Cum folosiți <em>Lactobacillus bulgaricus</em>?

Ce este Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) este o bacterie benefică care se găsește în tractul digestiv. Bacteriile intestinale sunt denumite flora intestinală sau microbi. Această tulpină de bacterii poate fi găsită și în alimente sau suplimente. Când este consumat, se numește probiotice.

Echilibrul adecvat al florei intestinale ajută la menținerea pereților intestinali puternici și a bacteriilor rele la distanță și poate reduce riscul de boli cronice.

Probioticele sunt bacterii „bune” care pot juca un rol important în menținerea sănătății atunci când sunt consumate. Ultimul deceniu a cunoscut o explozie a popularității probioticelor. Dar ce spun cercetările despre aceste bacterii? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Care sunt beneficiile?

FDA nu a aprobat L. d. bulgaricus sau orice alt probiotic pentru tratarea bolii. Institutul Național de Sănătate (NIH) avertizează că cercetările din spatele probioticelor nu sunt concludente.

NIH a observat unele beneficii potențiale pentru sănătate L. d. bulgaricus și probiotice. Cercetările în stadiu incipient sugerează că acestea pot juca un rol în gestionarea următoarelor afecțiuni de sănătate:

boală de ficat
răceală
·diaree cauzată de antibiotice
boala inflamatorie intestinala
dermatita atopica (eczema)
rinită alergică (febra fânului)
colică
carii dentare
boala parodontală și alte probleme de sănătate orală
prevenirea enterocolitei necrozante

Ce spune cercetarea

Oamenii de știință au început să exploreze beneficiile probioticelor pentru sănătate prin cercetare.

Diaree asociată cu antibiotice (AAD)

A studiu recent în JAMA a analizat cercetările din spatele probioticelor și AAD. Rezultatele studiului sugerează că probioticele pot reduce AAD, dar au remarcat, de asemenea, că sunt necesare mai multe cercetări.

C. dificile (CDD)

CDD este un efect secundar comun al administrarii de antibiotice. Un analiză a aratat ca L. d. bulgaricus nu a afectat CDD. Cu toate acestea, un alt probiotic numit S. boulardii a fost eficient în tratarea CDD.

Boala inflamatorie intestinală (IBD)

Un analiză pe probiotice indică faptul că acestea pot fi utile în tratarea colitei ulcerative. Un alt studiu a arătat că probioticele precum L. d. bulgaricus este util în gestionarea altor forme de IBD, inclusiv boala Crohn. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

Constipație

niste studii pe şoareci arată că L. d. bulgaricus poate reduce simptomele de constipație.

Sănătate mentală

Bacteriile bune pot ajuta mai mult decât sistemul digestiv. Un analiză din 38 de studii au arătat că probioticele ar putea ajuta la gestionarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate mintală. Aceasta poate include ADHD și depresie. Cu toate acestea, majoritatea acestor studii au fost efectuate pe animale și sunt necesare mai multe cercetări.

Probleme de siguranță ale probioticelor

A studiu recent a descoperit că majoritatea dovezilor disponibile arată că probioticele sunt sigure. Potrivit NIH, majoritatea oamenilor care sunt în general sănătoși pot lua probiotice.

Unele grupuri sunt mai susceptibile de a dezvolta infecții. Ei includ:

persoane aflate în unitățile de terapie intensivă
sugari bolnavi
persoanele care au suferit recent o intervenție chirurgicală
persoanele cu sistemul imunitar compromis, cum ar fi cei cu HIV

Cele mai frecvente infecții includ:

septicemie
ischemie GI
fungemie

Probioticele nu ar trebui să înlocuiască tratamente mai consacrate. Acestea pot interacționa cu antibiotice și medicamentele prescrise. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza probiotice.

Efectele secundare ale probioticelor

L. d. bulgaricus și alte probiotice provoacă în mod obișnuit balonare și gaze intestinale pe măsură ce introduceți noi bacterii în intestin. Acest lucru este de obicei doar temporar. Dacă dezvoltați aceste reacții adverse, luați în considerare scăderea dozei sau luarea acesteia mai rar.

Unde poti gasi Lactobaccilus d. bulgaricus?

Puteți găsi L. d. bulgaricus și alte probiotice atât în alimente naturale, cât și sub formă de suplimente. L. d. bulgaricus poate fi găsit într-o varietate de alimente obișnuite fermentate, inclusiv:

iaurt
murături
bere
vin
varză murată
anumite brânzeturi
kimchi
miso
niste sosuri de soia
paste de fasole fermentate

Aceste alimente au grade diferite de L. d. bulgaricus și alte probiotice. Un dietetician vă poate ajuta să determinați câte probiotice are fiecare tip de aliment.

Puteți obține L. d. bulgaricus printr-o varietate de suplimente. Este important de reținut că suplimentele nu sunt reglementate de FDA. Aceasta înseamnă că nu există un număr mare de cercetări care să susțină afirmațiile lor de sănătate, spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Cât costă Lactobaccilus bulgaricus ar trebui sa iei?

Producătorii de probiotice măsoară de obicei după numărul de organisme vii pe care le conțin. O doză tipică de L. d. bulgaricus variază de la un miliard la aproximativ o sută de miliarde de bacterii vii per doză.

Nu există o cantitate stabilită de probiotice pe care ar trebui să o luați. Este sigur să luați o doză standard de L. d. bulgaricus și alte probiotice. Cu toate acestea, nu uitați să reduceți sau să opriți complet suplimentele dacă aveți reacții adverse sau aveți interacțiuni medicamentoase.

Linia de jos

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a arăta beneficiile L. d. bulgaricus și probiotice. Este important să rămâneți precaut cu privire la afirmațiile despre probiotice. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente cu probiotice.