Covorașele de împământare sau de împământare creează o conexiune electrică între corpul dumneavoastră și pământ. Ideea este de a replica conectivitatea fizică pe care o facem mergând desculț pe pământ. Această conexiune permite electronilor să curgă de pe pământ și în corpul tău pentru a crea o sarcină electrică neutră.
Deoarece oamenii petrec cea mai mare parte a timpului fie în interior, fie purtând pantofi cu talpă de cauciuc în aer liber, abia dacă petrecem timp având contact fizic cu pământul. Aceste covorașe permit această conexiune atunci când sunt în interior și recreează acel echilibru al încărcăturii electronice.
Covorașele se conectează de obicei printr-un fir la portul de împământare al unei prize electrice. Covorașele pot fi așezate pe podea, pe un birou sau pe un pat, astfel încât utilizatorul să își poată pune picioarele goale, mâinile sau corpul pe covor și să conducă energia pământului.
Este important pentru sănătate să mergi pe suprafețe naturale precum iarba și pământul?
DRW: A fi în natură are multiple beneficii pentru sănătate în sine. Oamenii raportează un mare sentiment de bine atunci când merg desculți. Au existat rapoarte privind îmbunătățirea glicemiei, osteoporoza, funcția imunitară, fluxul sanguin și reducerea stresului.
Reducerea inflamației a fost măsurată, precum și beneficiile pentru recuperarea musculară
DS: Pe măsură ce cercetările continuă să arate că împământarea are un impact pozitiv asupra corpului uman, este de înțeles că mersul pe suprafețe naturale în timp ce desculț ar fi benefic. Cu toate acestea, există un motiv pentru care am creat pantofi pentru a ne proteja picioarele, așa că aveți grijă când mergeți desculț.
Este posibil să mergeți pe iarbă și pământ și să creați o conexiune electrică în timp ce purtați pantofi. Cu toate acestea, va fi nevoie să găsiți pantofi cu talpă din piele sau pantofi de împământare special proiectați.
Există vreo cercetare solidă cu privire la covorașele de împământare?
DRW: Există dovezi tot mai mari ale beneficiilor covorașelor de împământare. Există implicații pentru somn, ceasuri și ritmuri biologice și secreția de hormoni.
Este bine înțeles cum electronii de la antioxidanți dezactivează radicalii liberi. Știm că acești radicali liberi joacă un rol în funcția imunitară, inflamație și boli cronice.
O publicație din 2011 a raportat patru experimente diferite care examinează împământarea și efectul acesteia asupra fiziologiei umane. Electroliții, nivelurile de hormoni tiroidieni, nivelurile de glucoză și chiar răspunsul imun la imunizări s-au îmbunătățit odată cu împământarea.
Mersul desculț afară – dacă vremea și suprafața solului o permit – are beneficii, iar aceste beneficii se transferă la covorașele de împământare. Covorașele de împământare sunt adesea folosite în aceste studii.
Aștept cu nerăbdare să văd mai multe cercetări și, între timp, vă încurajez să mergeți desculți și să vă lăsați deoparte stresul.
DS: Cercetările privind împământarea sau împământarea arată dovezi solide ale creșterii sănătății generale printr-un somn mai bun sau o inflamație mai scăzută sau chiar un flux sanguin mai bun.
Această cercetare se face de obicei în timp ce subiectul doarme, dar unele efecte au fost chiar măsurate în timp ce subiecții erau treji. A durat doar o oră pentru a avea impact.
Curentul electric al corpului corespunde nivelului de stres?
DRW: Dintr-o perspectivă holistică, totul afectează totul. Când suntem stresați, intrăm într-o stare de dezechilibru. Schimbările apar la nivel celular.
DS: Deși nu am reușit să găsesc dovezi ale curenților electrici corespunzători unor niveluri ridicate de stres, această recenzie arată că atunci când un covoraș de împământare a fost folosit în timpul somnului, a scăzut nivelul de stres.
Acestea fiind spuse, vor trebui efectuate mai multe cercetări pentru a arăta dacă acestea sunt corelate.
Poate terapia de împământare să ajute cu anxietatea și depresia? Autism? Alzheimer?
DRW: Nu au existat suficiente cercetări pentru a vorbi despre autism și Alzheimer, dar teoretic, oricine ar beneficia de conectarea cu pământul. Reducerea stresului de mers desculț, interacțiunea cu natura și mersul cu atenție vă va aduce beneficii sănătății.
Pentru cei cu anxietate și depresie, interacțiunea activă cu natura, exercițiile fizice și atenția momentului sunt toate abordări bine studiate pentru a trece prin aceste condiții. A
Sunt necesare mai multe studii înainte de a putea înțelege impactul, dar, între timp, nu poate strica.
DS: Anxietatea se poate manifesta în multe feluri, dar unul dintre acestea se datorează lipsei de somn cauzată de insomnie. S-a demonstrat că împământarea în timpul somnului ajută la reglarea somnului și oferă o odihnă subiectiv mai bună a nopții.
Deoarece insomnia are, de asemenea, o legătură cu depresia și demența, terapia de împământare are potențialul de a ajuta și cu aceste probleme.
Terapia de împământare poate ajuta la insomnie?
DRW: Au fost măsurate efecte pozitive ale utilizării împământării pentru a spori profunzimea și durata somnului, pentru a reduce durerea și pentru a reduce stresul.
