Simptomele eczemei pot distrage atenția la locul de muncă. Planificarea din timp pentru ziua respectivă, gestionarea activă a stresului și acordarea de atenție la factorii declanșatori ai muncii sunt toate modalitățile prin care puteți ajuta la gestionarea eczemei la locul de muncă.
Eczema este un termen umbrelă pentru un grup de afecțiuni inflamatorii ale pielii care provoacă simptome precum piele uscată, roșeață și mâncărime intensă. Dermatita atopică este cea mai frecventă formă de eczemă și
Mâncărimea în eczeme poate fi intensă, irezistibilă și insuportabilă. Îți poate îndepărta atenția de la ceea ce faci până când oprești totul pentru a satisface dorința de a-ți zgâria pielea. Anumite factori declanșatori la locul de muncă vă pot agrava mâncărimea sau alte simptome de eczemă.
Pe lângă întreruperea fluxului de lucru, eczema este adesea stigmatizată și neînțeleasă, ceea ce poate crea anxietate și te poate face să te simți conștient de sine la locul de muncă.
A învăța cum să vă planificați ziua de muncă cu eczeme și a înțelege cum să vă adaptați pentru factorii declanșatori ai muncii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții profesionale.
Gestionarea potențialelor declanșatoare de eczeme la locul de muncă
Declanșatorii eczemei sunt factori care vă aduc simptomele sau agravează simptomele existente.
Ca o condiție a inflamației subiacente și a disfuncției barierei cutanate, eczema poate fi exacerbată de o varietate de factori la locul de muncă, cum ar fi stresul, temperatura, hainele de lucru și substanțele iritante din aer sau de pe piele.
Stres
Când ești stresat la locul de muncă, corpul tău inițiază răspunsul la stres, o cascadă de procese fiziologice menite să te ajute să răspunzi la adversitate. Inflamația este o parte a răspunsului la stres.
Dacă trăiești cu o afecțiune inflamatorie cronică, cum ar fi eczema, stresul agravează inflamația deja prezentă, agravându-se sau provocând mai multe simptome.
Gestionându-vă nivelul de stres înainte, în timpul și după muncă, este posibil să puteți preveni atacurile de mâncărime legate de stres la locul de muncă.
Când nu sunteți la serviciu, opțiunile pentru gestionarea stresului includ:
- exercițiu
- metode de relaxare, cum ar fi respirația profundă
- meditaţie
- practici minte-corp, cum ar fi tai chi
- petrecerea timpului cu animalele de companie
- jurnalizarea
Dacă sunteți la serviciu și aveți nevoie să țineți stresul la distanță, opțiunile actuale includ:
- repetarea afirmațiilor pozitive
- a suna sau a trimite mesaje unei persoane dragi
- relaxare musculară progresivă
-
cutie de respirație care implică inspirația, ținerea respirației, expirarea și ținerea din nou a respirației - numărând încet până la 10
- angajându-se în umor
- defalcarea proiectelor mari în pași mici, gestionați
Temperatura
A fi prea cald sau prea rece poate elimina umiditatea pielii și crește uscăciunea. Transpirația poate fi un iritant de suprafață, iar faptul că este prea fierbinte poate crește fluxul de sânge către piele, provocând roșeață și mâncărime.
Dacă lucrați într-un mediu care se confruntă cu o gamă largă de temperaturi, îmbrăcarea în straturi vă poate oferi posibilitatea de a vă adapta la temperatură prin adăugarea sau îndepărtarea îmbrăcămintei.
De asemenea, puteți lua în considerare adăugarea unui ventilator la spațiul dvs. de lucru sau solicitarea unui birou departe de gurile de încălzire sau lumina directă a soarelui.
Haine de munca
Anumite țesături pot avea textură abrazivă sau ar putea împiedica fluxul adecvat de aer către piele, prinzând transpirație și făcându-vă să vă simțiți supraîncălzit.
Purtarea de țesături respirabile și largi, cum ar fi cele din bumbac, bambus sau mătase, poate reduce iritația îmbrăcămintei. Dacă trebuie să purtați o uniformă, un strat subțire de țesătură prietenoasă cu eczemele dedesubt vă poate ajuta să vă protejați pielea.
Iritanti legati de munca
Unele locuri de muncă vin cu niveluri mai mari de expunere la iritanti, cum ar fi substanțe chimice, praf și pulberi. Purtarea echipamentului personal de protecție poate face o mare diferență atunci când vine vorba de eczeme.
