“Amenda.” Cuvântul sună destul de inocent. Și cei mai mulți dintre noi îl auzim – și îl folosim – de mai multe ori în fiecare zi. Dar există mai mult în acest cuvânt de patru litere decât ați putea crede.
Pentru a vorbi despre natura supărătoare a ceea ce pare a fi un cuvânt benign, să stabilim că există trei niveluri de comunicare:
- superficial
- intim
- comportamental
Comunicarea superficială este zona în care „finul” își găsește locul. Și adevărul este că de obicei e bine. Acest tip de comunicare este cel mai comun dintre modurile în care interacționăm cu ceilalți.
De exemplu, barista de la locul tău obișnuit de cafea întreabă: „Ce mai faci?”
Tu răspunzi: „Sunt bine, mulțumesc”.
Răspunsul dumneavoastră este politicos și adecvat. Îți sare ușor din limba, bifează câteva casete asociate cu normele sociale și este tranzacțional.
În timp ce comunicarea superficială reprezintă cea mai mare parte a interacțiunilor noastre verbale din punct de vedere psihologic, este cea mai puțin satisfăcătoare. De fapt, dacă nu reușim să realizăm o comunicare mai semnificativă, avem probleme.
Nevoia de conectare
Acest lucru se datorează faptului că, ca oameni, tânjim după conexiune – adică un sentiment de a fi văzuți, înțeleși și simțiți. Acest tip de conexiune se realizează prin comunicare intima.
Spre deosebire de comunicarea superficială, care este de natură tranzacțională, comunicarea intima conduce la conexiune semnificativă. Acest nivel de comunicare facilitează exprimarea sinceră a gândurilor și sentimentelor.
În timp ce exprimarea gândurilor și sentimentelor poate părea simplă, realitatea este că este destul de greu, mai ales când acele gânduri și sentimente provoacă disconfort. De exemplu, imaginați-vă un scenariu în care sunteți dezamăgit de acțiunile unui prieten apropiat. Sentimentul de dezamăgire este inconfortabil – chiar dureros.
Deși ești foarte conștient de propria ta dezamăgire, se pare că nu poți găsi o modalitate de a-ți împărtăși experiența cu cineva de care ești aproape. Puteți trage concluzia că a-ți comunica dezamăgirea este „prea dezordonat”, „nu merită osteneala” sau „doar va înrăutăți lucrurile”.
Dorința de a evita potențialul disconfort al unei conversații vulnerabile poate trece peste dorința ta de a fi văzut și înțeles. Deci, în loc să vă asumați riscul de a comunica intim, utilizați o comunicare superficială.
Adică, implicit la „bine”.
Imaginează-ți că prietenul care te-a dezamăgit întinde mâna și întreabă: „Hei, este totul în regulă? Mi-e teamă că s-ar putea să te fi supărat.”
Răspunzi: „Nu, nu-ți face griji, sunt bine”.
Vedeți unde se duce asta? Probleme.
Necazul acela vine sub forma comunicare comportamentală. Atunci când cineva nu este capabil să experimenteze o comunicare conectată, intimă prin verbalizarea gândurilor și sentimentelor vulnerabile, în schimb se va comporta – sau se va acționa – acele gânduri și sentimente.
Un band-aid pe o rană netratată
Iată afacerea: gândurile și sentimentele nu dispar pur și simplu. Oricât ai putea încerca, „a-i ascunde” sau „a-i lăsa să plece” sau „doar să uiți de ele” nu funcționează. De fapt, a face acest lucru este ca și cum ai pălmui un leucoan pe o rană netratată.
Rana pare a fi mai bună – nu-i poți vedea căscatura dezordonată – dar este încă acolo. Abia acum, este acolo și purulează. Gândurile și sentimentele sunt la fel. Ele pot fi acoperite, dar până când le rezolvi, există un risc mare de infecție.
Pentru a readuce acest concept la exemplul anterior, evitarea disconfortului dintr-o conversație vulnerabilă este un Aid. Cu toate acestea, gândurile și sentimentele nerostite care rezultă din acest tip de experiență se transformă în comportamente pe care le acționați, adesea fără să vă dați seama de conexiune.
De exemplu, sentimentele tale de dezamăgire se pot traduce în șansele tale de a deveni mai puțin probabil să răspunzi la telefonul acelui prieten. Acel sentiment inițial de dezamăgire evoluează în resentimente care mănâncă temelia prieteniei.
Deci ce să fac? Comunicarea intima este o abilitate care necesită practică. Este nevoie de un singur pas din zona ta de confort. Trebuie să îndrăznești să arunci o privire curioasă și fără judecăți asupra a ceea ce simți și gândești cu adevărat.
Acest lucru poate începe de la cafenea. Data viitoare când cineva vă întreabă ce mai faceți, nu ezitați să îi oferiți cel mai confortabil răspuns, dar provocați-vă să vă acordați un minut pentru a vă înregistra.
Poate că experimentezi mai multă bucurie decât ai fi fost conștient de… și poate că împărtășind doar asta va declanșa un nou tip de început al zilei tale.
Coley Williams, LMFT, este co-fondatorul și directorul medical al Terapie de nivel.
Discussion about this post