Unul dintre primele studii în acest sens a apărut în 2004 și a constatat că împământarea a îmbunătățit somnul și a redus nivelul de cortizol, un hormon de stres.
DS: Aproximativ
S-a demonstrat că împământarea ajută la fiecare aspect al procesului de somn: oboseală îmbunătățită de dimineață, mai puțină durere nocturnă, energie mai mare în timpul zilei, niveluri scăzute de cortizol și adormire mai rapidă.
Împământare vs. împământare: Care este diferența?
DRW: Din perspectiva unui electrician, „împământare” înseamnă că circuitul electric este conectat fizic la pământ sau la pământ pentru a-i proteja pe cei din jur de un șoc electric.
Când vorbim despre oameni ca ființe electrice care sunt împământate electric la pământ sau când folosim un covor de împământare, oricare dintre cuvinte ar funcționa, deși văd că împământarea este folosită mai des. Îmi place mai bine împământarea.
DS: Acești doi termeni sunt folosiți interschimbabil și nu au nicio diferență vizibilă. Am tendința de a folosi „împământarea” ca practică și de fundamentare a acțiunii. De exemplu: practica de împământare se face prin împământarea curentului electric al corpului dumneavoastră la pământ.
Cum știu dacă covorașul meu de împământare funcționează?
DRW: Pentru a simți schimbarea și progresul în vindecare, căutați schimbări subtile. A sta în liniște meditand poate fi un moment bun pentru a observa schimbări subtile în sănătatea, bunăstarea, provocările și gândirea ta.
Jurnalizează-ți experiența pentru a privi înapoi la lucrurile care se schimbă. Dacă te vindeci prin durere, de exemplu, notează-ți nivelurile durerii (pe o scară de la 1 la 10) în fiecare zi, precum și experiența ta.
DS: Pentru a înțelege cât de mult are impact asupra vieții tale, sunt de acord cu Dr. Wilson, jurnalul va fi cea mai mare resursă a ta.
Începeți prin a înregistra zilnic un jurnal înainte de antrenamentul de împământare. Rețineți lucruri precum:
- starea ta de spirit
- vremea
- orice durere
- probleme de somn
- cantitatea de exerciții pe care ați făcut-o
Apoi începe-ți regimul de împământare și din nou jurnalizează-ți experiențele zilnice. După câteva săptămâni, citește-ți jurnalele pentru a vedea dacă are un impact pozitiv asupra vieții tale de zi cu zi.
Cât timp ar trebui să folosiți un covoraș de împământare?
DRW: Urmați instrucțiunile producătorului, care sunt de obicei 10 până la 40 de minute pe zi, începând lent și crescând până la o perioadă mai lungă de timp. Unii oameni le folosesc în timpul meditațiilor, alții în timp ce dorm. Durata de timp folosită va fi diferită pentru fiecare.
DS: Veți dori să începeți cu cel mult 40 de minute pe zi și să vă îndreptați spre perioade mai lungi. După ce au acumulat perioade mai lungi, unora le place să doarmă pe saltea, având 8 ore pe zi. Depinde într-adevăr de tine și de rezultatele pe care le vezi, dar acordă-i ceva timp.
Cât timp durează ca împământarea să intre în vigoare?
DRW: Nu vă așteptați la schimbări dramatice peste noapte. Aceste tipuri de terapii complementare funcționează la un nivel foarte subtil și pot dura ceva timp înainte de a fi observate. Unii oameni raportează beneficii în primele 24 de ore. Alții raportează schimbări vizibile după câteva săptămâni.
DS: Toată lumea este diferită și rețineți că împământarea nu vindecă boala. Îți restabilește echilibrul electric natural, ceea ce poate fi un beneficiu pentru reducerea stresului și a inflamației. Unii oameni raportează rezultate imediate după 1 zi, alții după câteva zile de practică, iar unii raportează doar schimbări treptate, subtile.
Potrivit experților și cercetărilor disponibile, covorașele de împământare au efecte pozitive asupra fiziologiei umane.
Ele funcționează prin crearea unei conexiuni electrice între corpul tău și Pământ, simulând efectul mersului desculț direct pe sol.
S-a dovedit că ajută cu somnul, stresul, starea de spirit, durerea și problemele legate de creier, dar rezultatele sunt foarte individuale și utilizarea covorașelor de împământare nu ar trebui să înlocuiască îngrijirea medicală.
Dr. Debra Rose Wilson este profesor și practician holistic de asistență medicală. A absolvit Universitatea Walden cu un doctorat. Ea predă la nivel de absolvent cursuri de psihologie și asistență medicală. Expertiza ei include, de asemenea, terapii complementare, obstetrică și alăptare. Dr. Wilson este redactor-managing al unei reviste internaționale evaluate de colegi. Îi face plăcere să fie cu Goldendoodle-ul ei, Katie.
Dr. Debra Sullivan este facultate senior la o facultate de nursing. Ea a absolvit Universitatea din Nevada cu un doctorat. Expertiza Dr. Sullivan include cardiologie, psoriazis/dermatologie, pediatrie si medicina alternativa. Cercetările ei recente implică epuizarea asistentelor în timpul pandemiei de COVID-19. Îi plac plimbările zilnice, cititul și petrecerea timpului cu familia ei și cu doi câini ciobanesc australian, Stella și Luna.
Discussion about this post