De unde îți iei Omega-3?

Am colaborat cu Kori Pure Antarctic Krill Oil pentru a vorbi despre diferitele surse de acizi grași omega-3, care sunt nutrienți esențiali care vă susțin sănătatea generală.

Omega-3 sunt tipuri de grăsimi care sunt consumate prin dieta ta. Cele trei tipuri principale de omega-3 sunt:

• acid docosahexaenoic (DHA)
• acid eicosapentaenoic (EPA)
• acid alfa-linolenic (ALA)

DHA și EPA joacă multe roluri importante în organism, iar suplimentarea cu acești acizi grași a fost legată de o serie de potențiale beneficii pentru sănătate.

De exemplu, cercetare a găsit legături benefice între acești omega-3 și anumiți factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi nivelurile de trigliceride și colesterol. În plus, DHA și EPA pot ajuta a sustine cunoașterea și reglementa inflamație în organism.

ALA trebuie convertit în DHA și EPA pentru ca organismul să-l poată folosi. Altfel, este folosit doar pentru energie. Cu toate acestea, studiile au descoperit că rata de conversie a ALA în EPA și DHA este de numai aproximativ 5 până la 8%.

Datorită importanței lor pentru sănătatea generală, experții recomandă de obicei un aport combinat de DHA și EPA între ele 250 și 500 mg pe zi.

Aruncă o privire la infograficul de mai jos pentru a afla despre diferitele surse de omega-3.