Purtarea unei bariere, cum ar fi mănuși, măști, cămăși cu mâneci lungi, șorțuri și costume de plastic între piele și iritanți vă poate ajuta.
Spălarea frecventă a mâinilor
Eczema mâinilor
Multe profesii necesită spălarea frecventă a mâinilor ca o modalitate de a păstra igienizarea și de a reduce răspândirea bolilor infecțioase. Cu toate acestea, spălarea des pe mâini poate provoca uscăciune, chiar dacă nu trăiești cu eczeme.
Aplicarea unei creme hidratante după spălare sau expunerea la apă poate ajuta la prevenirea iritației pielii. Când este posibil, purtați mănuși pentru a preveni expunerea la apă care nu are legătură cu spălarea mâinilor.
Cum să lucrați atunci când aveți de-a face cu mâncărime și alte simptome
Luarea de măsuri pentru a reduce expunerea la factorii declanșatori la locul de muncă nu garantează că nu veți prezenta simptome de eczemă la locul de muncă. Eczema este o afecțiune cronică care este adesea prezentă chiar și în absența declanșatorilor.
Când simptome precum mâncărime sau uscăciune sunt copleșitoare și nu vă permit să vă concentrați, aceste sfaturi de la Societatea Națională a Eczemei din Anglia vă pot ajuta:
- Aplicați cremă hidratantă pe tot parcursul zilei, dacă este posibil.
- Utilizați emolienți răcoritori sau păstrați-vă emolientul la frigider pentru a ajuta la calmarea pielii.
- Folosiți creme hidratante cu acțiune prelungită cu ingrediente umectante (acid lactic, glicerol, propilenglicol) dacă nu puteți să aplicați din nou la locul de muncă.
- Păstrați o compresă rece în congelator care poate fi aplicată pe zonele cu mâncărimi.
Dacă strategiile de coping fizic nu sunt suficiente, mindfulness este o altă opțiune. Mindfulness este o stare de conștientizare în care te concentrezi asupra momentului, acceptând experiențe și gânduri fără a judeca.
A
Cum să vorbești despre eczeme la locul de muncă
Nu trebuie să-ți dezvălui eczema nimănui, dar discuția cu supraveghetorii și colegii de încredere ar putea face o diferență pozitivă.
Creșterea cunoștințelor despre afecțiuni precum eczema ajută la reducerea stigmatizării din jurul lor. Mulți oameni nu știu ce este eczema. Ar putea crede în mod eronat că este contagios sau asociat cu igiena.
Introducerea de comentarii educaționale despre eczemă în conversație poate ajuta la construirea empatiei cu privire la această afecțiune. Discuția cu supraveghetorii deschide ușa pentru acomodari care ar putea fi utile, cum ar fi utilizarea unei zone private pentru a vă aplica crema hidratantă.
Eczemă
Pentru a ajuta la începerea conversației cu supervizorii, luați în considerare:
- familiarizarea cu politicile companiei privind acomodarile medicale
- având documente medicale care să susțină cererea dumneavoastră
- alegerea unui moment în care conversația dvs. poate fi privată
- explicând clar modul în care eczema vă afectează productivitatea muncii
- având o listă de locuri de cazare specifice
- evidențiind beneficiile companiei pentru furnizarea de cazare
- să rămână profesionist, calm și deschis la compromis
- urmărirea conversației dvs. în scris
Schimbarea posturilor sau a carierei
Unele cariere pot fi în mod natural mai provocatoare dacă trăiești cu eczemă. Acestea includ locuri de muncă cu expunere zilnică la substanțe chimice, cum ar fi coafarea și igienizarea, locurile de muncă cu niveluri ridicate de particule iritante, cum ar fi prelucrarea lemnului și locuri de muncă cu temperaturi extreme, expunere inevitabilă la apă sau stres ridicat.
Dacă cariera sau poziția dvs. de muncă provoacă o afectare semnificativă a eczemei, poate fi timpul să luați în considerare medii de lucru alternative.
Termenul „eczemă” se referă la un grup de afecțiuni inflamatorii ale pielii care au simptome similare de uscăciune, mâncărime și iritație.
În timp ce expunerea declanșatoare, stigmatizarea și lipsa de acomodare pot face ca munca cu eczeme să fie o provocare, luarea de măsuri proactive în gestionarea acestor factori vă poate stimula bunăstarea ocupațională.
Discussion about this post