Mâncărimea alergătorului este o senzație care apare la persoanele care aleargă sau fac exerciții fizice intense. Există mai multe cauze ale acestei senzații de mâncărime pe piele în timpul exercițiilor fizice.
De obicei, mâncărimea și simptomele alergice apar pe stomac și picioare, deși pot apărea pe orice zonă a corpului.
De obicei, mâncărimea alergătorului nu este un motiv de îngrijorare, iar prevenirea și tratamentul sunt simple. Cazurile care implică simptome severe pot necesita un tratament specific.
Citiți mai departe pentru a arunca o privire asupra cauzelor mâncării alergătorului și modalităților de a o trata și preveni.
Ce o cauzează?
Există mai multe cauze ale mâncărimii alergătorului. Vom vorbi despre ceea ce s-ar putea întâmpla în corpul tău pentru a provoca această senzație de mâncărime.
Flux sanguin crescut
Dacă ai fost sedentar sau nu ai făcut mișcare de ceva vreme, revenirea la rutina ta de alergare poate duce la mâncărime.
Alergarea vă crește ritmul cardiac și fluxul de sânge, deoarece inima dumneavoastră furnizează mai mult sânge și oxigen mușchilor vizați. Acest lucru determină extinderea capilarelor și arterelor și stimulează celulele nervoase, ceea ce poate duce la o senzație de mâncărime.
Eliberare de histamina
Potrivit unui
Piele sensibila
Puteți fi în mod special predispus la mâncărimi ale alergătorului dacă aveți pielea sensibilă. Alergiile la anumiți detergenți de rufe, balsam de rufe sau materiale de îmbrăcăminte pot provoca mâncărime. Combinația dintre transpirație și piele uscată poate agrava iritația.
Folosiți produse de rufe create pentru pielea sensibilă și cumpărați îmbrăcăminte de antrenament din țesături care elimină umezeala pentru a limita pielea transpirată. Pentru a combate pielea uscată, aplică o cremă hidratantă înainte de a alerga.
Urticarie indusă de efort
Urticaria indusă de efort este un răspuns alergic care apare atunci când aveți mâncărime împreună cu urticarie sau roșeață a pielii.
Simptomele suplimentare pot include:
- crampe stomacale
- durere de cap
- respiratie dificila
- umflarea feței, a limbii sau a mâinilor
Urticaria indusă de exerciții fizice apare în timpul sau după exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea sau drumețiile, mai ales când faceți aceste activități pe vreme caldă sau rece.
Vasculita indusă de efort
Vasculita indusă de exerciții fizice este cunoscută și sub denumirea de vasculită a jucătorului de golf sau erupție cutanată a drumeților. Uneori se numește erupție cutanată Disney, deoarece adesea implică a fi activ fizic și expus la lumina soarelui într-o zi fierbinte, ceea ce este obișnuit în parcurile de distracție Disney.
Această afecțiune inflamatorie implică pete roșii, pete violet și umflături pe coapse și picioarele inferioare. Erupția cu mâncărime este însoțită de înțepături intense, durere și arsură.
Genetica te poate face mai predispus la vasculită indusă de efort. De obicei, simptomele se rezolvă de la sine în câteva zile.
Purpura indusă de efort
Purpura indusă de exerciții fizice apare la persoanele care aleargă maratoane, fac plimbări lungi sau se angajează în activități fizice neobișnuite. Este deosebit de comună pe vreme caldă la munte.
Această afecțiune face ca pete de sânge să apară pe picioarele inferioare. De obicei
În cele mai multe cazuri, rănile se vindecă în câteva zile.
Alte cauze posibile
Alte cauze posibile ale mâncării alergătorului includ:
- alergii la mancare
- bauturi alcoolice
- medicamente, inclusiv aspirina
- alte reacții alergice
Va dispărea?
În timp ce mâncărimea alergătorului este incomodă, de cele mai multe ori nu este un motiv de îngrijorare.
Dezvoltarea unei rutine de exerciții consecvente este cea mai bună modalitate de a preveni mâncărimea alergătorului și de a reduce intensitatea acesteia. De obicei, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu exerciții fizice din nou, mâncărimea scade.
Încetiniți, luați o pauză sau opriți exercițiile de îndată ce încep simptomele. Dacă aveți un caz sever de mâncărime ale alergătorului care nu se ameliorează cu tratament, este posibil să trebuiască să opriți complet exercițiile, mai ales pe vreme caldă.
Remedii naturale
Pentru a calma mâncărimea picioarelor, încercați aceste remedii casnice:
- Faceți o baie caldă cu fulgi de ovăz, săruri Epsom sau bicarbonat de sodiu.
- Aplicați gel de aloe vera, cremă cu hidrocortizon sau o compresă rece pe zona cu mâncărime.
- Pentru a îmbunătăți circulația picioarelor, purtați ciorapi compresivi și ridicați picioarele timp de 15 minute o dată de câteva ori pe zi.
Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă mâncărimea este însoțită de:
- ameţeală
- amețeli
- respiratie dificila
- urticarie care apar împreună cu înțepături severe, dureri sau arsuri și care nu dispar în 10 minute
Medicul dumneavoastră poate efectua teste de alergie și de efort pentru a determina cauza.
Cum să o preveniți
Deși este posibil să nu puteți preveni complet mâncărimea alergătorului, puteți reduce focarele.
Alergarea regulată este cea mai bună modalitate de a preveni mâncărimea alergătorului. O rutină consecventă de alergare vă crește volumul sanguin, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră nu va trebui să crească atât de mult fluxul de sânge. În plus, corpul tău va fi obișnuit cu creșterea fluxului sanguin atunci când acesta va avea loc.
Folosește un jurnal pentru a urmări orice alimente sau băuturi care pot contribui la mâncărimea alergătorului, astfel încât să poți observa cum reacţionează corpul tău. Poate fi necesar să evitați cu totul anumite alimente sau băuturi sau să le consumați cu câteva ore înainte de a face mișcare.
Cazurile severe pot necesita o rețetă pentru un auto-injector de epinefrină (EpiPen). Pentru a preveni ca simptomele să devină în pericol, vă injectați acest medicament de îndată ce simptomele apar.
Modalități suplimentare de a preveni mâncărimea alergătorului includ:
- luând antihistaminice non-somnolente
- purtând haine de antrenament potrivite pentru vremea caldă sau rece
- folosind spray amorțitor
- făcând băi și dușuri cu apă rece sau caldă în loc de apă fierbinte
- evitarea expunerii excesive la soare
- fă sport în cea mai răcoroasă parte a zilei
Linia de jos
De obicei, mâncărimea alergătorului este o apariție ușoară și nu este de ce să vă faceți griji. Puteți preveni mâncărimea alergătorului alergând regulat, luând antihistaminice și evitând factorii declanșatori, inclusiv anumite alimente și băuturi.
Încetiniți sau luați o pauză dacă aveți mâncărimi ale alergătorului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau nu se ameliorează cu tratamentul.
Discussion about this post