De ce nu pot să mă opresc din plâns?

Plângi prea mult?

Nu există instrucțiuni pentru cât de mult plânsul este prea mult. Un studiu din anii 1980 a constatat că femeile plâng în medie de 5,3 ori pe lună, iar bărbații plâng în medie de 1,3 ori pe lună. Un studiu mai nou a constatat că durata medie a unei sesiuni de plâns a fost de opt minute.

Dacă sunteți îngrijorat că plângeți prea mult, dacă parcă nu vă puteți opri din plâns sau ați început să plângeți mai mult decât de obicei, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate fi un semn de depresie sau o altă tulburare de dispoziție.

Ce îi face pe oameni să plângă mai des?

Există o mulțime de motive, pe lângă faptul că ai un răspuns emoțional imediat, pentru care s-ar putea să plângi mai mult decât în ​​mod normal. Lăcrimatul este frecvent asociat cu depresia și anxietatea. Oamenii experimentează adesea cele două condiții în același timp. Anumite afecțiuni neurologice te pot face să plângi sau să râzi necontrolat.

Depresie

Depresia este o tulburare de dispoziție în care aveți sentimente persistente de tristețe care durează mai mult de câteva săptămâni. Activitățile pe care odată le-ați găsit plăcute s-ar putea să nu vă mai intereseze. Simptomele depresiei pot include:

• tristeţea şi întuneric
• sentimente de deznădejde sau lipsă de valoare
• energie slaba
• dificultate de concentrare

Plânsul tău poate fi legat de depresie dacă:

• plângeți pentru lucruri mărunte sau aveți dificultăți în a identifica de ce plângeți
• plânge mult mai mult decât în ​​mod normal
• ai probleme în a-ți opri lacrimile

Plânsul excesiv este mai probabil să apară dacă depresia ta este mai ușoară. Persoanele cu depresie severă au adesea probleme în plâns sau în exprimarea altor emoții.

Anxietate

Cu toții avem momente când suntem nervoși și anxioși. Cu tulburarea de anxietate, totuși, experimentezi îngrijorare și nervozitate mai des, poate chiar zilnic. Simptomele includ adesea:

• nervozitate sau iritabilitate
• îngrijorare excesivă
• tensiunea musculară
• oboseală
• dificultate de concentrare sau de concentrare
• probleme cu somnul

Afect pseudobulbar

Plânsul brusc necontrolat, râsul sau sentimentul de furie pot fi un simptom al unei afecțiuni numite afect pseudobulbar (PBA). PBA este o stare neurologică involuntară legată de o leziune sau tulburare în părți ale creierului care vă controlează emoțiile.

Uneori numite incontinență emoțională, emoțiile necontrolate asociate cu PBA adesea nu se potrivesc cu cum te simți sau cu ceea ce trăiești. Deoarece simptomele sunt similare, PBA poate fi diagnosticat greșit ca depresie. PBA apare adesea la persoanele care au:

• istoric de accident vascular cerebral
• boala Parkinson
• Boala Alzheimer
• demenţă

• scleroza laterală amiotrofică (ALS), cunoscută și sub numele de boala Lou Gehrig

• scleroza multiplă (SM)

Gen și personalitate

Studiile arată că, în medie, femeile plâng mai des decât bărbații. Un posibil motiv pentru aceasta este că testosteronul poate inhiba plânsul. Normele culturale pot explica, de asemenea, unele dintre diferențele de plâns între bărbați și femei.

Pe lângă diferența dintre sexe, oamenii care sunt empatici și preocupați de bunăstarea celorlalți pot plânge mai mult decât cei care sunt mai puțin empatici. Persoanele care sunt anxioase, nesigure sau obsesive plâng mai mult și pentru perioade mai lungi de timp decât alte persoane.

De ce plângem?

Glandele situate deasupra ochilor vă produc majoritatea lacrimilor. Se numesc glande lacrimale. Cuvântul lacrimal înseamnă lacrimă. De fiecare dată când clipiți, lacrimile curg în ochi din canalele atașate de glandele lacrimale. Acest lucru vă menține suprafața ochilor lubrifiată și îi protejează de substanțe precum praful, fumul sau gazele de ceapă. Lacrimile îți curg și în nas.

