De ce ar trebui să folosiți o pătură cântărită pentru anxietate

Păturile cântărite sunt mai grele decât tipurile de pături pe care oamenii le cumpără de obicei. De obicei cântăresc între 4 și 30 de lire sterline, făcându-le mai grele decât cuvertura medie sau pilota de puf.

Pentru multe persoane care au afecțiuni precum anxietatea, insomnia sau autismul, păturile cântărite pot oferi un tratament complementar sigur cu metodele tradiționale, cum ar fi medicamentele.

Cercetările au arătat că păturile cântărite pot ajuta la reducerea simptomelor și la gestionarea acestor afecțiuni.

Care sunt beneficiile unei pături ponderate pentru anxietate?

Păturile cântărite pot ajuta la reducerea anxietății atât la copii, cât și la adulți și, de obicei, sunt sigure de utilizat. Ele ajută mulți oameni să obțină o stare de relaxare, permițându-le să doarmă mai profund.

Păturile cântărite vă ajută la împământarea corpului în timpul somnului, împingându-l în jos. Acest proces, cunoscut sub numele de „împământare” sau „împământare”, poate avea un efect profund calmant. Păturile simulează, de asemenea, atingerea cu presiune profundă (DPT), un tip de terapie care folosește o presiune fermă și practică pentru a reduce stresul cronic și nivelurile ridicate de anxietate.

Studii arată că împământarea poate ajuta la reducerea nivelurilor nocturne de cortizol, un hormon de stres. Cortizolul este produs atunci când creierul tău crede că ești atacat, provocând un răspuns de luptă, zbor sau îngheț.

Stresul poate crește nivelul de cortizol. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. De asemenea, poate crește nivelul zahărului din sânge și poate afecta negativ tractul digestiv.

Nivelurile crescute de cortizol, în special cele care nu scad înapoi la nivelurile normale în mod natural, pot provoca complicații multiple. Acestea includ:

• depresie
• anxietate
• insomnie
• creștere în greutate

Oferind o atingere profundă cu presiune, păturile ponderate pot promova relaxarea și pot ajuta la întreruperea acestui ciclu. Acest lucru poate declanșa eliberarea neurotransmițătorilor dopamină și serotonină, care sunt hormoni de bine produși în creier. Acești hormoni ajută la combaterea stresului, anxietății și depresiei.

O revizuire a studiilor realizate de Jurnalul American de Terapie Ocupațională a indicat că păturile cântărite pot fi utile în ameliorarea anxietății. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă acestea pot ajuta și la insomnie.

Împământarea a ajutat la reducerea producției de cortizol la participanți în timpul somnului. Acest lucru le-a îmbunătățit somnul și a atenuat stresul, insomnia și durerea.

Un alt studiu a constatat că păturile cu greutate de 30 lb sunt o modalitate sigură și eficientă de a reduce anxietatea la adulți. Din cei 32 de adulți care au participat la studiu, 63% au raportat niveluri mai scăzute de anxietate.

Cât de grea ar trebui să fie o pătură cântărită?

Medicul dumneavoastră sau un terapeut ocupațional vă poate ajuta să decideți care pătură cântărită va fi cea mai confortabilă și eficientă pentru dvs.

Greutatea proprie ar trebui să vă ajute să determinați greutatea păturii. The Recomandarea generală este să alegi o pătură care reprezintă 10 la sută din greutatea corpului tău, adăugând sau scăzând o liră sau două, în funcție de preferințele tale.

De asemenea, este o idee bună să alegeți o pătură care este făcută dintr-o fibră naturală, cum ar fi bumbac 100% respirabil. Poliesterul și alte țesături sintetice sunt de obicei mult mai fierbinți.

Păturile cântărite nu sunt pentru toată lumea, deoarece pot adăuga puțină căldură, precum și greutate. Înainte de a utiliza o pătură cântărită, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

• au o stare cronică de sănătate
• trec prin menopauză
• au probleme de circulatie
• au probleme respiratorii
• au probleme de reglare a temperaturii

De unde să cumpărați pături cântărite

Puteți găsi pături cântărite online. Unele opțiuni includ:

• Amazon
• Pături ponderate cu mozaic
• Baie în pat și dincolo

Unele planuri de asigurare acoperă pături ponderate, cu condiția să aveți o rețetă de la medicul dumneavoastră. Sună-ți furnizorul de asigurări pentru a afla dacă această opțiune este disponibilă pentru tine. Deoarece păturile ponderate sunt cheltuieli medicale, acestea pot fi, de asemenea, deductibile fiscal, în măsura permisă de lege.

Dacă sunteți la îndemână cu un ac, puteți chiar să vă faceți propria pătură cântărită acasă. Urmăriți un videoclip instructiv aici.