Cum să-ți dai seama când un bărbat este stresat

Prezentare generală

Simptome de stres la bărbați

Semnele de stres la bărbați și femei pot include semne și simptome fizice, psihologice și comportamentale.

Simptome fizice

• durere de cap
• constipație
• diaree
• stomac deranjat
• arsuri la stomac
• tensiunea musculară
• dureri de gât, spate sau piept
• oboseală
• ritm cardiac rapid
• dificultate de concentrare
• dificultăți de a obține sau de a menține o erecție

Simptome psihologice

• anxietate
• tristețe sau depresie
• iritabilitate
• nelinişte
• furie
• pierderea interesului pentru sex

Semne comportamentale

• supraalimentare sau subalimentare
• abuz de droguri sau alcool
• retragere socială sau izolare
• fumat
• făcând mai puține exerciții
• jocuri de noroc
• strângerea maxilarului sau scrâșnirea dinților
• coşmaruri
• dormi prea mult sau prea puțin
• comportamente obsesiv compulsive

Măsurarea stresului

Mai multe metode pot măsura stresul. În timp ce chestionarele pot fi utile, mulți medici folosesc un interviu medical pentru a diagnostica stresul și efectele acestuia.

Pentru a vă măsura stresul și a determina dacă acesta este responsabil pentru simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre orice evenimente sau circumstanțe stresante care au dus la debutul simptomelor dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unele teste medicale pentru a exclude o afecțiune medicală subiacentă.

Unii medici se bazează pe Scala de evaluare a reajustării sociale pentru a măsura stresul. Această scală oferă o măsură standardizată a 50 de factori de stres comuni și modul în care aceștia vă influențează. Unele dintre acestea includ munca, condițiile de viață și decesul unei persoane dragi. Evenimentele experimentate în ultimul an și numărul de ocazii în care ați experimentat fiecare dintre ele influențează scorul dvs. total.

Cum afectează stresul sănătatea bărbaților

Stresul te poate îmbolnăvi de fapt. Un studiu național din SUA a raportat că 60 până la 80% din vizitele la medic pot avea o componentă legată de stres. Stresul a fost, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de boli, inclusiv boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

Următoarele sunt complicațiile stresului și modul în care acestea afectează sănătatea bărbaților.

Cancer de prostată

Un 2013 studiu a descoperit că stresul asupra nervilor crește riscul de cancer de prostată și promovează creșterea și răspândirea tumorii.

Sistemul tău nervos simpatic (SNS) reglează răspunsul de luptă sau de zbor al organismului tău la stres. Sistemul nervos parasimpatic (SNP) lucrează pentru a vă relaxa corpul. Ambele joacă un rol în cancerul de prostată.

Stresul face ca SNS-ul tau sa elibereze noradrenalina chimica, care s-a descoperit ca declanseaza un raspuns de stimulare a cancerului. Fibrele nervoase PNS eliberează o altă substanță chimică care ajută celulele canceroase să se desprindă și să se răspândească în alte părți ale corpului.

Disfuncția erectilă

Stresul poate provoca disfuncție erectilă (DE) la bărbații de orice vârstă. Stresul personal, profesional și relațional este principala cauză a DE la bărbații de vârstă mijlocie. Stresul afectează semnalele creierului către penis care cresc fluxul de sânge pentru o erecție.

Efectele fizice și emoționale ale stresului combinate cu stresul și anxietatea legată de ED contribuie, de asemenea, la un ciclu continuu de ED. Stresul cronic afectează și producția de testosteron, care poate provoca impotență.

Infertilitate masculină

Efectul stresului cronic asupra nivelului de testosteron, producției de spermatozoizi și calității spermei crește riscul de infertilitate.

Boala cardiovasculara

S-a demonstrat că toate tipurile de stres cresc riscul de boli de inimă. Stresul crește tensiunea arterială și colesterolul, care sunt factori de risc majori în dezvoltarea bolilor de inimă. Episoadele repetate de stres provoacă, de asemenea, inflamație în arterele coronare, crescând riscul unui atac de cord.

Probleme gastrointestinale cronice

Stresul continuu poate face ravagii sistemului dvs. gastrointestinal. Chiar și episoadele scurte de stres pot provoca tulburări de stomac și durere, dar atunci când stresul devine cronic, puteți ajunge să aveți probleme continue, inclusiv:

• constipație cronică sau diaree
• arsuri la stomac
• reflux de acid
• ulcere gastrice

Dureri cronice

Stresul a fost asociat cu o sensibilitate crescută la durere. Determină încordarea mușchilor, ceea ce poate duce la dureri continue în gât, umeri și spate. Stresul este, de asemenea, un declanșator comun de dureri de cap și migrene. A trăi cu durere cronică crește, de asemenea, stresul și anxietatea, creând un cerc vicios.

Răceli și infecții frecvente

Stresul cronic îți afectează sistemul imunitar și interferează cu răspunsul tău inflamator, făcându-te mai susceptibil la răceli și infecții.

Reducerea stresului

Gestionarea stresului poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la reducerea riscului de complicații legate de stres. Din fericire, există multe modalități de a reduce stresul. Iată câteva sugestii:

• Găsiți sprijin. Discutați cu un medic, membru al familiei, prieten sau consilier. A vorbi despre problemele tale poate ușura povara stresului și te poate ajuta să te simți mai bine.
• Reduceți factorii de stres. Dacă vă simțiți copleșit, reduceți volumul de muncă sau orice alte angajamente pentru a vă acorda puțin timp să vă relaxați.
• Petrece timp cu ceilalți. Bărbații sunt în special predispuși să se retragă din punct de vedere social și să se izoleze atunci când se simt stresați și acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău. Petreceți timp cu alții pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de problemele dvs.
• Stai activ. Mergeți la plimbări, o plimbare cu bicicleta sau mergeți la sală. Exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea. De asemenea, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Yoga s-a dovedit a fi deosebit de benefică pentru reducerea stresului.
• Alocați timp pentru lucrurile care vă plac. Fă-ți timp pentru hobby-urile tale, fie că este să citești o carte sau să vizionezi un film, te poate ajuta să te relaxezi în perioadele de stres.

La pachet

Simptomele de stres la bărbați pot varia de la ușoare la severe și pot interfera cu activitățile zilnice. Stresul poate fi gestionat prin îngrijire personală acasă, dar dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față sau sunteți îngrijorat de simptomele dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.