Lacrimile sunt formate din:

• apă
• sare
• anticorpi protectori
• enzime

Chimia lacrimilor cauzate de emoție, numită uneori lacrimi psihice, este diferită de cea a lacrimilor care vă umezesc și vă protejează ochii. Lacrimile psihice conțin mai mulți hormoni pe bază de proteine ​​pe care corpul tău îi produce în condiții de stres.

Există cercetări limitate despre știința și psihologia plânsului. Unii cercetători cred că plânsul este o modalitate prin care corpul tău scapă de hormonii legați de stres. Alte studii arată că lacrimile pot declanșa eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt hormoni care te fac să te simți bine și reduc durerea.

Un obiectiv recent al cercetării este răspunsul pe care oamenii îl au la conținutul chimic al lacrimilor. Studii au arătat, de exemplu, că bărbații sunt mai puțin agresivi și mai puțin excitați sexual atunci când miros lacrimile psihice ale femeilor.

Plânsul te face să te simți mai bine?

Plânsul nu te face neapărat să te simți mai bine. Într-un studiu, doar aproximativ 30% dintre participanți au spus că plânsul le-a îmbunătățit starea de spirit. Plânsul este mai probabil să te facă să te simți mai bine dacă:

• ai sprijinul emoțional al unui prieten
• plângi din cauza unei experiențe pozitive
• vă permite să vă înțelegeți mai bine emoțiile
• vă ajută să rezolvați o problemă sau o problemă

Căutând ajutor

Dacă aveți simptome de depresie sau anxietate sau răspunsuri emoționale care nu se simt corecte, nu încercați să o rezolvați singur. Tulburările de dispoziție pot avea un impact negativ asupra fiecărei părți a vieții tale. Aceasta include relațiile tale, munca sau școala. De asemenea, te fac mai vulnerabil la boli fizice.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vă confruntați. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un psihiatru sau terapeut care este specializat în lucrul cu persoane care au tulburări de dispoziție.

Tratament

Aproximativ 80% dintre persoanele cu depresie se îmbunătățesc semnificativ cu tratament. Tratamentul pentru depresie și anxietate poate include psihoterapia (terapie de vorbire) și medicamente. Îngrijirea de sine este, de asemenea, importantă. Mulți oameni consideră că tehnicile de relaxare, meditația, mindfulness și exercițiile sunt de ajutor.

Terapia și medicamentele pot, de asemenea, atenua efectele PBA. Unii oameni cu PBA văd o îmbunătățire după ce au luat un medicament numit bromhidrat de dextrometorfan și sulfat de chinidină (Nuedexta). Nuedexta a fost dezvoltat doar pentru PBA și este singurul medicament care este aprobat de Food and Drug Administration (FDA) pentru a trata această afecțiune.

Antidepresivele pot fi prescrise și pentru PBA. Cu toate acestea, FDA nu a aprobat utilizarea antidepresivelor ca tratament PBA. Atunci când un medicament este utilizat pentru a trata o altă afecțiune decât cele pentru care este aprobat de FDA, atunci acesta este considerat consum de droguri în afara etichetei.

Outlook

Unii oameni plâng mai mult decât alții. Femeile tind să plângă mai mult decât bărbații, chiar și în culturile în care este acceptabil ca bărbații să plângă. Plânsul mai mult decât este normal pentru tine poate fi un simptom al depresiei sau al unei tulburări neurologice.

Dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de plâns, discutați cu medicul dumneavoastră.

Sfaturi pentru gestionarea plânsului

Nu este nimic în neregulă să plângi, dar dacă vrei să încerci să-ți controlezi lacrimile, există câteva lucruri pe care le poți încerca:

• Concentrați-vă pe respirații lente și adânci. Inspirați pe nas și expirați pe gură. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce ar putea opri și curgerea lacrimilor.
• Relaxează-ți mușchii feței, astfel încât expresia ta să fie neutră.
• Gândiți-vă la ceva repetitiv, cum ar fi o poezie, un cântec sau o versuriță pe care le-ați memorat.
• Faceți o plimbare sau găsiți o altă modalitate de a vă îndepărta temporar dintr-o situație stresantă sau supărătoare.